『知恵』ダイエット『努力』No.11

ありがとうございます

実は現病歴に摂食障害があり、
以前50キロから26キロまで痩せて一年で60キロまで激太りして今また痩せました。痩せてどうなるかという怖さも知ってますが痩せる喜び・太る怖さも知ってて…

なので自分なりには前よりも食事には気をつけて味噌汁も飲んだりはしてるんです

それなら普通まともな食事しながら運動多くしない？
何も学んでない

>>351
はげど
同じこと繰り返そうとしてるように見える

>>350
摂食障害は理屈でわかってはいても体重が増えることへの恐怖心が先立って、なかなか改善することが難しいみたいだね。

食事制限をするなら、カロリー計算に加えて食事の内容も視野に入れると良いんじゃないかな？

成人女性１日の理想的な摂取カロリーがあるように、１日に摂取すべき栄養分もあるんだよね。
だから、今後は栄養分の方に重点をおいて食品を選んでみるのはどうかな？

腹筋ってぽっこり下腹に効くんですか？

ダイエットして２週間ちょっとが経ちました。
内容は毎日踏み台一時間と朝、昼はそれなりに食べて夜はスープとかヨーグルトだけです。

体重は1キロ減ったんですが体脂肪率が4%も増えました。
誤差の範囲でもなさそうな気がします。どんどん体脂肪率が増えていくんです。
運動もしてるしご飯代わりにお菓子を食べるわけでもありません。
寝る前にも腹筋やらエクササイズもしてます。
なのに毎日毎日ちょっとずつ体脂肪率が増え現在4%も増えました。

なにが原因だと思いますか？
頑張ってダイエットしてるのに
体脂肪率増え続けて
どうしたらいいかわかりません

安い体重なんじゃない
４％もそんなすごい変動じゃないしね

>>355
脂肪以外のものが落ちたから結果的に体脂肪の割合が大きくなったんだと思われる。

>>355
夜ヨーグルトは太るらしい？多分腸の吸収を良くして（整える）くれる働きがあるからだとは思う。
取り合えず、ヨーグルトをお米に変えて、少なめに。鶏肉（ささみがオススメ）をとって筋肉がつきやすくすれば良いんじゃないでしょうか。