『知恵』ダイエット『努力』No.10

#71 [ひらめいたさん]

>>69
痩せる必要ないと思うけど

:11/01/27 15:22 :F02B :8F.vKGbs

#72 [ひらめいたさん]

>>67
寝る前の食事は一番脂肪つきますよ。２２時～朝２時は特に太りますよ。

:11/01/27 19:44 :SH03B :lL75ylLc

#73 [ひらめいたさん]

>>69
体重は変える必要ないですが、体脂肪率が高いのでもし見た目が細いようなら内臓脂肪がついているので食事の改善を。見た目が太そうに見えるなら皮下脂肪なので筋肉をつけたほうが良いと思います。運動は自分の引き締めたい部分によります。

:11/01/27 19:49 :SH03B :lL75ylLc

#74 [ゆぅ]

今、身長152センチ、体重は45

46をいったりきたり
お腹の肉は凄いんですｹﾄﾞこの体型は一般的にどうなんですか？

:11/01/27 19:58 :P06B :KIOujxaU

#75 [ひらめいたさん]

>>74
体重は普通。慎重ー１１０の体重だと細い方です。気になるなら体重変えないまま腹筋やひねりで引き締めてください。まずは体脂肪率や見た目体重の意識を。体脂肪率１３％以下になると女性ホルモンが崩れ生理がなくなったりするので要注意。って感じですかね。

:11/01/27 20:05 :SH03B :lL75ylLc

#76 [ひらめいたさん]

身長146センチ
体重47.6キロ
体脂肪率21%です。

体脂肪率は平均なんですが
体重重すぎですよね･･･

:11/01/27 20:17 :N905i :7QicUpQE

#77 [ひらめいたさん]

>>70もお願いします。

:11/01/27 20:20 :F02B :EvwtVEvw

#78 [ひらめいたさん]

見た目が大丈夫なら問題なし！体重計よりまずは鏡で自分の姿を見てみて下さい。

:11/01/27 20:21 :SH03B :lL75ylLc

#79 [ひらめいたさん]

>>70
肉が硬いようならマッサージしながら腹筋等で筋肉つけるといいですよ。
極端に食事を抜くと脂肪を燃やす筋肉から燃えてしまうので食事は３食バランスよく。

:11/01/27 20:24 :SH03B :lL75ylLc

#80 [ひらめいたさん]

１０月から痩せようと思って気づけば
160/43
になってたｗｗｗ

:11/01/27 21:03 :F905i :heNQVIag

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