『知恵』ダイエット『努力』No.11

>>350
摂食障害は理屈でわかってはいても体重が増えることへの恐怖心が先立って、なかなか改善することが難しいみたいだね。

食事制限をするなら、カロリー計算に加えて食事の内容も視野に入れると良いんじゃないかな？

成人女性１日の理想的な摂取カロリーがあるように、１日に摂取すべき栄養分もあるんだよね。
だから、今後は栄養分の方に重点をおいて食品を選んでみるのはどうかな？

腹筋ってぽっこり下腹に効くんですか？

ダイエットして２週間ちょっとが経ちました。
内容は毎日踏み台一時間と朝、昼はそれなりに食べて夜はスープとかヨーグルトだけです。

体重は1キロ減ったんですが体脂肪率が4%も増えました。
誤差の範囲でもなさそうな気がします。どんどん体脂肪率が増えていくんです。
運動もしてるしご飯代わりにお菓子を食べるわけでもありません。
寝る前にも腹筋やらエクササイズもしてます。
なのに毎日毎日ちょっとずつ体脂肪率が増え現在4%も増えました。

なにが原因だと思いますか？
頑張ってダイエットしてるのに
体脂肪率増え続けて
どうしたらいいかわかりません

安い体重なんじゃない
４％もそんなすごい変動じゃないしね

>>355
脂肪以外のものが落ちたから結果的に体脂肪の割合が大きくなったんだと思われる。

>>355
夜ヨーグルトは太るらしい？多分腸の吸収を良くして（整える）くれる働きがあるからだとは思う。
取り合えず、ヨーグルトをお米に変えて、少なめに。鶏肉（ささみがオススメ）をとって筋肉がつきやすくすれば良いんじゃないでしょうか。

私はここ２年ぐらいで７kg落としました。方法はいろいろで食事制限をしたりウォーキングをしたり…いろいろな方法で体重は落ちました。けど私が１番痩せて欲しいのは太ももからお尻にかけてなんです。上半身は細身なのに太ももの外側？がめっちゃ出ていて脚を閉じて鏡を見ると逆三角形っぽくなります(>_<)
こんな表現の仕方で申し訳ないんですが.こんな脚って骨盤が開いてるとかズレてるってことなんでしょうか(>_<)？

ちなみに身長は152cmで体重は42kgで太ももは53cmでウエスト57cm.ヒップは84cmです。

長文失礼致しました

>>360
ウチは157cmの55kgのｳｴｽﾄ67cmのデブだけど太ももは同じ53cmだわ(´A`)
歩き方とか骨格も関係あるんじゃないかな？