『知恵』ダイエット『努力』№8
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#163 [ひらめいたさん]
>>162ですよね！ありがとうございました(>_<)
:09/10/11 17:31 
:P904i 
:3ljaTLWM
#164 [ひらめいたさん]
>>152今更ですが…体脂肪が筋肉に変わるなんて100％ありえませんので…
痩せやすい体質になるにはどうしても筋肉をつけなければいけません、筋トレした後に有酸素運動を行うと体脂肪が燃焼しやすくなります。
筋肉が大きくなるには相当な時間と特殊なトレーニングが必要ですので、あんまり筋肉が大きくなることを気にしないで行って下さい。
:09/10/11 18:09 :W62SH :cPUMgpKc
#165 [ひらめいたさん]
皆さんはご飯を結構いっぱい食べ終わったあととか1キロぐらい増えることってありますか？
:09/10/11 20:09 :SH905i :AaQAVvnM
#166 [ひらめいたさん]
>>165私いっぱい食べなくても１キロ増えるよ。１日の間にご飯食べて１キロ増えて、普通に生活して１キロ減って、また食べて増えるって変動してる。
:09/10/11 20:20 :W54T :ag2SgknY
#167 [ひらめいたさん]
朝昼夜
それぞれどのくらいの量
食べればいいんですか？
:09/10/11 22:11 :W52SH :L9Kg4yrw
#168 [ひらめいたさん]
>>167どのぐらいの量?
身長 性別 体型によって違うから一概には言えません
:09/10/11 22:37 :F09A3 :1bRuxGrs
#169 [ひらめいたさん]
165㌢68㌔女子です
:09/10/11 22:39 :W52SH :L9Kg4yrw
#170 [ひらめいたさん]
>>169年齢聞いてなかったけど
仮に20歳だとすると
理想体重は59ｷﾛ
基礎代謝は約1600
運動量にもよるけど１日1600カロリー以上取ると基本的に太る
:09/10/11 22:53 :F09A3 :1bRuxGrs
#171 [紗耶香さま]
５ヶ月で七キロって別に極端なダイエットじゃないですよね？
内容は朝昼ふつうに食べて夜控えめにして運動です！
これでリバウンドってそう簡単にならないよね(´･ω･｀)？
:09/10/11 23:18 :F02A :9sJUmyAo
#172 [ひらめいたさん]
>>164詳しいんですね!!!
質問なんですが、
どれぐらいの筋トレと有酸素運動の組み合わせが1番効果的ですか？
:09/10/12 00:28 :W64SA :LcGQaB4Q
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