『知恵』ダイエット『努力』No.11

体重を減らしたい、お腹の脂肪を減らしたいならまず有酸素運動(歩く、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ等)をしなければまず減りません。
１日10分からでも始めて継続することが大事です。
それをした上でお尻やお腹を引き締めるために筋ﾄﾚをします。

あとｶﾛﾘｰですが女性の方でも１日の基礎代謝量以下の摂取ｶﾛﾘｰはよくありません。
いくつか1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下とかみますが身体をいつか壊します。(月経が不定期になる等)
最低1200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度は取りましょう。(女性)

ただし取りすぎはﾀﾞﾒです。
基礎代謝などのﾜｰﾄﾞで調べれば今の身長、体重での基礎代謝がすぐわかります。
基礎代謝は年齢、身長、体重で変わりますのでお気をつけを

このことを踏まえて
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰ(基礎代謝＋運動による消費ｶﾛﾘｰ)
となれば誰でも痩せます。

ただ数日して痩せないじゃん！とかはいわないこと！
1ヶ月は頑張って下さい。
因みに私でも食事管理＆運動をｼﾞﾑで週4か5、1日2時間ほどで月2㎏痩せたらいいとこです。(減量期)
まぁそう簡単には痩せませんってことですね！

>>577-578
こういうの助かる！
テンプレにして欲しいw

助かるってか当たり前の情報ｗ

当たり前でも知らない人だっているんだしそんな言い方しなくてもよくない？

体重はそんなに変わらないけど体型があきらか太るなんてことありますか？

>>582
筋肉が衰えて脂肪が増えたなら体重は変わらず見た目がむちっとするよ。

>>583
そうなんですか!ある程度の筋肉も必要なんですね!ありがとうございました(^-^)

ダイエットをいつも通りに続けてて、今停滞期なんですけど、急に体重が増えました。生理前って体重増えますか？

>>585

増えますね～。わたしも毎回戦ってます(^_^)生理中は仕方ないと思います。