『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#437 [.]
お腹はやっぱコアリズム^^
:10/06/13 20:34 
:SH01A 
:nadSOU46
#438 [ひらめいたさん]
>>435１.足を腰幅に開いて両手をついて床に座る
(あごを少しひいて視線はまっすぐ前)
２.かかとにお尻を乗せてキープ
(体を反らし､キツければその姿勢で２０秒ｷｰﾌﾟ)
３.胸を持ち上げて膝をつける
(頭から膝まで斜め一直線になるように、２０秒ｷｰﾌﾟ)
この順で体操をする｡
×３ｾｯﾄ
ささみを夜に食べると
寝てる間に筋肉が補強され、効果的！
:10/06/13 20:58 :SH05A3 :E629CQwk
#439 [ひらめいたさん]
>>435１.正座をして視線を前に｡
２.上体を左にひねり左手を後ろにつく
(左手を後ろ側の真ん中へ､右手は自然に左の太ももへ)
３.ひじを曲げて自然呼吸でｷｰﾌﾟ
(さらに左に上体をひねり､左手へ体重を乗せ曲げる｡
そのまま５秒ｷｰﾌﾟ)
左右交互に５ｾｯﾄ
:10/06/13 21:03 :SH05A3 :E629CQwk
#440 [ゆん]
仕事で毎日１日１０kmほど歩くんですが体重に変化がないです
効果はないんでしょうか？
:10/06/13 22:12 :auSN3N :JXytIT3w
#441 [ひらめいたさん]
>>438さん
>>439さん
ありがとうございます!!とても参考になりました!
他にも あれば是非たくさん聞きたいです(*^-^*)
:10/06/13 22:26 :W61S :E0urMkFw
#442 [ひらめいたさん]
:10/06/13 22:53 :SH05A3 :BlNbFgzo
#443 [ひらめいたさん]
最近よく動いて汗かく位なんですけど、動く前より体重が増えました(T_T)
筋肉痛なんですが、関係ありますか？
:10/06/15 08:27 :N906i :hhB6rQ9s
#444 [ひらめいたさん]
動くんだから筋肉痛にもなるでしょう。
:10/06/15 08:40 :SH705i :jeu.vd4Y
#445 [ひらめいたさん]
>>443筋肉がついたら体重は重くなります。
ですが脂肪燃焼にはつながりますよ
:10/06/15 09:42 :SH01B :/9ULkUHU
#446 [ひらめいたさん]
>>445ありがとうございます！
筋肉が増えたんですかね
:10/06/15 10:08 :N906i :hhB6rQ9s
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