『知恵』ダイエット『努力』№8

#946 [ゆな]

>>945
どちらでもその時の気分に合わせてストレスがでないように食べたらいいと思います！

ただ、ヨーグルトでも乳脂肪が多いものは避けた方がいいと思います。

またフルーツも良いのですが、フルーツの果糖は脂肪になりやすいので一日80kcalが目安です。

中でも果糖が多く甘いバナナは一本で80kcal。
80kcalならりんご丸一個分にあたるのでりんご１/２に抑えられるなら更に良いと思います。

どのような食材にも言えますが、食べすぎには注意です。

:10/03/23 21:57 :SH003 :kQCa2ch2

#947 [ひらめいたさん]

>>946
詳しくありがとうございます

かなり助かりました

乳脂肪って平均どれくらいなんですかね

:10/03/23 22:12 :SH906iTV :60QheOug

#948 [ひらめいたさん]

>>942お願いします。

:10/03/23 22:32 :W63H :TSyE5qe6

#949 [ひらめいたさん]

今ダイエットをしていて
腹筋やスクワットなど
筋トレを少しずつしています。
もともと腰が弱いせいなのか
腹筋をして何日かすると
必ず痛くなり腹筋が出来ない状態になります。
腹筋回数は腰が痛くなると重い
毎日20回程なのですが
なかなか治りません(T_T)
どうすればいいでしょうか

:10/03/24 00:35 :W62SH :/E5eHzCk

#950 [ひらめいたさん]

>>949

私も腰痛もちで…
私の場合、腹筋したら必ず背筋もするようにしたら少しマシになりました！

あと、やる前と終わったあとにストレッチは大事です(^ω^)

:10/03/24 01:37 :N904i :hdE4cBPU

#951 [ひらめいたさん]

>>942
これが今のあなたの普段の食事の量より少ないなら痩せるよ

:10/03/24 01:45 :SO705i :xt9Rads2

#952 [ゆな]

>>246
物によって違うのでスーパーに行ったら早いと思いますよ。
乳脂肪の平均の意味がちょっとわからないのですが…(´^ω^)

わかりやすく言うと甘くて濃厚なヨーグルトはだいたい生クリームを多く使用しています。
生クリームを使えば使うほどカロリーも脂肪量も多くなります。

一方、ビビ〇ス、ブルガ〇ア、ダノ〇ビオ等は低脂肪や脂肪0を売りにしたものがありますのでそちらをオススメします。
ですがカロリーを細かく気にかけているなら付属の砂糖などは禁物です！

参考程度にわたしが小腹がすいたら食べている低脂肪のヨーグルトの栄養分の写メ載せておきます。
長くなりまして申し訳ありませんm(_ _)m

充電少なくて写メとれませんでした(T_T) [gif/1KB]
:10/03/24 09:45 :SH003 :X5pdiTVk