『知恵』ダイエット『努力』№8
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#374 [ひらめいたさん]
５８ぐらい
:09/12/21 16:54 
:SH06A3 
:6NyjH4nc
#375 [さ]
54～56くらいかな？
:09/12/21 16:55 :N706i :BJmXWDCk
#376 [カエ]
:09/12/21 17:02 :N04A :vF0iNw7A
#377 [
]
>>374-376ありがとうございます。
本当は52キロなんですが…やっぱりそれくらいに見えますよね
ダイエット頑張ります。
:09/12/21 17:14 :F906i :cifXi3zs
#378 [かなぽん]
>>353さん
筋トレは15～20回ぎりぎりできるくらいの負担でやるのが一番ですよ!!
回数増やすよりゆっくりじっくりするといいです(･∀･)
:09/12/21 19:32 :P905i :ABEV8pMc
#379 [〆]
バレーやってたから肩幅が広いです‥
最近お腹痩せのため腹筋背筋しようと思ってるんですが腹筋背筋で肩幅が広くなる事はありませんよね？
:09/12/21 22:00 :SH905i :FEuuaTRM
#380 [ひらめいたさん]
>>353さん
ダイエット目的に筋トレを行っているという事ですが、軽い負荷で何十回も出来てしまうようではあまり効果は出ないと思われます。
脂肪を燃焼するためには代謝を増やす必要があります。代謝を増やすためにはある筋肉を増やさないといけません。
筋トレでは毎セット8～10回出来る限界まで行ってください。
速く切替すようにせずゆっくりと正しいフォームで行ってください。
その後は有酸素運動を行うと効果が更に高まりますのでご参考ください。
よく筋肉のせいで重くなる等と言い訳のように言う人がいますが、筋肉をg増やすという事は相当なトレーニングと食事が必要です。ですからあまり気にせず筋トレを行ってください。
私は自身もトレーニーで人にも指導しています。
更に身体の事について研究を行っています。
一人の意見として是非ご参考ください。
:09/12/21 23:45 :W62SH :ZFKagik6
#381 [つ]
:09/12/22 07:24 :P08A3 :Ce2cH1DM
#382 [ひらめいたさん]
停滞期は、一ヶ月くらい続くんでしょうか？だいたい、どのくらいの期間、我慢すれば良いんだろ～
:09/12/23 18:51 :SH03A :mG06c4lE
#383 [ひらめいたさん]
みなさんどうやって暴食とめてますか?
:09/12/23 19:02 :W65K :x/FV3zJA
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