『知恵』ダイエット『努力』No.11

10日からダイエットを始めました(*_*)
今回は運動も取り入れようと、毎晩3キロほどジョギングをして、朝は菓子パン2つ、お昼は春雨スープとサラダ、夜はサラダのみのメニューにしています。
が、全然減りません。減らないどころか少し増えてるような気がして不安です(-_-;)
足もかなりの筋肉痛なので、もしかしたら筋肉が増えたのかな？と思ったのですが、2日で筋肉って増えるものなのでしょうか
？(T-T)
お腹は以前よりかなり空腹感を感じているので食べすぎっていうわけではないと思うのですが(>_<)もしかして、朝が食べすぎなのでしょうか(-_-;)
無知ですみません。長文乱文失礼しました。

ダイエット中に朝でも菓子パンってやめようよ。たった２日でグダグダ言わず続けよう。

>>261
やっぱり菓子パンはダメですよね(-_-;)朝ならなんでも好きなものを食べていいってことにしてたんですが、コーンフレークにサラダに変更します(>_<)みなさんは朝どんなものを食べていますか？
グダグダすみません。やる気はあるので、続けていきます。

それより米食べないと抜け毛や体臭ひどくなる原因になりますよ。
それにそれじゃ栄養偏り過ぎです。
栄養バランス考え基礎代謝分は必ず食べるようにした方がいいかと。

毎食絶対サラダ食べて間食止めて1時間歩いたら2週間で2キロ痩せました！効果出るの早くて感動(^q^)

>>260
私の過去の経験から言うと、そのダイエット絶対に続かないしリバウンドすると思います。必要最低限は炭水化物や必要最低限の栄養とらないと運動しても代謝がうまくいかなくて脂肪燃焼にも繋がらないです。３食はダイエット前より量を減らし質を考える程度にして、何時からはもう食べないとか約束ごとを決めるといいと思います。運動も、私だったらこの寒い時期にジョギングって寒くていつかめんどくさくなっちゃう気がするから室内でできる軽い筋トレとかも取り入れるのがいいと思いました！ジョギングだけでは筋肉に偏りがでてきてしまうと思うのでマッサージも忘れずにするとほぐれていいと思います。

>>260
普段から運動してますか？もしあまりしてないなら、いきなりジョギング3キロは辛くないですか？たった二日で｢効果が出ない｣と言ってますが、運動は毎日続けないと効果は出ないですよ。例えば一ヶ月毎日ジョギング続きますか？三日や一週間で辞めてしまうんじゃ意味ありません。もしいきなりジョギングが辛いならウォーキングを取り入れてみては？これならジョギングほどは疲れないので行うのが嫌にならず毎日続けやすいと思います。一駅歩くとか、普段自転車で行くところを歩いて行く、など普段の生活のなかでも思いついたら着替えたりせずに気楽に出来るのがメリットです。