『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>336さん
ありがとうございます！
大根は朝昼晩三回食べた方がいいんですかね？
それとも効果的な朝だけですか？

大根スライスを素とポン酢で食べたらウマーだぞ(`･ω･´)

>>337さん

１日1回でOKです！
わたしは、効果的と言われている朝だけに食べてます＼(^o^)／

>>338さん

大根スライスとポン酢、美味しいですよね！
さらに鰹節もかけると、カルシウムも摂れて一石二鳥ですよ(｀･ω･´)

>>339さん
ありがとうございます！

身長153cmです。

ダイエットをして半年で60kgから42～3kgになりました。元々髪の毛の量はすごく多かったんですが最近は髪の毛一本一本が細くなった・髪の毛にボリュームがなくなった気がします

食事制限と毎日のウォーキング・半身浴を継続してます。せめて、40kgまで痩せたいんですがこれ以上、髪の毛が薄くなるのもいやだし、でも太りたくありません。

どうすればいいんでしょうか

>>342
食事制限が影響してるんじゃないかな？
半年で約20㎏の減量は、かなりペースが早いからホルモンバランスが崩れちゃったのかも。

食事制限の内容はどんなものだったの？

ありがとうございます

自分自身でも食事制限が原因だと思ってます

【平日】
朝はコンビニのおにぎり１個、
昼は300～500キロカロリー、
夜は家での食事

間食は一切禁止して、水分はお茶です。炭水化物は３食抜くことはなかったです

>>344
たんぱく質はきちんととってた？

髪の変化はホルモンバランスか、頭皮の状態が関係してるんだと思う。

もしホルモンバランスの崩れが原因なら、大豆イソフラボンを摂取するのが良いと思うよ。
この他にもアミノ酸とかビタミンとか海藻類とか色々な栄養素や食材が紹介されてたりするけど、一番手っ取り早くできる方法が豆乳を毎日のむことかなって思う。

ありがとうございます

髪の毛が抜けるのはいやです

でも太りたくなくて少しでもカロリーを増やすのが怖いです

例えば朝ごはんに豆乳をプラスするくらいなら太らないんでしょうか