『知恵』ダイエット『努力』№8

#169 [ひらめいたさん]

165㌢68㌔女子です

:09/10/11 22:39 :W52SH :L9Kg4yrw

#170 [ひらめいたさん]

>>169
年齢聞いてなかったけど
仮に20歳だとすると
理想体重は59ｷﾛ
基礎代謝は約1600

運動量にもよるけど１日1600カロリー以上取ると基本的に太る

:09/10/11 22:53 :F09A3 :1bRuxGrs

#171 [紗耶香さま]

５ヶ月で七キロって別に極端なダイエットじゃないですよね？

内容は朝昼ふつうに食べて夜控えめにして運動です！

これでリバウンドってそう簡単にならないよね(´･ω･｀)？

:09/10/11 23:18 :F02A :9sJUmyAo

#172 [ひらめいたさん]

>>164
詳しいんですね!!!
質問なんですが、
どれぐらいの筋トレと有酸素運動の組み合わせが1番効果的ですか？

:09/10/12 00:28 :W64SA :LcGQaB4Q

#173 [ひらめいたさん]

>>171

極端ではないと思います

その食事法をずっと続ければ大丈夫ですが、３食食べるようになったらリバウンドしますね

:09/10/12 00:41 :P02A :rJ2N5E3Q

#174 [ひらめいたさん]

有酸素は20分から効果が出ます｡ジョギング､ウォーキングなど自分が続くものを選んだ方がいいですよ｡
筋トレは100回とか言う意見多いですが回数より質が大事ですよ｡早く腹筋するよりゆっくり負荷かけてするとかが効果ありますよ。
腹筋は30回位を休憩を挟んで2.3回してみては？

:09/10/12 01:05 :SH03A :QFguve6A

#175 [ひらめいたさん]

>>171
私は同じ方法で半年で14キロ落ちましたが､リバありませんよ

今は夜も普通に食べてますがキープしてます

間食を習慣的にすればリバすると思いますが;たまに食べたりしても全然大丈夫です｡

カロリーを気にしつつ､運動続けていけばまずリバはないかと

:09/10/12 02:06 :SO903i :hUUceWf6

#176 [☆桃の天然水☆]

>>174

有酸素運動は20分以上って情報ウソだよー

アドバイスするならちゃんと調べようよ

:09/10/12 04:48 :D905i :zWF73b7o

#177 [ひらめいたさん]

元が太ってる人って痩せてる人に比べて体重落ちるのが早いんですか？

:09/10/12 08:34 :F01A :sg2.OhVA

#178 [ひらめいたさん]

足を細くするのとかお尻を小さくするのはウォーキングとかスクワットをすればいいですか？

:09/10/12 09:16 :D905i :Exei5a66

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