＝ 産後 d i e t ＝
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#401 [とくめ]
気持ちは若干下がり気味だけど、なんとか続いてます！
:21/05/31 10:32 
:iPhone 
:5EGHCKuo
#402 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
旦那に指摘された部分、意識したら、さらにキツくなった気がする〜
:21/05/31 21:01 :iPhone :5EGHCKuo
#403 [とくめ]
昨日、世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/03 23:08 :iPhone :g3Nf.nI.
#404 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
最近、普通に間食しまくりなので、下半身の筋トレも追加でやっておいた・だめだ、弛んでる…
:21/06/04 21:53 :iPhone :pLNU6mCs
#405 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/05 22:09 :iPhone :LZaLUee6
#406 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレを始めて一ヶ月。二日に一回ちょっとペースで続けられてる。毎日できるようにしたいナ
:21/06/05 22:12 :iPhone :LZaLUee6
#407 [とくめ]
世界で一番楽な筋トレ✅
二日もサボってしまった！やばいよー
:21/06/08 23:26 :iPhone :sT3lNpNA
#408 [とくめ]
もうすぐ計測日なのに、今日普通にお菓子だアイスだ食べてる。おわた
:21/06/08 23:26 :iPhone :sT3lNpNA
#409 [とくめ]
10日 世界で一番楽な筋トレ✅
:21/06/11 19:40 :iPhone :oon7k1MY
#410 [とくめ]
【２か月報告】
・腹筋とヒップリフト毎日30回
・なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを2日に1日ほど
・残念だけど大きな変化なし❌
・もう少し間食控えなきゃだめかな…
・でも本当に肩こりなくなった！
・きんに君が、筋トレに気付くのは自分で3ヶ月・他人は6ヶ月って言ってたから、まだまだこれから！
:21/06/11 19:43 :iPhone :oon7k1MY
#411 [とくめ]
👖👖👖
20210611 [jpeg/99KB]
:21/06/11 19:44 :iPhone :oon7k1MY
#412 [とくめ]
でも気持ち、お尻の位置が上がった！！
b/a [jpeg/66KB]
:21/06/11 19:44 :iPhone :oon7k1MY
#413 [とくめ]
ということで、筋トレは継続。これからは間食を控えたり、もう少し食事面を見直したいです。と言いつつ、今日の夕飯はピッツァでした🍕
:21/06/11 19:46 :iPhone :oon7k1MY
#414 [とくめ]
まず夜のアイスやめよ〜
:21/06/11 19:46 :iPhone :oon7k1MY
#415 [とくめ]
:21/06/11 20:09 :iPhone :oon7k1MY
#416 [とくめ]
・きんに君の下半身筋トレ
・クランチ腹筋30回
・レッグツイスト20回
:21/06/12 22:40 :iPhone :H1MlHcGU
#417 [とくめ]
いろいろと記入は忘れておりますが、今まで通り続いてる〜。だがしかし、昨日から生理がはじまる❤️🩹筋トレ二日もお休みしちゃったし、生理の食欲にそのまま従ってしまっている
:21/06/16 22:57 :iPhone :IBlWlJc2
#418 [とくめ]
⏲ 56.6 kg
:21/06/28 06:39 :iPhone :fkdx5jeU
#419 [とくめ]
はあ、思ったより減ってなかった😭ショックすぎる😭娘のときは産後一ヶ月半で54kg代突入してたっぽいのに〜！！😭友達の結婚式(11/7)までに元に戻したい！体重も！デニムも履けるようになりたい！一ヶ月で1kgペース…
:21/06/28 06:41 :iPhone :fkdx5jeU
#420 [とくめ]
今日から夜の米をサラダにするよ〜
:21/06/29 12:59 :iPhone :bkRtsHgI
#421 [とくめ]
ちりも積もれば山となる。何事も継続！
:21/06/29 13:24 :iPhone :bkRtsHgI
#422 [とくめ]
Ａっちの結婚式で久しぶりの友達にたくさん会うんだから、いい身体で行こう🏃♂️💨
:21/06/29 13:25 :iPhone :bkRtsHgI
#423 [とくめ]
とりあえず米の代わりにサラダにしてみた。豆腐でもいいかな、タンパク質にもなるし
:21/06/29 21:17 :iPhone :bkRtsHgI
#424 [とくめ]
⏲ 55.4 kg
:21/07/04 08:16 :iPhone :.dsJz9WI
#425 [とくめ]
風邪ひいて食欲落ちた＋お腹壊すで-1kgになったけど、こういうのはすぐ戻るからなあ
:21/07/04 08:17 :iPhone :.dsJz9WI
#426 [とくめ]
【３か月報告】
・やる気落ちと体調不良で、きんに君の筋トレ全然やってない！おわた
・夜のお米をやめて、サラダにしてる
・間食も控えてる。たまには食べる
:21/07/11 23:19 :iPhone :qQzYsqOA
#427 [とくめ]
👖👖👖
20210711 [jpeg/93KB]
:21/07/11 23:20 :iPhone :qQzYsqOA
#428 [とくめ]
少しスッキリした感はある！
b/a 先月との比較 [jpeg/73KB]
:21/07/11 23:21 :iPhone :qQzYsqOA
#429 [とくめ]
腰の肉！落ちた！
b/a [jpeg/63KB]
:21/07/11 23:22 :iPhone :qQzYsqOA
#430 [とくめ]
地味に夜のコメ抜き続いてる
:21/07/12 23:02 :iPhone :Kl7hW51.
#431 [とくめ]
:21/07/24 17:09 :iPhone :fNADhQ1w
#432 [とくめ]
ウエスト67いった👏
:21/07/24 22:19 :iPhone :fNADhQ1w
#433 [とくめ]
産後ピークから−7cm！
:21/07/24 22:19 :iPhone :fNADhQ1w
#434 [とくめ]
しかし生理がこん！
:21/07/24 22:59 :iPhone :fNADhQ1w
#435 [とくめ]
今日はいろいろ間食しすぎた〜
:21/07/25 20:52 :iPhone :CvcvK76s
#436 [とくめ]
生理二日目。ここのところ食欲なくて落ち着いてたけど、やっぱり生理になると食欲が増す。久しぶりにたくさん食べてしまった
:21/07/26 20:55 :iPhone :Q6byI3Jg
#437 [とくめ]
腰のお肉をもう少し減らしたいな〜
:21/07/26 20:56 :iPhone :Q6byI3Jg
#438 [とくめ]
明日は調整しないとな…
:21/07/26 20:56 :iPhone :Q6byI3Jg
#439 [とくめ]
めちゃくちゃ放置してた
:21/08/09 23:53 :iPhone :lQDJAEg.
#440 [とくめ]
⏲ 54.8 kg 今朝
:21/08/09 23:53 :iPhone :lQDJAEg.
#441 [とくめ]
体脂肪率がやっと30きった〜😭😭
:21/08/09 23:54 :iPhone :lQDJAEg.
#442 [とくめ]
お菓子食べすぎたし、焼肉行ってしまった
:21/08/10 22:18 :iPhone :eaj6z4N.
#443 [とくめ]
また30%に戻った😵💫つら
:21/08/14 10:54 :iPhone :w9qdDZs6
#444 [とくめ]
体重は大丈夫だけど〜
:21/08/14 10:54 :iPhone :w9qdDZs6
#445 [とくめ]
今月末までに54キロ前半にしたいナ
:21/08/14 10:55 :iPhone :w9qdDZs6
#446 [とくめ]
よし、今日から筋トレ復活だ。子どもたち寝た後も、カシューナッツの残りカスしか食べてないし、ちょっと気合い入れよ。そして今日はとにかくよく歩いた
:21/08/17 22:34 :iPhone :MfG9WU4g
#447 [とくめ]
⏲ 54.3 kg
:21/08/20 10:31 :iPhone :pnMzj9as
#448 [とくめ]
びびる！なんだ突然
:21/08/20 10:31 :iPhone :pnMzj9as
#449 [とくめ]
食べすぎている〜
:21/08/22 21:52 :iPhone :eqkkkcLc
#450 [とくめ]
:21/08/27 09:47 :iPhone :YxNRO/Wg
#451 [とくめ]
体重計る間隔もう少し空けよ
:21/08/27 09:48 :iPhone :YxNRO/Wg
#452 [とくめ]
ちなみに娘のときの日記を振り返ると、
1才7か月‥55kg代からなかなか抜け出せない
1才10か月‥53kg代突入！
と、書いてある_φ(･_･
54kg代でずいぶん停滞してたっぽいから、ここをなんとか乗り越えないとな〜
:21/08/27 20:25 :iPhone :YxNRO/Wg
#453 [とくめ]
来月中には53kg代前半になるようにしたい
:21/08/27 20:26 :iPhone :YxNRO/Wg
#454 [とくめ]
September！🍂
:21/09/01 23:50 :iPhone :sPdGbuvg
#455 [とくめ]
デニムは頑張ればボタン閉められるようになったけど、今月末までにはもう少し楽に閉められるようになりたい。乗ってるお肉も少し減らしたい💃
👖 [jpeg/49KB]
:21/09/01 23:55 :iPhone :sPdGbuvg
#456 [とくめ]
なんとなくお通じがすっきりしないから、骨盤体操復活しようかな
:21/09/02 21:30 :iPhone :AyQRNuJA
#457 [とくめ]
あと腰痛もひどい
:21/09/02 21:30 :iPhone :AyQRNuJA
#458 [とくめ]
考えてみたら、今日の夕飯、煮込んだ手羽元４本しか食べてなくない？？ご飯抜き＋味噌汁は息子にとられる＋春巻きも子供達にとられる
:21/09/03 23:59 :iPhone :7HTRqUA.
#459 [とくめ]
ストレスでやけ食いしてしまった！イカン！
:21/09/04 22:42 :iPhone :638WuGmI
#460 [とくめ]
友達の結婚式まであと二か月！２キロ痩せて、妊娠前に戻したい！！
:21/09/04 22:43 :iPhone :638WuGmI
#461 [とくめ]
昨日夜のやけ食いのせいか、おなかぴーぴー。でもずっとすっきり出てなかったから、よかった
:21/09/06 00:22 :iPhone :SYbnxEnI
#462 [とくめ]
⏲ 53.8 kg
:21/09/06 13:07 :iPhone :SYbnxEnI
#463 [とくめ]
うおおおおおおお゛！！！！！！53kg代いったぞおおおお！！！！昨日のおーぴーぴーのおかげかもしれんけどおおおおお！！！！！キープしたいいい！！！！ラジオ体操と筋トレちゃんとやりゅううううう！！！！！
:21/09/06 13:08 :iPhone :SYbnxEnI
#464 [とくめ]
:21/09/06 13:09 :iPhone :SYbnxEnI
#465 [とくめ]
あくまで数字より見た目だけど、やっぱ数字で見たときのインパクトはでかい🥲あとちょっと、あとちょっとだ
:21/09/06 13:10 :iPhone :SYbnxEnI
#466 [とくめ]
⏲ 53.3 kg 今朝
:21/09/08 20:45 :iPhone :oD3Cmp8I
#467 [とくめ]
丸二日お通じがなかったから、母に勧められた下剤を寝る前に飲む。夜中三時半に猛烈な腹痛。陣痛の序盤の方の痛さ。トイレに篭る。凄まじく出る。その後もなんとなく痛みが残って眠れない。七時前にまた腹痛。ほとんど水のような下痢。下剤すごい。こわい
:21/09/08 20:47 :iPhone :oD3Cmp8I
#468 [とくめ]
きんにくんの筋トレ二種類やってる。簡単なやつと、くびれに効くやつ。腹筋が筋肉痛。しかし腰痛をどうするべきか
:21/09/08 20:49 :iPhone :oD3Cmp8I
#469 [とくめ]
今日はちと食べすぎた〜
:21/09/10 00:04 :iPhone :gXUQv9gM
#470 [とくめ]
⏲ 53.9 kg
:21/09/12 08:36 :iPhone :D6k7/gxg
#471 [とくめ]
やっぱり頻繁に体重計ると増えてるとき落ち込むな…やめとこうかな…そうだよ、見た目重視でやってきたんだし！！
:21/09/12 08:37 :iPhone :D6k7/gxg
#472 [とくめ]
まじでお通じがこない〜
:21/09/13 14:13 :iPhone :26cDnG3k
#473 [とくめ]
まじで最近たるんでダメだ〜54kg代に戻ってそう〜いま月見パイ食べちゃったし。子供たち寝たら筋トレしとこうかな
:21/09/14 19:45 :iPhone :eV.OPfgs
#474 [とくめ]
とか言いつつまた食べちゃったあああ！もう今日はよし！切り替え！切り替え！切り替え！
:21/09/14 21:52 :iPhone :eV.OPfgs
#475 [とくめ]
いかん！いかんいかん！息するように間食してる！お腹と太ももがまた以前のような肉付きになってきてる！だめだ！さすがにこれはだめだ！今日までにしよう！今日までだ！おいしかった！また痩せたら食べよう！明日は少し我慢の日にしよう！
:21/09/18 23:46 :iPhone :/KfsCVJc
#476 [とくめ]
夫がいない日はプチ断食してみようかな
:21/09/18 23:47 :iPhone :/KfsCVJc
#477 [とくめ]
自分がいやになるゥ。とネガティブになりそうだがやめよう。こんな日もある。たぶん一キロは増えただろうから、あと三キロ。見た目もあともう少しスッキリしたい！11/7までに！！！
:21/09/19 00:47 :iPhone :kUZ9jWo6
#478 [とくめ]
食べたものを振り返る
朝：サラダ、バナナ1/2本
昼：ざるそば
夜：サラダ、味噌汁、蓮根とさつまいもの甘酢炒め、塩サバすこし
:21/09/19 23:40 :iPhone :kUZ9jWo6
#479 [とくめ]
もりもりうんちでた！
:21/09/19 23:41 :iPhone :kUZ9jWo6
#480 [とくめ]
⏲ 54.2 kg
:21/09/20 13:05 :iPhone :jrefke8E
#481 [とくめ]
やっぱり54kg台に戻っちゃった😭かなし
:21/09/20 13:06 :iPhone :jrefke8E
#482 [とくめ]
:21/09/20 13:07 :iPhone :jrefke8E
#483 [とくめ]
やる気おちてるけど、少し筋トレした
:21/09/21 00:22 :iPhone :/9w2yOJs
#484 [とくめ]
ウエスト64！
:21/09/21 08:30 :iPhone :/9w2yOJs
#485 [とくめ]
薄っぺらい体になりてえな
:21/09/21 23:07 :iPhone :/9w2yOJs
#486 [とくめ]
やっぱり頻繁に体重計ると、食事を減らす考えにしかならないからやめよう
:21/09/21 23:07 :iPhone :/9w2yOJs
#487 [とくめ]
19日 22日 💩
:21/09/22 21:04 :iPhone :EcLEoGUc
#488 [とくめ]
よし！何も食べなかったぞ！えらい！
:21/09/22 22:34 :iPhone :EcLEoGUc
#489 [とくめ]
実家は筋トレちゃんす！
:21/09/26 21:15 :iPhone :0/VimjvE
#490 [とくめ]
だいぶ下腹に筋肉がついてきたような気が
:21/09/26 21:15 :iPhone :0/VimjvE
#491 [とくめ]
はああ、今日はめちゃくちゃ食べてしまった。生理前だからかな。別にそんなにお腹空いてないのに食べちゃう感じ
:21/09/27 19:37 :iPhone :oZxLX2QE
#492 [とくめ]
でも筋トレは二種類やった！
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#493 [とくめ]
こんな日もある！次の日を整えるだけ！
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#494 [とくめ]
26日💩
:21/09/27 19:49 :iPhone :oZxLX2QE
#495 [とくめ]
28日💩
:21/09/28 23:01 :iPhone :oDHHvFqI
#496 [とくめ]
生理がくるから身体が重いし浮腫んでる
:21/09/28 23:02 :iPhone :oDHHvFqI
#497 [とくめ]
この生理が終わったら、結婚式まであと一か月くらいだから、気合い入れねば。プチファスティングやりたい〜
:21/09/28 23:03 :iPhone :oDHHvFqI
#498 [とくめ]
なんか今日めちゃくちゃ下腹でてる。これ戻ってない…？？なんだかんだで食べてるかもだけど、今日は少ない方だと思うんだけどなあ。夕飯とか全然足りなかったし…
:21/09/29 23:45 :iPhone :omC3D/L.
#499 [とくめ]
キャベツ安いとき、野菜スープ作ろうかな
:21/09/29 23:46 :iPhone :omC3D/L.
#500 [とくめ]
生理前で体が重い
:21/09/29 23:48 :iPhone :omC3D/L.
#501 [とくめ]
痩せたいよお痩せたいよお
:21/09/29 23:49 :iPhone :omC3D/L.
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