『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>277
とりあえず筋肉をつける。そうする事で代謝が上がって脂肪が落ちやすくなる。脂肪が落ちると体脂肪率も下がる。

脂肪燃焼＝筋肉を付ける
ただ体重減らすだけじゃ体脂肪率はちょっとしか下がんないよ
体重とかにもよるけど

>>275-276
そうなんですか！全く逆だと思ってました(ﾟ-ﾟ)
とりあえずウォーキングから始めてみます。ありがとうございました！

三日前からダイエット始めました。朝早くから運動をして朝、昼をちゃんと食べて夜は少なめです。
朝、昼ちゃんと食べてと言ってもダイエット前よりは量は少ないです。毎日食べてたお菓子とかも
ファミリーパック１袋→ファミリーパックの中の1個という感じで間食も少ないです。
なのに今日体重はかったら
体重増えてるわ体脂肪率かわらんわでした。

生理二日前(予定)だから体重増えてしまったんですかね？
たった3日しか経ってませんが
このまま続けて痩せるのか不安です。明らか前よりは運動もしてるし食事だって気にしてます。

>>281
まだ三日しかダイエット生活してないんですよね、それは何も変わりませんよ。体重も体脂肪も誤差の範囲です。最低でも1ヶ月は続けてください。必ず体質改善します。

>>281
本気でダイエットしようとしてますか？
文章見てて呆れますね;
ファミリーパックの中１個に減らしたとしても、ファミリーパックを食べる事自体ダイエットしている人がやることじゃありません
間食やめましょう
たった3日で結果出ないとか焦りすぎです
誰だって不安はあります
ゆっくりがんばりましょう

>>283
別にダイエットするなら間食なしにしなきゃダメ、意味ないなんてことないんだから個人の自由でいいのでは？
間食しないことがストレスになるなら量減らすなり運動頑張るなりで食べたっていいじゃないですか。

>>283
そんだけ間食してた人が1個で我慢出来てるんだから凄いと思います。
ダイエットにストレスは敵です。
間食ゼロのが良いかもしれませんが、続かなきゃ意味がないと思います。

現在153センチの45キロです。

ウォーキング１時間と半身浴、間食抜きと一日約1000カロリーに抑えてダイエットして５ヶ月で15キロ痩せました。

しかし少し普通の食事に戻すとリバウンドがあり、1～2キロ激太りしてしまいます…

普段食事を制限しすぎなのか、ただたんに食べすぎて激太りなのかどっちなんでしょうか？

ちなみにあと５キロは痩せたいです。