『知恵』ダイエット『努力』No.11

コンビニ弁当がダメな理由として食品添加物とか時間の経った揚げ物があるからでしょ。時間の経った揚げ物は脂肪になりやすいかなんかだったから。ドレッシングにさえ気をつければかさまし程度なら十分だと思います。キャベツの千切りとかはかさましになるし食物繊維もあるので。

サラダくらい野菜買えば良いのに。不思議～

最近体重が増えてきたので朝30分ぐらい歩こうと思うのですが､それだけでも変わりますかね？
ご飯はお粥にするつもりです(^ω^)

>>406
長いスパンで見れば変わる！

↑
私は朝の一時間ウォーキングと野菜のみの食事をしてます。痩せるだけでなく、早起きは身体に良いですよね。良い習慣がつきますね

>>392
分かる方いらっしゃったらお願いします。

運動面では、
　・ストレッチなどを日課にする（血流が良くなり代謝が向上）
　・有酸素運動を定期的に行う（〃）
　・トレーニングで筋肉量を増やす（直接的に基礎代謝を上げる）　など
栄養では、
　・運動後に高タンパク質食品、特にBCAAを摂る
　・塩分を控えたりカリウムを摂る
　・マグネシウムを摂る
　・青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る　など自律神経には、
　・カフェインやカプサイシンを摂る
　・柑橘系の香りを嗅ぐ（リラックスで自律神経の働きを良くする）
　・ハーブティーを飲む（リラックスや薬効）

長くなってしまった

>>410
私宛でしょうか？
詳しく教えていただきありがとうございます。
ささ身や豆腐の摂取を心掛けているので、それは継続していこうと思います。自律神経には柑橘系が良いんですね‥自律神経失調性なのでその情報も有り難いです。

いつもお風呂上がりにマッサージとかストレッチをしてます。そのあとにダンスをしているのですがダンスの前にやるマッサージとかストレッチは意味ありますか？ダンスのあとにはマッサージしてません。