『知恵』ダイエット『努力』No.11
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#287 [ひらめいたさん]
:12/01/16 08:18 
:SH005 
:9hKY/Hac
#288 [ひらめいたさん]
>>281毎日続けたら必ず結果は出ると思います(^O^)/
:12/01/16 09:33 :S006 :f5ggzWpo
#289 [ひらめいたさん]
ウォーキングよりルームランナーのが引き締まる。始めて一週間ぐらいで明らかふくらはぎが引き締まりました(周りにも言われました)
:12/01/16 09:51 :F03A :JXQgVXMc
#290 [ひらめいたさん]
>>286普通の食事というのをかいてもらえるとアドバイスしやすいと思います。
それと、どれだけの期間で1〜2キロの激太りをしたのですか。
:12/01/16 13:02 :P02A :YKQZ8EME
#291 [ひらめいたさん]
すみませんルームランナーってなんですか？
:12/01/16 13:35 :SH906i :x0RYSxxA
#292 [ひらめいたさん]
知らないなら調べたら？
言っちゃ悪いけど調べる努力もできないから痩せないんだよ。
:12/01/16 14:09 :P905i :fQthgac2
#293 [ひらめいたさん]
>>290ありがとうございます★
普通の食事というか、友達と一緒にご飯食べたりです
1〜2キロは1〜2日で増えます
:12/01/16 15:18 :SH01B :b3YGKeXg
#294 [ひらめいたさん]
>>2931〜2日でそんなに脂肪はつかないので、体重が増えた分はただ単に食べ物が胃の中に残っているとか、水分ではないでしょうか。
ダイエットによる体重減少や食事制限で基礎代謝は下がったと思いますが、きちんと運動されているので、もう少し様子を見てみてください。太るのが心配なら、筋トレを追加するといいと思います。
:12/01/16 16:33 :P02A :YKQZ8EME
#295 [ひらめいたさん]
>>282さん
>>283さん
>>284さん
>>285さん
>>288さん
皆さん回答ありがとうございます(^^*)♪
続けれるようにがんばります！
>>283さん
間食しないのが一番なんですが私過食症予備軍になりかけと言われたくらい食べてたので、1個というのは私的にはすごく頑張ったほうなんです(>_<)すいません。
>>284さん
>>285さん
ストレスが一番ダメですよね！お二人の言葉で頑張ろうって思えました(^o^)ありがとうございます☆
:12/01/16 17:22 :N05C :GYb.vPZI
#296 [ひらめいたさん]
･自炊し塩分を控える（味が濃いものは炭水化物や水分を多くとりがちになるから。味が薄い分よく噛んで素材の味がわかり満腹感が得られる）
･３食キチンととる
･８時以降は食べない
･喉が渇いたら水
･朝、起きたら冷たい牛乳。ご飯おかずを食べ３０分ぐらい散歩（牛乳の水分とご飯の食物繊維で食べ物を腸に落とし、運動することで便秘知らず）
:12/01/20 16:02 :SH03B :Y10CdDYM
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