『知恵』ダイエット『努力』№8

>>946
詳しくありがとうございます

かなり助かりました

乳脂肪って平均どれくらいなんですかね

>>942お願いします。

今ダイエットをしていて
腹筋やスクワットなど
筋トレを少しずつしています。
もともと腰が弱いせいなのか
腹筋をして何日かすると
必ず痛くなり腹筋が出来ない状態になります。
腹筋回数は腰が痛くなると重い
毎日20回程なのですが
なかなか治りません(T_T)
どうすればいいでしょうか

>>949

私も腰痛もちで…
私の場合、腹筋したら必ず背筋もするようにしたら少しマシになりました！

あと、やる前と終わったあとにストレッチは大事です(^ω^)

>>942
これが今のあなたの普段の食事の量より少ないなら痩せるよ

>>246
物によって違うのでスーパーに行ったら早いと思いますよ。
乳脂肪の平均の意味がちょっとわからないのですが…(´^ω^)

わかりやすく言うと甘くて濃厚なヨーグルトはだいたい生クリームを多く使用しています。
生クリームを使えば使うほどカロリーも脂肪量も多くなります。

一方、ビビ〇ス、ブルガ〇ア、ダノ〇ビオ等は低脂肪や脂肪0を売りにしたものがありますのでそちらをオススメします。
ですがカロリーを細かく気にかけているなら付属の砂糖などは禁物です！

参考程度にわたしが小腹がすいたら食べている低脂肪のヨーグルトの栄養分の写メ載せておきます。
長くなりまして申し訳ありませんm(_ _)m

夜豆腐だけってどう思いますか？

ダイエットにはいいんでしょうか？

朝しっかり食べて
昼腹八分目だったら夜だけ豆腐でいいと思うよ

健康的だし！

ならよかったです(^o^)

ありがとうございます

>>949

腹筋、背筋はセットでやった方がいいですよ!
腹筋だけだと猫背になります!
3:7の割合が良いそうです＊