>>374-376

ありがとうございます。

本当は52キロなんですが…やっぱりそれくらいに見えますよね

ダイエット頑張ります。

>>353さん

筋トレは15〜20回ぎりぎりできるくらいの負担でやるのが一番ですよ!!
回数増やすよりゆっくりじっくりするといいです(･∀･)

バレーやってたから肩幅が広いです‥

最近お腹痩せのため腹筋背筋しようと思ってるんですが腹筋背筋で肩幅が広くなる事はありませんよね？

>>353さん
ダイエット目的に筋トレを行っているという事ですが、軽い負荷で何十回も出来てしまうようではあまり効果は出ないと思われます。

脂肪を燃焼するためには代謝を増やす必要があります。代謝を増やすためにはある筋肉を増やさないといけません。

筋トレでは毎セット8〜10回出来る限界まで行ってください。
速く切替すようにせずゆっくりと正しいフォームで行ってください。
その後は有酸素運動を行うと効果が更に高まりますのでご参考ください。

よく筋肉のせいで重くなる等と言い訳のように言う人がいますが、筋肉をg増やすという事は相当なトレーニングと食事が必要です。ですからあまり気にせず筋トレを行ってください。

私は自身もトレーニーで人にも指導しています。
更に身体の事について研究を行っています。

一人の意見として是非ご参考ください。

>>378
>>380

ありがとうございます
頑張ってみます

停滞期は、一ヶ月くらい続くんでしょうか？だいたい、どのくらいの期間、我慢すれば良いんだろ〜

みなさんどうやって暴食とめてますか?

>>383
おかしとかだったら
金額書き出す！
自分気持ち悪く感じる笑

いつも夕食後に
冷凍したゼリーを
食べていたんですが
食べるのやめたほうが
いいですか？

>>385食べるより食べない方がいいかと