『知恵』ダイエット『努力』No.11

#345 [にこ]

>>344
たんぱく質はきちんととってた？

髪の変化はホルモンバランスか、頭皮の状態が関係してるんだと思う。

もしホルモンバランスの崩れが原因なら、大豆イソフラボンを摂取するのが良いと思うよ。
この他にもアミノ酸とかビタミンとか海藻類とか色々な栄養素や食材が紹介されてたりするけど、一番手っ取り早くできる方法が豆乳を毎日のむことかなって思う。

:12/01/31 02:46 :F01A :AK8dEpxk

#346 [ひらめいたさん]

ありがとうございます

髪の毛が抜けるのはいやです

でも太りたくなくて少しでもカロリーを増やすのが怖いです

例えば朝ごはんに豆乳をプラスするくらいなら太らないんでしょうか

:12/01/31 03:30 :SH01B :.OtvQTtU

#347 [ひらめいたさん]

どっかでご飯抜くか減らすかしてささみとか食べるといいですよ～(o｀・ω・）o

:12/01/31 08:48 :F05C :lJdk.6kM

#348 [藤子]

豆乳位で太らんやろ。

:12/01/31 09:26 :S001 :u1ZXYiwg

#349 [ひらめいたさん]

大豆ならお味噌汁飲みー

:12/01/31 09:31 :F08B :7KrE.Rf2

#350 [ひらめいたさん]

ありがとうございます

実は現病歴に摂食障害があり、
以前50キロから26キロまで痩せて一年で60キロまで激太りして今また痩せました。痩せてどうなるかという怖さも知ってますが痩せる喜び・太る怖さも知ってて…

なので自分なりには前よりも食事には気をつけて味噌汁も飲んだりはしてるんです

:12/01/31 10:44 :SH01B :.OtvQTtU

#351 [ひらめいたさん]

それなら普通まともな食事しながら運動多くしない？
何も学んでない

:12/01/31 11:37 :F08B :7KrE.Rf2

#352 [ひらめいたさん]

>>351
はげど
同じこと繰り返そうとしてるように見える

:12/01/31 11:49 :P03C :THh5jY86

#353 [にこ]

>>350
摂食障害は理屈でわかってはいても体重が増えることへの恐怖心が先立って、なかなか改善することが難しいみたいだね。

食事制限をするなら、カロリー計算に加えて食事の内容も視野に入れると良いんじゃないかな？

成人女性１日の理想的な摂取カロリーがあるように、１日に摂取すべき栄養分もあるんだよね。
だから、今後は栄養分の方に重点をおいて食品を選んでみるのはどうかな？

:12/01/31 12:38 :F01A :AK8dEpxk

#354 [ひらめいたさん]

腹筋ってぽっこり下腹に効くんですか？

:12/01/31 13:23 :N01B :YAt.2yhc

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