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#319 [ひらめいたさん]

先々週？(もっと前かも)あたりのぷっスマ！でやってた椅子にすわって内股を鍛えるトレーニングってどうやるかわかる方いますか？

Ｚになるやつは覚えてるんですが…

:10/04/04 18:12 :SH03A :UErKHCW.

#320 [ひらめいたさん]

毎朝片道40分かけて自転車通学しているんですが痩せやすいこぎかたってありますか？
自転車乗ってると脚太くなりそうで(´･ω･｀)

:10/04/04 18:47 :P10A :oQrlQCzA

#321 [ひらめいたさん]

親指の付け根をペダルの真ん中にしてこぐといいらしいよ

:10/04/04 19:20 :SH05A3 :wtzgtS.g

足細くなりたい

魔女たちの22時のやつ
誰かやってますか(´･ω･｀)？

:10/04/06 11:37 :F02B :eMTvR5os

#323 [ひらめいたさん]

自転車は足を完全に伸ばすといいらしいですよ!そのためにはサドルを高くして…止まりたいとき地面に足着かないんで危ないですけど;

:10/04/06 15:07 :CA004 :BWm.NhF6

#324 [ひらめいたさん]

>>319まだ見てるかな

椅子に浅く座って、手をつく(落ちないように的な)。
両脚を前のほうにまっすぐ伸ばして(かかとは床につけて)足首を90度に曲げたまま、片方の脚をもう片方の脚の上にくるように軽くクロスさせて30秒

解りにくいか(´･ω･｀)こんな感じだったと思うけど微妙に違うかも

:10/04/06 15:39 :W64SA :6xPqmPss

歩くか走るのが一番だよ
ほどよく筋肉もついて引き締まって見えるし

:10/04/06 15:54 :SH01A :iJkNg4UI

#326 [ひらめいたさん]

>>325
確かに!!
ランニング一日10分だけしてたら一ヶ月ぐらいで引き締まったし痩せました^^

:10/04/06 16:22 :SH02A :yimbg0eI

#327 [ひらめいたさん]

>>324
ありがとうございました！説明聞いていろいろやったらしっくりしました！

:10/04/06 19:26 :SH03A :Ao6LGuxo

#328 [ひらめいたさん]

発刊ジェル？使ったことあるかたいますか？

:10/04/06 19:50 :P01A :g2BWe8oI

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