『知恵』ダイエット『努力』No.11

土日が学校休みなので、ヨーグルト断食ダイエットをしようと思うのですが、今までヨーグルト断食ダイエットしたことある方いますか？ちなみに１ヶ月間、土日はヨーグルト断食ダイエットをして、平日は普通にご飯を食べようと考えています。

お腹のぶよぶよ肉(かなり柔らかい)には腹筋よりウォーキングとかで有酸素運動した方効きますか？それに腹筋を毎日20回とかで効いてくるでしょうか。腰と膝が弱くあまり過度な運動ができません。アドバイスお願いします。

ぶよぶよは水分たっぷり脂肪。
水分抜くには食事は低炭水化物、塩分控える、カリウムミネラルを積極的にとる。運動なら有酸素運動。

短期なら効果はばつぐんだ！けどゴハンがっつくと戻っちゃう。長期でダイエットに向き合えるなら普通に食べて有酸素運動だね。少なくとも半年は。

>>499
２日間ヨーグルト断食したことあります。結果はマイナス1､2でした。自分は空腹感があまりなかったので辛くはなかったです(^O^)
体がスッキリした感じはありましたよ。でも復食で気をつけないと無意味になってしまうので注意して

>>502
わざわざありがとうございます！水分はなにを取られていましたか？サイトには豆乳、野菜ジュースが良いとかいてあったのですが、炭酸水も良いと聞きました。復食はおかゆがベストですか？

>>503
いえいえ♪あたしは豆乳とヨーグルト100gを３食２日してました。復食はおかゆに梅干しいれて食べてました。だいたい２日くらいかけて徐々に食事の量を増やしていきます。頑張って！

>>504
豆乳ですか！無調整が１番良いのでしょうか？量は特に決めていませんでしたか？やっぱりおかゆがいいですよね。ありがとうございます。

>>504さんじゃないけどごめんね

>>505
豆乳は無調整がいいよ！
調整したやつは砂糖とか入ってるからダイエット向きではないかも
ちなみにあたしもやったことあるんだけど、お腹空いたらひたすら炭酸水！(炭酸水の中にレモン汁入れると脂肪燃焼アップするみたいだよ)
あと軽く腹筋や腕立てなどの運動はした方がいいよ！
頑張ってね(´∀｀)

朝にジョギングされている方居ませんか？仕事中疲れきってしまう、眠くなるなどはありませんか？
朝食前に運動するとすぐに脂肪燃焼し、血糖値が上がるので食事の量も減るみたいです。