絵書いてみました

片足ずつ上げるんですが

<例>絵の体勢になると右足上げるときは自然と腰【尻】が上がります
足を下ろすと同時に腰【尻】も床につけて
次は左足をあげます
これを30秒間足を交互に上げ下げを繰り返します