『知恵』ダイエット『努力』№8
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#174 [ひらめいたさん]
有酸素は20分から効果が出ます｡ジョギング､ウォーキングなど自分が続くものを選んだ方がいいですよ｡
筋トレは100回とか言う意見多いですが回数より質が大事ですよ｡早く腹筋するよりゆっくり負荷かけてするとかが効果ありますよ。
腹筋は30回位を休憩を挟んで2.3回してみては？
:09/10/12 01:05 
:SH03A 
:QFguve6A
#175 [ひらめいたさん]
>>171私は同じ方法で半年で14キロ落ちましたが､リバありませんよ
今は夜も普通に食べてますがキープしてます
間食を習慣的にすればリバすると思いますが;たまに食べたりしても全然大丈夫です｡
カロリーを気にしつつ､運動続けていけばまずリバはないかと
:09/10/12 02:06 :SO903i :hUUceWf6
#176 [☆桃の天然水☆]
>>174有酸素運動は20分以上って情報ウソだよー
アドバイスするならちゃんと調べようよ
:09/10/12 04:48 :D905i :zWF73b7o
#177 [ひらめいたさん]
元が太ってる人って痩せてる人に比べて体重落ちるのが早いんですか？
:09/10/12 08:34 :F01A :sg2.OhVA
#178 [ひらめいたさん]
足を細くするのとかお尻を小さくするのはウォーキングとかスクワットをすればいいですか？
:09/10/12 09:16 :D905i :Exei5a66
#179 [ひらめいたさん]
:09/10/12 09:39 :W64SA :LcGQaB4Q
#180 [ひらめいたさん]
:09/10/12 11:52 :P905i :ej0iiXE6
#181 [ひらめいたさん]
>>176強ち嘘ではない。ただ、他に効率的なやり方があるってだけ。
:09/10/12 11:55 :P905i :ej0iiXE6
#182 [ひらめいたさん]
スクワットは正しい姿勢ですれば膝への負担はきちんとへります
:09/10/12 12:14 :SH03A :QFguve6A
#183 [ひらめいたさん]
>>176嘘ではないと思いますが?
いまトータルして20分すればいいとか色々やり方がありますが20分続けてやるのが効果は出やすいです｡
それに自分はトレーナーをしていて現場やジムいろいろな所でトレーニングやダイエットの勉強させてもらいその知識の上にここに書かせてもらいました｡
きちんと調べてからアドバイスしましたがいけないんでしょうか？
:09/10/12 12:19 :SH03A :QFguve6A
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