『知恵』ダイエット『努力』No.10

>>750 続き
ちなみに夜の①②③は日によって調節してた。
基本①～②。体調悪い日は③。
好き嫌いが多いから嫌いなおかずの時は必然的に②～③。
好きなおかずの時は①か､それ以上の時も。

外食､お菓子､ﾃﾞｻﾞｰﾄは自由に。
(今思えばﾏｸﾄﾞ毎日はさすがに厳しいし飽きるｗ)

飲み物はｺｰﾋｰ紅茶炭酸は飲めないので基本お茶か100%のｼﾞｭｰｽ｡
仕事の時はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ系｡

長風呂嫌いだからｼｬﾜｰのみ10～15分くらい。
体固いしｽﾄﾚｯﾁもできないorz

休みの日出かける時は基本ﾋｰﾙ10cmくらい。
でも基本車､ﾊﾞｲｸばっかり。

身長は164cm､体脂肪はそこそこあるはず(計る物無いけど)

食事前に緑茶をだいたいきゅうすの7ぶんめまでの量を飲み干してから食事する

痩せてきた～(^q^)

５月末から４kg(５５→５１)痩せました(^ω^)

食事
朝◎明治プロテインダイエットを豆乳で！
昼◎４００㌍以下に押さえるor時々贅沢ランチ
夜◎オルビスのシェイクとこんにゃく料理orＤＨＣのぷるぷるゼリー

間食はしません！
飲み物は無糖コーヒー

運動
◎週３くらいでテニス
◎お風呂あがりに燃焼クリームつけてマッサージ

です！あと６kg痩せるつもりです。°+.(・∀・)°+.°

>>253
食事制限辛くない？

>>753
栄養面、運動の種類からいって間違い無く肌汚くなるよ
ガサガサ肌のガリガリとか悲惨だよ。
カロリー同じくらいになるように栄養ある食事に変えるだけでも違うから、ちゃんと料理しな

>>753
バランス悪すぎる
そんなの続けたら痩せるに決まってんじゃん

かなりの食事制限だしそりゃ痩せるわｗ

ここじゃなくて過激スレ行けばいいのに

>>753
食生活戻したらリバウンドしますよ。

ダイエット始めて２週間が経ち、２キロ減りました。54キロ→52キロ。
・食事は三食しっかり食べる（ただし、一口30回噛む、腹八分目にする）
・間食、炭酸飲料は控える
・週３回、30分以上のウォーキング（帰って必ずマッサージをする）
・ウォーキングをしない日は半身浴
全く無理をしている感じもなく、ダイエットを始めてから生活も規則正しくなりました！過激なダイエットやっているときよりも、外見に効果が出てきてます。

体重維持のため毎日朝と夜体重をはかってるんですが、体脂肪が朝多くて夜少なくなってることがほとんどなんですが体重計が壊れてるんですかね？そんな食べてなくても約２％くらいも違うから不思議です。