『知恵』ダイエット『努力』No.11

『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#405 [ひらめいたさん]

サラダくらい野菜買えば良いのに。不思議～

:12/02/12 12:18 :N02C :PrEr.FSA

#406 [あや]

最近体重が増えてきたので朝30分ぐらい歩こうと思うのですが､それだけでも変わりますかね？
ご飯はお粥にするつもりです(^ω^)

:12/02/12 22:10 :F02A :BMMEl/IA

#407 [ひらめいたさん]

>>406
長いスパンで見れば変わる！

:12/02/12 22:16 :F01A :4/SKLhkc

#408 [ひらめいたさん]

↑
私は朝の一時間ウォーキングと野菜のみの食事をしてます。痩せるだけでなく、早起きは身体に良いですよね。良い習慣がつきますね

:12/02/12 22:17 :iPod :QiB/wqrk

#409 [ひらめいたさん]

>>392
分かる方いらっしゃったらお願いします。

:12/02/12 22:51 :SH01B :Ge.rCehQ

#410 [藤子]

運動面では、
　・ストレッチなどを日課にする（血流が良くなり代謝が向上）
　・有酸素運動を定期的に行う（〃）
　・トレーニングで筋肉量を増やす（直接的に基礎代謝を上げる）　など
栄養では、
　・運動後に高タンパク質食品、特にBCAAを摂る
　・塩分を控えたりカリウムを摂る
　・マグネシウムを摂る
　・青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る　など自律神経には、
　・カフェインやカプサイシンを摂る
　・柑橘系の香りを嗅ぐ（リラックスで自律神経の働きを良くする）
　・ハーブティーを飲む（リラックスや薬効）

:12/02/12 23:00 :S001 :qBouqDso

#411 [藤子]

長くなってしまった

:12/02/12 23:01 :S001 :qBouqDso

#412 [392、409です]

>>410
私宛でしょうか？
詳しく教えていただきありがとうございます。
ささ身や豆腐の摂取を心掛けているので、それは継続していこうと思います。自律神経には柑橘系が良いんですね‥自律神経失調性なのでその情報も有り難いです。

:12/02/13 12:18 :SH01B :TbgifZHg

#413 [そら]

いつもお風呂上がりにマッサージとかストレッチをしてます。そのあとにダンスをしているのですがダンスの前にやるマッサージとかストレッチは意味ありますか？ダンスのあとにはマッサージしてません。

:12/02/13 14:10 :L01B :.OCt5crY

#414 [ひらめいたさん]

よくダイエットは朝>昼>夜にするといいと言いますが
結局は摂取カロリー>消費カロリーにしたら太るんですから
夜>昼>朝でも消費カロリー内に抑えたらダイエットになりますよね？