『知恵』ダイエット『努力』No.10

朝、昼しっかり食べて
夜炭水化物控えて野菜多め

腹筋、ヨガ、半身浴

前は食べずに吐いたりして
痩せてたけど、やっぱ健康的にダイエットしてると心も満たされるし体もキレイに引き締まる！

摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰなんですが
こんな時間に食べてしまいました…。アイスなど

いくら消費ｶﾛﾘｰが上回っててもこんな時間じゃ太りますか(?_?)？

>>181
まず減量しようとしてるのにドロリッチやフィレオフィッシュを食べてる時点で…ね…

>>184
３日以内に食事制限なり運動なりしてカロリー調整すれば問題ないです。
ただ遅い時間に食事をするのは良いことではないですね

最近旦那の身内の方が
誕生日続きで外食する機会が多いんですが
体重が戻りきる前にまた外食…みたいな感じでこの1ヶ月で2ｷﾛも太りました

皆さん外食が続く時の朝と昼のご飯はどうしていますか？

ちなみに1年かけて158cm/72kgを52ｷﾛまで落として
今54ｷﾛです(｀;ω;´)

>>186

私は事前に外食するなど分かっていたら朝､昼はいつもより軽めにしてます。

体重が増えると思いながら食べるより何も考えずに、おいしいものが食べれて嬉しいという気持ちで食べたほうが増えないらしいですよ

>>186様

ありがとうございます！
そういえば最近外食するたびに｢太る｣と思いながら食べていた気がします…
体もそれに反応してそのまんま太ってしまったんですかね(T_T)
ありがとうございます♪
外食､2月いっぱいはちょこちょこありそうなんで
事前のご飯は軽めに食べて､外食時は楽しく食べれるようにしてみます

ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗してるのかな？

運動＋食事制限(というか食事改善)をしてます。
２ヶ月たちましたが
体重が48→50に(*с*)
体脂肪率が26→23.8に
体重が増えて泣きそうです

↑
体脂肪減ってるなら
筋肉が付いて体重増したのでは？
数字も大切だけど見た目で確信出来れば良し

>>186
52キロまでどうに落としたんですか？

>>190
見た目は自分でみたらよくわかりません...(笑)
私踏み台昇降しかやってないんですが、筋トレやストレッチ、ｴｸｻｻｲｽﾞなども加えたほうがいいですか？