『知恵』ダイエット『努力』No.11

#64 [ひらめいたさん]

160㎝42㎏なんですが体重と見た目が合わないくらいムッチリしてます(特に足)
これは骨格の関係とかでしょうがないことなんでしょうか？どうしても足だけ細くなりません(*_*)

:11/09/22 10:55 :SH05A3 :Jwr2DMBg

#65 [ひらめいたさん]

脂肪が多いとかじゃないですか？
女性はどうしても下半身に肉がつきやすいですよ。

:11/09/22 12:09 :P03C :QF4weUeI

#66 [ひらめいたさん]

>>63
ありがとうございます
脂肪が多いってことは42㎏の体重は細くないと言えますよね？下半身にばっか肉があってどこの肉がないんだろう(＞＜)

:11/09/22 12:41 :SH05A3 :Jwr2DMBg

#67 [ひらめいたさん]

脂肪ばかりで筋肉がないんじゃないですか？
筋肉は脂肪より重たいので。

だから筋トレして筋肉をつけたらいいと思います。
体重軽くても体脂肪率が高ければ隠れ肥満になりますよ

:11/09/22 16:11 :N05C :icR1FeuY

#68 [ひらめいたさん]

腹筋をし始めたんですが、脂肪の上に筋肉が付いちゃったりしないか心配になってきました。
ランニング等をして脂肪を落としてからじゃないと腹筋の意味はありませんか？

:11/09/22 16:51 :N01A :FLcHQzM2

#69 [ひらめいたさん]

筋トレすれば引き締まるし代謝も上がるから意味ないことはないけど筋トレは消費カロリーがかなり少ないので脂肪燃焼させるにはかなり時間がかかります。
ちなみにランニングは無酸素運動なので筋トレと同じですよ。
脂肪燃焼させるならジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がいいです。

:11/09/22 16:59 :P03C :QF4weUeI

#70 [ひらめいたさん]

>>69
そうなんですか(ﾟmﾟ；)まだ10回が限界なので腹筋で脂肪燃焼は難しいですね…(涙)
ウォーキング考えてみます！ありがとうございました。

:11/09/22 17:54 :N01A :FLcHQzM2

#71 [ひらめいたさん]

>>70

もし有酸素運動するなら有酸素運動する前に筋トレしてみてください。
そうすると効率よくなるし筋力アップにもなりますから。

:11/09/22 18:10 :P03C :QF4weUeI

#72 [ひらめいたさん]

筋力減るよ

:11/09/22 18:15 :Android :gpCz/EZA

#73 [ひらめいたさん]

ランニングって有酸素運動じゃないの？

:11/09/22 18:33 :F05C :ed0JY1Lk

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