『知恵』ダイエット『努力』№8

#146 [ひらめいたさん]

6月に部活を引退してから8キロ太ってしまいました(´:ω;`)
1ヶ月に2キロペースで太ってます…泣
これからどんなダイエットをしたらいいでしょうか

アドバイスくださいっ！！

:09/10/09 13:46 :F08A3 :kKY3jeQ.

#147 [ひらめいたさん]

>>145
身長はいくつですか^^？

>>146
食生活を見直すことが第一歩だと思います。とりあえず一週間だけでもレコーディングをやって方法を考えたほうがいいと思います＊

:09/10/09 14:21 :W61S :S/toQRfw

#148 [ひらめいたさん]

食べ物気になる人はまずカロリー計算か
レコーディングしでみなよ

三食なんて人によって食べる量違うし
カロリーオーバーしなければ普通太らないよ

運動量だって違うから
どのぐらいカロリー消費してるかわからないし

:09/10/09 14:44 :F09A3 :X9fHCPeI

#149 [ひらめいたさん]

>>148
してみなよだったｗ

:09/10/09 14:45 :F09A3 :X9fHCPeI

#150 [ひらめいたさん]

>>145
体脂肪率は
～２０％未満やせ
２０～２４％普通
２５～３０％やや肥満
３０％～肥満

てのを見たことあります
確かこれだったと思うけど

:09/10/09 15:24 :P903i :Qvefs2vo

#151 [･∀･]

>>145です

身長は158㌢です

:09/10/09 22:56 :SH903i :H4Cw8JNI

#152 [ひらめいたさん]

体脂肪って、走ったら筋肉に変わり体脂肪減りますか

この場合体重わ変わりませんよね

:09/10/09 23:08 :SO903i :r9n6VTWc

#153 [ひらめいたさん]

ＢＭＩは～18,5やせ
25～肥満ですよ

看護学校で習いました

:09/10/10 00:57 :P905i :SEzzwjk6

#154 [ひらめいたさん]

あっ体脂肪でしたね

:09/10/10 00:59 :P905i :SEzzwjk6

#155 [ひらめいたさん]

>>152
お願いします

:09/10/10 14:13 :SO903i :IWWv2P2g

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