ビール１杯でご飯一膳分のカロリーだからねｗ

みなさん、答えてくださってありがとうございます！
カロリーすごくあるんですね(:_;)

>>742
因みに朝忙しいときはﾜｶﾒｽｰﾌﾟなどにｶﾚｰ粉を好きなだけ入れて飲むのでもいいみたいですよ(^ω^)笑

元々毎日ﾏｸﾄﾞ食べ過ぎて
高校入学時(３月)49kg→辞める時(12月)56〜7kg。
揉めて辞めたしｽﾄﾚｽで１週間絶食。
10日後に48kgまで落ちて半年後53kgにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ｡

その後に痩せた原因考えたら以下しか思いつかず。
朝→無し
昼→腹６〜８分目
夜→�@お腹いっぱい
　　�A腹８分目
　　�B腹４〜６分目
お菓子は食べすぎない程度に
食べたい時に食べる(^ω^)

あくまでもあたしの場合(胃下垂)ですが
お腹いっぱい→お茶碗３〜４杯
(足りなければﾒｲﾝ等もおかわり)
腹８分目→お茶碗２〜３杯
腹４〜６分目→お茶碗１〜２杯

ご飯はﾒｲﾝ､ｻﾗﾀﾞ､汁物､副菜､ご飯｡
運動はﾊﾟﾁﾝｺ屋で仕事してたから
毎日歩き回る＆箱の上げ下げ等
歩くのは万歩計で15000歩くらいだった。

３〜４ヶ月で48kgまで落ちて､そこから
しばらく経ったらまたちょっと落ちて
今46〜7kg。これ以上増えなくなった。

その頃は実家暮らしだったし栄養も
そこそこあったはずだけどあまり
ｵｽｽﾒはできないダイエットかも。

>>750 続き
ちなみに夜の�@�A�Bは日によって調節してた。
基本�@〜�A。体調悪い日は�B。
好き嫌いが多いから嫌いなおかずの時は必然的に�A〜�B。
好きなおかずの時は�@か､それ以上の時も。

外食､お菓子､ﾃﾞｻﾞｰﾄは自由に。
(今思えばﾏｸﾄﾞ毎日はさすがに厳しいし飽きるｗ)

飲み物はｺｰﾋｰ紅茶炭酸は飲めないので基本お茶か100%のｼﾞｭｰｽ｡
仕事の時はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ系｡

長風呂嫌いだからｼｬﾜｰのみ10〜15分くらい。
体固いしｽﾄﾚｯﾁもできないorz

休みの日出かける時は基本ﾋｰﾙ10cmくらい。
でも基本車､ﾊﾞｲｸばっかり。

身長は164cm､体脂肪はそこそこあるはず(計る物無いけど)

食事前に緑茶をだいたいきゅうすの7ぶんめまでの量を飲み干してから食事する

痩せてきた〜(^q^)

５月末から４kg(５５→５１)痩せました(^ω^)

食事
朝◎明治プロテインダイエットを豆乳で！
昼◎４００�i以下に押さえるor時々贅沢ランチ
夜◎オルビスのシェイクとこんにゃく料理orＤＨＣのぷるぷるゼリー

間食はしません！
飲み物は無糖コーヒー

運動
◎週３くらいでテニス
◎お風呂あがりに燃焼クリームつけてマッサージ


です！あと６kg痩せるつもりです。°+.(・∀・)°+.°

>>253
食事制限辛くない？

>>753
栄養面、運動の種類からいって間違い無く肌汚くなるよ
ガサガサ肌のガリガリとか悲惨だよ。
カロリー同じくらいになるように栄養ある食事に変えるだけでも違うから、ちゃんと料理しな

>>753
バランス悪すぎる
そんなの続けたら痩せるに決まってんじゃん