『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#439 [ひらめいたさん]
>>435１.正座をして視線を前に｡
２.上体を左にひねり左手を後ろにつく
(左手を後ろ側の真ん中へ､右手は自然に左の太ももへ)
３.ひじを曲げて自然呼吸でｷｰﾌﾟ
(さらに左に上体をひねり､左手へ体重を乗せ曲げる｡
そのまま５秒ｷｰﾌﾟ)
左右交互に５ｾｯﾄ
:10/06/13 21:03 
:SH05A3 
:E629CQwk
#440 [ゆん]
仕事で毎日１日１０kmほど歩くんですが体重に変化がないです
効果はないんでしょうか？
:10/06/13 22:12 :auSN3N :JXytIT3w
#441 [ひらめいたさん]
>>438さん
>>439さん
ありがとうございます!!とても参考になりました!
他にも あれば是非たくさん聞きたいです(*^-^*)
:10/06/13 22:26 :W61S :E0urMkFw
#442 [ひらめいたさん]
:10/06/13 22:53 :SH05A3 :BlNbFgzo
#443 [ひらめいたさん]
最近よく動いて汗かく位なんですけど、動く前より体重が増えました(T_T)
筋肉痛なんですが、関係ありますか？
:10/06/15 08:27 :N906i :hhB6rQ9s
#444 [ひらめいたさん]
動くんだから筋肉痛にもなるでしょう。
:10/06/15 08:40 :SH705i :jeu.vd4Y
#445 [ひらめいたさん]
>>443筋肉がついたら体重は重くなります。
ですが脂肪燃焼にはつながりますよ
:10/06/15 09:42 :SH01B :/9ULkUHU
#446 [ひらめいたさん]
>>445ありがとうございます！
筋肉が増えたんですかね
:10/06/15 10:08 :N906i :hhB6rQ9s
#447 [ひらめいたさん]
生理前の食欲はみなさんどう対処していますか？つい食べすぎてしまいます
:10/06/15 10:32 :SH05A3 :☆☆☆
#448 [ひらめいたさん]
157cm･40.2kg
最近太りました、しかもウエストと太ももが。
特に食べていたわけではないのですが太ももがパンパンになってしまいました。太ももに効果的な運動などはありませんか？
後、歩きと走るではどちらの方が効果的ですか？
:10/06/15 13:56 :SH02A :2ZM2LPcg
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