『知恵』ダイエット『努力』No.10

#917 [ひらめいたさん]

>>916さん
ありがとうございました！

:11/08/09 22:45 :SH10C :☆☆☆

#918 [ひらめいたさん]

ダイエットを始めて3ヶ月目です。
無理せず長くやろうと思ってます。
ご飯は3食普通に食べて週3、4日はジムで
筋トレ、運動しています。
ですが3ヶ月で2キロしか減らないです。
ダイエット法を変えようと思うのですが、
朝、昼は普通に食べて
夜は白米抜きにしようと思っています。

他に効果的な方法はありますか？
どなたかご教授お願いします。

:11/08/10 16:37 :Android :Q/.OKlyo

#919 [ひらめいたさん]

>>918
ダイエットは体重ではなくて見た目だと思いますよ。
脂肪が燃焼して筋肉に変わっているなら、筋肉の方が重いので体重に大きな変化がなくて当然です。

:11/08/10 17:36 :002SH :☆☆☆

#920 [ひらめいたさん]

919さん
ありがとうございます。

体重を減らしたいのです。
155ｾﾝﾁ/50キロです。
減らす為には筋トレしないほうがいいですか？

:11/08/10 18:04 :Android :Q/.OKlyo

#921 [ひらめいたさん]

>>920
筋トレもしないと筋肉量が減ってエネルギーが消費できないので、筋トレもしながら有酸素運動の割合を高めると良いと思います。

:11/08/10 18:25 :002SH :☆☆☆

#922 [ひらめいたさん]

痩せたいけど筋肉を余分につけたくないなら普段使っている筋肉量を落とさないように、食事はしっかりとって有酸素運動をすればいいですよ。
有酸素運動の前に筋肉を使う運動(軽い筋トレやストレッチ)をすれば燃焼効果も高まります。
食事制限をすると筋肉量が減るので太りやすく痩せにくい体になります。