『知恵』ダイエット『努力』No.10

昨日から本格的にダイエット始めた(^○^)おやつ抜きと筋トレとウォーキング！あと７キロ！

基礎代謝が1055で平日は７時間の立ち仕事と踏み台昇降１時間をしていて休日は踏み台昇降２時間しています。
摂取ｶﾛﾘｰを1200～1250内におさえるということをしているのですが
摂取ｶﾛﾘｰが少なすぎると指摘をうけました(´Д｀)
だいたいどれくらいとったらいいと思いますか？

>>350
すいません
基礎代謝1150です＞＜

痩せる薬あるなら教えてください

ばかじゃないの
下剤でも飲めば？

>>350
お願いします。

また今日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいオーバーしてしまったんですが明日からどうしたらいいですか？
普段通りに戻すか食事を減らすか...
もう最近順調に体重減らしてきたのに台無しです＞＜

お腹周りが最近気になってきたんですが､みなさんはぽっこりしたお腹どうしてますか(ﾟ-ﾟ)？腹筋したりすれば少しは引き締まりますかね(´･ω･)

>>354
あんまり自分を責めないで食事は普段通りにすれば体重も落ちてきますよ。気にしすぎると逆に減りにくくなるしストレスになるから気をつけてね

>>355
腰回し(フラフープなど)も結構効果あるよ。腹筋するんだったら腰ひねったりすればさらにいいかもね

>>356

ありがとうございます！
フラフープですか(ﾟoﾟ)？今から買ってきてやってみようかな♪腹筋もひねりをいれてやってみます！

>>357
私は腰をひねったりひまなときに横っ腹もんだりトントンたたいてます＼(^O^)／
つぎの日ちょっとスッキリするし、腹筋もめっちゃゆっくりやってプルプルする感じでやってます♪