『知恵』ダイエット『努力』No.9
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#432 [モナ(20)]
:10/06/11 08:11 
:P02A 
:1tEDOTdA
#433 [ひらめいたさん]
>>432やっぱりそうですよね。
頑張ってダイエット続けます！
:10/06/11 08:42 :SH05A3 :/VsEGI0o
#434 [ひらめいたさん]
習慣を変えれば痩せる気がします。
:10/06/11 12:26 :N02A :☆☆☆
#435 [ひらめいたさん]
只今154㎝の44.5㎏です。体重自体は平均だし、足や腕は結構細いです。でも何故かウエストに異常な位お肉が溜まっていて、そこだけ細くなりたいです。どうすればいいのでしょうか？
:10/06/11 12:34 :W61S :wq/s3JD.
#436 [名無し]
今ぽっこり下腹が
出ているのですが
何か方法ありますか？＊
:10/06/13 20:22 :N04A :i36LBdwg
#437 [.]
お腹はやっぱコアリズム^^
:10/06/13 20:34 :SH01A :nadSOU46
#438 [ひらめいたさん]
>>435１.足を腰幅に開いて両手をついて床に座る
(あごを少しひいて視線はまっすぐ前)
２.かかとにお尻を乗せてキープ
(体を反らし､キツければその姿勢で２０秒ｷｰﾌﾟ)
３.胸を持ち上げて膝をつける
(頭から膝まで斜め一直線になるように、２０秒ｷｰﾌﾟ)
この順で体操をする｡
×３ｾｯﾄ
ささみを夜に食べると
寝てる間に筋肉が補強され、効果的！
:10/06/13 20:58 :SH05A3 :E629CQwk
#439 [ひらめいたさん]
>>435１.正座をして視線を前に｡
２.上体を左にひねり左手を後ろにつく
(左手を後ろ側の真ん中へ､右手は自然に左の太ももへ)
３.ひじを曲げて自然呼吸でｷｰﾌﾟ
(さらに左に上体をひねり､左手へ体重を乗せ曲げる｡
そのまま５秒ｷｰﾌﾟ)
左右交互に５ｾｯﾄ
:10/06/13 21:03 :SH05A3 :E629CQwk
#440 [ゆん]
仕事で毎日１日１０kmほど歩くんですが体重に変化がないです
効果はないんでしょうか？
:10/06/13 22:12 :auSN3N :JXytIT3w
#441 [ひらめいたさん]
>>438さん
>>439さん
ありがとうございます!!とても参考になりました!
他にも あれば是非たくさん聞きたいです(*^-^*)
:10/06/13 22:26 :W61S :E0urMkFw
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