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#171 [ひらめいたさん]

そうですね！ありがとうございます。
私はやり方が悪いのか､太ももの付けねにあざが出来てしまいました(T-T)

:10/03/15 11:43 :SH904i :XlEZJB5Y

#172 [ひらめいたさん]

>>159
やってみよう♪

:10/03/15 11:50 :N704imyu :jLntaT/6

#173 [ひらめいたさん]

メディキュットで
むくみとりたいけど
あつくるしい

:10/03/15 22:38 :SH03A :IP8cWGy.

#174 [ひらめいたさん]

>>519
よくわからないのですが理解できないのは私がバカだからですかね？

　　●
　　/＼／＼_
↓
　　　　　 _
　　●　／
　　/￣￣＼_

こういうことですか？

:10/03/16 04:09 :N02A :eRr6ULE.

#175 [ひらめいたさん]

>>174
私も説明のやつ理解できなかったww

:10/03/16 04:10 :SH03A :VWNc3JHo

#176 [ひらめいたさん]

>>174

>>159
私もサイトの文章をコピーしたので
>>174 の動きの絵記号の動きが正解です

:10/03/16 04:46 :N08A3 :6Ce9gfOQ

#177 [ひらめいたさん]

絵書いてみました

片足ずつ上げるんですが

<例>絵の体勢になると右足上げるときは自然と腰【尻】が上がります
足を下ろすと同時に腰【尻】も床につけて
次は左足をあげます
これを30秒間足を交互に上げ下げを繰り返します

jpg 21KB
:10/03/16 05:00 :N08A3 :6Ce9gfOQ

>>177さん

すごい親切な方だっ！

:10/03/16 06:50 :815T :IOV.v4ws

#179 [ひらめいたさん]

>>177
わかりやすい説明、ありがとうございます

:10/03/16 11:12 :SH03A :VWNc3JHo

#180 [ひらめいたさん]

>>178-179

いえm(__)m
解りにくい説明を書いてしまったので
先程の運動した後に30秒間その場でジョギングしてください
足運動+ジョギング=1set
これを3setが目安です
何度もすみませんでした

:10/03/16 14:26 :N08A3 :6Ce9gfOQ

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