>>732コアリズムは食べ物じゃないよ？ｗ
材料はどこにあるか知らないけど、DVDが売ってるお店ならあると思うよ。

２時間歩いてご飯は毎食おにぎり１個とサラダなんですが体重減りません(;_;)どうしてでしょう？

>>736

運動も勿論大事ですが、食事の重要性も知りましょう。

まずタンパク質が足りなさ過ぎます。

今の食事メニューでは脂肪はもちろん減少しますが、筋肉もかなり減る状態となっています。

カロリー消費の大部分は筋肉が行いますので、せっかくの筋肉が減れば代謝が低くなり、結果痩せにくく太り易い状態になります。

これがリバウンドの原因となるのです。

食事として
高タンパク質、低炭水化物の食事にしましょう

ささ身や豆腐などオススメです。
出来れば体重×1.5〜2gは摂りたいものです。

効果的な運動法として、レジスタンストレーニング（筋トレ）後に有酸素運動を行いましょう。

有酸素運動は何時間も続けるより、20〜30分行った後10分休憩し、10〜30分行う、という事を１時間位繰り返すと良いでしょう。

最近の研究では、このように休み休み行う方が効率的に脂肪消費が出来るとされています。

メカニズムについては知りたければ教えますが、ここでは割愛します。

お金に余裕がありましたら、サプリメントの購入をオススメします。

>>737様
詳しい説明ありがとうございます。とても参考になりました。運動方法や食事､見直します(>_<)

去年の11月後半からダイエットを初め
現時点で−5kgしました。
とりあえず規則正しい生活にして
3食を腹八分目にし,間食をなくして
よく動くようにしたり
マッサージやストレッチを
していたら落ちました�ｲ

今はたまにお菓子を
量には気をつけて少しは
食べますが体重は
安定していますっ

あはん

これ飲んだことある人いますか？

今日の朝から一日1200�i以内の食事のダイエットをして夜(食後)体重を計ってみたらいつもの夜の食後より増えてました…コアやストレッチその他の運動を１時間したのになんでですかね？ちなみにいつもは運動は全くしません。

間食しちゃうひとは 食べたらソッコー歯磨きするといいよ(^・ω・^)
私には結構使える技だった!歯磨き無理な時はキシリトールの眠気覚ましのガムでいける!

ビリーしたら体重は減らなかったけど体脂肪率1％減った（´∀｀）嬉しかったからついつい報告したくなっちゃいました＊すみません(;_;)