『知恵』ダイエット『努力』No.9

『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#433 [ひらめいたさん]

>>432
やっぱりそうですよね。
頑張ってダイエット続けます！

:10/06/11 08:42 :SH05A3 :/VsEGI0o

#434 [ひらめいたさん]

習慣を変えれば痩せる気がします。

:10/06/11 12:26 :N02A :☆☆☆

#435 [ひらめいたさん]

只今154㎝の44.5㎏です。体重自体は平均だし、足や腕は結構細いです。でも何故かウエストに異常な位お肉が溜まっていて、そこだけ細くなりたいです。どうすればいいのでしょうか？

:10/06/11 12:34 :W61S :wq/s3JD.

#436 [名無し]

今ぽっこり下腹が
出ているのですが
何か方法ありますか？＊

:10/06/13 20:22 :N04A :i36LBdwg

#437 [.]

お腹はやっぱコアリズム^^

:10/06/13 20:34 :SH01A :nadSOU46

#438 [ひらめいたさん]

>>435
１.足を腰幅に開いて両手をついて床に座る
(あごを少しひいて視線はまっすぐ前)
２.かかとにお尻を乗せてキープ
(体を反らし､キツければその姿勢で２０秒ｷｰﾌﾟ)
３.胸を持ち上げて膝をつける
(頭から膝まで斜め一直線になるように、２０秒ｷｰﾌﾟ)

この順で体操をする｡
×３ｾｯﾄ
ささみを夜に食べると
寝てる間に筋肉が補強され、効果的！

:10/06/13 20:58 :SH05A3 :E629CQwk

#439 [ひらめいたさん]

>>435
１.正座をして視線を前に｡
２.上体を左にひねり左手を後ろにつく
(左手を後ろ側の真ん中へ､右手は自然に左の太ももへ)
３.ひじを曲げて自然呼吸でｷｰﾌﾟ
(さらに左に上体をひねり､左手へ体重を乗せ曲げる｡
そのまま５秒ｷｰﾌﾟ)

左右交互に５ｾｯﾄ

:10/06/13 21:03 :SH05A3 :E629CQwk

#440 [ゆん]

仕事で毎日１日１０kmほど歩くんですが体重に変化がないです

効果はないんでしょうか？

:10/06/13 22:12 :auSN3N :JXytIT3w

#441 [ひらめいたさん]

>>438さん
>>439さん
ありがとうございます!!とても参考になりました!
他にもあれば是非たくさん聞きたいです(*^-^*)

:10/06/13 22:26 :W61S :E0urMkFw

#442 [ひらめいたさん]

>>440
歩き方を見直してみては？