ちびこ＊Diet②
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#501 [ちびこ]
チャリ30分
ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
腹筋
下腹腹筋
スクワット
体幹トレーニング30
背中二の腕すこし
:19/08/01 08:19 
:SM-J530F 
:HyWNOsIU
#502 [ちびこ]
昨日は昼食べ損ねた(ToT)
40.0kg
:19/08/01 15:52 :SM-J530F :HyWNOsIU
#503 [ちびこ]
ストレッチ
体幹トレーニング30回
:19/08/01 15:53 :SM-J530F :HyWNOsIU
#504 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
昼
クロワッサン,チーズクロワッサン
夜
納豆
そうめん少し
甘味噌こんにゃく
鶏胸肉の生姜焼き少し
:19/08/02 23:45 :SM-J530F :01nFrTCQ
#505 [ちびこ]
ウォーキング30分
ストレッチ
マッサージ
背中二の腕
腹筋
スクワット50
:19/08/02 23:46 :SM-J530F :01nFrTCQ
#506 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/02 23:46 :SM-J530F :01nFrTCQ
#507 [ちびこ]
朝
なし
昼
蜂蜜レーズンヨーグルト
納豆
野菜味噌汁
ご飯
キウイ
間食？夜？
ミートトースト
蜂蜜チーズトースト
豆乳コーヒー
:19/08/02 23:48 :SM-J530F :01nFrTCQ
#508 [ちびこ]
生理前食欲やばい(ToT)
ふーっ。おさえよっ。
:19/08/02 23:49 :SM-J530F :01nFrTCQ
#509 [ちびこ]
グレープフルーツ
レーズンヨーグルト
お腹すいて夜食？
牛丼食べたい(ToT)
日本はうまいものに溢れてるヨー(ToT)
:19/08/03 07:30 :SM-J530F :4sDZC8dk
#510 [ちびこ]
ワイドスクワット50
ストレッチ
マッサージ
ヒップアップ
背中二の腕
体幹トレーニング30
腹筋50
下腹腹筋30
:19/08/03 15:21 :SM-J530F :4sDZC8dk
#511 [ちびこ]
腰捻りストレッチ
ストレッチ
ヒップアップ少し
:19/08/03 15:41 :SM-J530F :4sDZC8dk
#512 [ちびこ]
39.8kg
朝は腰が痛いから毎日やるストレッチ(ToT)少し緩和されるかな～
:19/08/03 16:50 :SM-J530F :4sDZC8dk
#513 [ちびこ]
朝
キウイ
オートミール(豆乳,蜂蜜)
右足付け根がすごくだるい(ToT)
:19/08/03 16:51 :SM-J530F :4sDZC8dk
#514 [ちびこ]
昼
パプリカと人参のチーズトースト1枚
コーヒー
:19/08/03 19:37 :SM-J530F :4sDZC8dk
#515 [ちびこ]
ポテト
食べ過ぎてもたれた(ToT)
:19/08/03 22:33 :SM-J530F :PRDsOfdM
#516 [ちびこ]
夜
グレープフルーツ
味噌汁
サラダ少し
タコライス少し
:19/08/04 23:15 :SM-J530F :jf4iVIJo
#517 [ちびこ]
ワイドスクワット50
ストレッチ
マッサージ
背中
二の腕少し
腹筋50
下腹腹筋50
体幹トレーニング30
:19/08/04 23:16 :SM-J530F :jf4iVIJo
#518 [ちびこ]
40.2kg
ストレッチ
:19/08/04 23:17 :SM-J530F :jf4iVIJo
#519 [ちびこ]
朝
なし
昼
グレープフルーツ
卵粥
ホットドッグ半分
クッキー5枚
:19/08/04 23:17 :SM-J530F :jf4iVIJo
#520 [ちびこ]
夜
トマトチーズのコンソメペンネ
胸肉とパプリカの酢醤油炒め
食べ過ぎた(ToT)
:19/08/05 04:47 :SM-J530F :8csuJSSE
#521 [ちびこ]
ワイドスクワット50
ストレッチ
マッサージ
背中
二の腕少し
体幹トレーニング30
腹筋50
下腹腹筋50
:19/08/06 05:48 :SM-J530F :s8/tsbBs
#522 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
昼
納豆
タコライス
ルッコラ
間食
クッキーたくさんw
豆乳コーヒー
夜
トマトチーズのペンネ
牛肉と玉葱炒め少し
生理前まじお腹すくしイライラ酷いw
:19/08/06 05:51 :SM-J530F :s8/tsbBs
#523 [ちびこ]
ワイドスクワット50
ストレッチ
マッサージ
腹筋50
下腹腹筋50
背中
二の腕少し
体幹トレーニング30
:19/08/06 15:33 :SM-J530F :s8/tsbBs
#524 [ちびこ]
40.4kg
毎日筋トレしてる横で旦那に
きみストイックだねーて言われるw
髪ボサボサの凄い格好でやるから見られると恥ずかしい(ToT)けど無視w
:19/08/06 16:18 :SM-J530F :s8/tsbBs
#525 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
:19/08/06 16:31 :SM-J530F :s8/tsbBs
#526 [ちびこ]
昼
ブロッコリーの胡麻和え
トマト,人参
納豆
牛丼
間食
クッキー5枚
食い過ぎーー(ToT)
:19/08/06 20:36 :SM-J530F :s8/tsbBs
#527 [ちびこ]
朝→40.4kg
:19/08/06 20:36 :SM-J530F :s8/tsbBs
#528 [ちびこ]
体重書いてたw
くるしーー。
:19/08/06 20:38 :SM-J530F :s8/tsbBs
#529 [ちびこ]
夜
グレープフルーツ
レーズンヨーグルト
ルッコラと生姜の味噌汁
ガパオライス味見で少しw
:19/08/07 07:02 :SM-J530F :fDT2mzqA
#530 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
:19/08/08 17:47 :SM-J530F :B86F8fNE
#531 [ちびこ]
朝
蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
昼
ガパオライス
ルッコラ
蜂蜜チーズとーすと1枚
間食
レーズンヨーグルト
夜
プルコギ
ご飯少し
トマト,ブロッコリー少し
:19/08/08 17:50 :SM-J530F :B86F8fNE
#532 [ちびこ]
食欲止まらないーそして体調不良で運動2日間してない。。今日からまたやる！
:19/08/08 17:50 :SM-J530F :B86F8fNE
#533 [ちびこ]
昨日
ストレッチ少し
マッサージ少し
スクワット50
:19/08/08 17:51 :SM-J530F :B86F8fNE
#534 [ちびこ]
間食
固いパンw
夜
エビサラダ
フォー少し
:19/08/09 07:43 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#535 [ちびこ]
↑書き忘れ
朝
なし
昼
レーズン蜂蜜ヨーグルト
納豆
ガパオライス少し
蜂蜜トースト1枚
:19/08/09 07:44 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#536 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/09 07:45 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#537 [ちびこ]
スクワット100
ストレッチ
マッサージ少し
体幹トレーニング30
腹筋50
背中
二の腕50
ヒップアップ
:19/08/09 15:26 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#538 [ちびこ]
チャリ1hくらい
:19/08/09 15:26 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#539 [ちびこ]
ストレッチ
朝
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール(豆乳)
昼
クロワッサン
:19/08/09 19:16 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#540 [ちびこ]
オートミールめちゃめちゃ腹持ちいいからおすすめすぎる！
味付けしなきゃ食べれないが(ToT)
:19/08/09 19:17 :SM-J530F :1ZvKcchQ
#541 [ちびこ]
昼追加
卵トースト
マヨトースト
そうめん(味濃いめw)
夜
サラダ
牛肉と野菜の甘辛炒め少し
なすの甘味噌和え
:19/08/10 20:37 :SM-J530F :xa7.WNiw
#542 [ちびこ]
チャリ1hくらい
ストレッチ
マッサージ
スクワット50
腹筋50
下腹腹筋
背中
二の腕少し
体幹トレーニング30
:19/08/10 20:38 :SM-J530F :xa7.WNiw
#543 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/10 20:38 :SM-J530F :xa7.WNiw
#544 [ちびこ]
朝
なし
昼
グレープフルーツ
りんご
レーズンヨーグルト
ルッコラ,トマト,ラディッシュのサラダ
パスタ少し
:19/08/10 20:39 :SM-J530F :xa7.WNiw
#545 [ちびこ]
豆乳コーヒー
:19/08/10 20:39 :SM-J530F :xa7.WNiw
#546 [ちびこ]
間食
Macポテト少し
ナゲット3つ
:19/08/11 01:38 :SM-J530F :vWkEGr66
#547 [ちびこ]
夜
ルッコラサラダ
レーズンヨーグルト
ドライカレー
ご飯少し
なすのオリーブオイルとチーズ和え
:19/08/11 18:21 :SM-J530F :ZT/gH.kM
#548 [ちびこ]
40.6kg
イライラするー生理はよきてーー笑
:19/08/11 18:23 :SM-J530F :ZT/gH.kM
#549 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール
チーズ蜂蜜トースト
昼？夜？
黒いパンw
納豆ご飯
人参,ブロッコリー
間食
85%カカオチョコ
コーヒー
:19/08/13 00:10 :SM-J530F :8G.cfmSA
#550 [ちびこ]
昨日書き忘れ
朝
なし
昼
サラダ
ヨーグルト
ペペロンチーノ少し
間食
フライドポテト
夜
ガーリックライス少し
もも肉と野菜のさっぱり炒め
スープ
:19/08/13 00:13 :SM-J530F :8G.cfmSA
#551 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
生理全然こないー(ToT)
:19/08/13 00:14 :SM-J530F :8G.cfmSA
#552 [ちびこ]
夜
トマト
黒鯛の生姜煮付け少し
トマト卵玉葱の和風炒め少し
:19/08/13 15:34 :SM-J530F :8G.cfmSA
#553 [ちびこ]
ウォーキング少し
ワイドスクワット50
スクワット10秒キープ5セット
ストレッチ
マッサージ
3日運動あんましてない..あかーん！
今日からまた再開よっ！笑
:19/08/13 15:36 :SM-J530F :8G.cfmSA
#554 [ちびこ]
40.2kg
:19/08/13 23:53 :SM-J530F :8G.cfmSA
#555 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール
昼
グルテンフリーのオリーブオイルパスタ
ブロッコリー,人参
間食
85%カカオチョコ
パスタがシンプルな味付けでめちゃうま！で食べ過ぎた(ToT)
:19/08/13 23:55 :SM-J530F :8G.cfmSA
#556 [ちびこ]
夜
トマト
もも肉とパプリカ玉葱の塩麹炒め少し
鯛煮付けの残り汁と生姜の炊き込みご飯
:19/08/14 15:52 :SM-J530F :Agm8rAa2
#557 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
二の腕50
背中
腹筋50
下腹腹筋たくさん
ヒップアップ
体幹トレーニング30
:19/08/14 15:53 :SM-J530F :Agm8rAa2
#558 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール(豆乳,蜂蜜)
昼
担々麺風そうめん
間食
バナナ
コーヒー
夜
ガパオライス少し
ラディッシュのスープ
ブロッコリー,ラディッシュ少し
:19/08/15 04:13 :SM-J530F :CahNZ4fY
#559 [ちびこ]
16日
朝
レーズンヨーグルト
オートミール
昼
担々麺風そうめん
蜂蜜チーズトースト
夜
鶏もも肉と野菜のバルサミコ炒め
ナスとパプリカの酢炒め少し
:19/08/17 08:46 :SM-J530F :Md01IunE
#560 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
スクワット50
:19/08/17 08:47 :SM-J530F :Md01IunE
#561 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール
ソイラテ
昼
担々麺風そうめん
チーズトースト
間食
ティラミス
りんごパン？
夜
サラダ
味噌汁
鯵の塩焼き
かにたま少し
グレープフルーツ
:19/08/17 08:48 :SM-J530F :Md01IunE
#562 [ちびこ]
スクワット70
ストレッチ
マッサージ
背中
二の腕
腹筋
下腹腹筋
体幹トレーニング30
:19/08/17 08:49 :SM-J530F :Md01IunE
#563 [ちびこ]
生理1日目
朝
ツナマヨおにぎり2こ
昼
バターパン
チーズ
コーヒー
夜20時
シーフードパスタ
ムサカ(卵？とミートソースサンドみたいな)
アイス
ご飯うますぎか(ToT)笑
景色最高にきれい！！
:19/08/18 04:40 :SM-J530F :1.XoXIKo
#564 [ちびこ]
朝
なし
昼
オリーブパン
タコ
シーフードパスタ少し
チーズケーキ半分
スパークリングウォーター
夜
チーズサラダ
ポーク
芋,人参
蜂蜜レモンマドレーヌ
:19/08/20 01:00 :SM-J530F :uaUM8uXE
#565 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
:19/08/20 01:00 :SM-J530F :uaUM8uXE
#566 [ちびこ]
朝
なし
昼
シーフードパスタ少し
シーフードリゾット半分
エビ
スパークリングウォーター
間食
クッキーアイス,レモンアイス半分ずつ
:19/08/20 01:01 :SM-J530F :uaUM8uXE
#567 [ちびこ]
旅行たべまくり！(ToT)
無事メインイベントも終わったー！
疲れた(ToT)
:19/08/20 01:03 :SM-J530F :uaUM8uXE
#568 [ちびこ]
帰国ー！
朝
なし
昼
サラミトマトチーズサンド半分
夜17時間
フォー半分
エビサラダ
えびせん1枚
:19/08/23 08:18 :SM-J530F :GSlsXKS.
#569 [ちびこ]
ストレッチ,マッサージは旅行中も毎日OK☆
サントリーニ最高♡ミコノスも♡
ご飯も景色も素敵すぎる(ToT)
サンセットの見えるレストランも予約したけど,たまたまいい席で綺麗に見れた(ToT)
今まで行った旅行で1番好きな国！♡♡
:19/08/23 08:22 :SM-J530F :GSlsXKS.
#570 [ちびこ]
朝
キウイ
レーズンヨーグルト
昼
炒飯
間食
クッキー3枚
コーヒー
夜
コリアン風野菜チキン
サラダ
生姜味噌汁
:19/08/26 08:12 :SM-J530F :k22iVgak
#571 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ少し
ワイドスクワット50
足パカ50
:19/08/26 08:12 :SM-J530F :k22iVgak
#572 [ちびこ]
40.6kg
:19/08/26 16:39 :SM-J530F :k22iVgak
#573 [ちびこ]
朝
レーズンヨーグルト
オートミール
クッキー1枚
豆乳コーヒー
:19/08/26 16:40 :SM-J530F :k22iVgak
#574 [ちびこ]
昼
ピザトースト1枚
納豆ご飯少し
間食
クッキー5枚くらい笑
コーヒー
:19/08/27 02:08 :SM-J530F :KC808Vmw
#575 [ちびこ]
朝から下味冷凍作って,掃除,書類書いて,連絡等,その他もろもろ疲れたー。
そしてクッキー食い過ぎ笑
旅行でお金使ったから家計簿見直してまた月と年の目標設定したら,なんとかこの前の目標取り戻せそうだ(ToT)
うまくいけばだけどw
節約女だからまた頑張ろう笑
:19/08/27 02:12 :SM-J530F :KC808Vmw
#576 [ちびこ]
夜
サラダ
鶏胸肉の塩麹炒め
生姜味噌汁
:19/08/27 05:07 :SM-J530F :LvsDoKaw
#577 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
足パカ50
下腹腹筋50
:19/08/27 15:11 :SM-J530F :LvsDoKaw
#578 [ちびこ]
朝
レーズンヨーグルト
オートミール
:19/08/27 21:27 :SM-J530F :m90u/PqA
#579 [ちびこ]
昼
なし
食べ忘れ笑
夜17-18時
レーズン蜂蜜ヨーグルト
納豆
ご飯
蜂蜜チーズトースト1枚
:19/08/28 01:32 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#580 [ちびこ]
文句言いつつ,いざとなると他人に甘えてんなーと思ってしまた(￣ー￣)
まぁ、そんな環境羨ましいんだけど笑
:19/08/28 01:41 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#581 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
運動してなくてぶよぶよ(ToT)
:19/08/28 15:27 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#582 [ちびこ]
40.4kg
:19/08/28 17:06 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#583 [ちびこ]
今日の夜は鶏胸の甘酢揚げ!
昨日はガパオ♡
旦那には作って自分はてきとー飯w
:19/08/28 17:07 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#584 [ちびこ]
昼
卵マヨトースト
コーヒー
:19/08/28 20:50 :SM-J530F :NHwqs7Oo
#585 [ちびこ]
チーズ蜂蜜トースト
カレー少し
ご飯少し
夜
鶏胸肉の甘酢あん少し
ストレッチ
:19/08/30 01:41 :SM-J530F :I1D7tnvk
#586 [ちびこ]
朝
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール
昼
クロワッサン
りんごジャムパイ
夜18時半
生姜味噌汁
納豆胡麻ご飯
茹で玉
:19/08/30 01:43 :SM-J530F :I1D7tnvk
#587 [ちびこ]
ブロッコリー
食事気をつけよ(ToT)
:19/08/30 01:44 :SM-J530F :I1D7tnvk
#588 [ちびこ]
朝
なし
昼
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール
麻婆茄子残り
ご飯少し
間食
アーモンド
豆乳コーヒー少し
:19/08/31 00:48 :SM-J530F :RYFOgomg
#589 [ちびこ]
夜
玉葱サラダ
生姜味噌汁
タンドリーチキンカレー
ご飯少し
:19/08/31 05:40 :SM-J530F :RYFOgomg
#590 [ちびこ]
ストレッチ
マッサージ
足パカ50
腹筋30
下腹腹筋30
:19/08/31 08:10 :SM-J530F :RYFOgomg
#591 [ちびこ]
頭痛(ToT)
:19/08/31 08:10 :SM-J530F :RYFOgomg
#592 [ちびこ]
朝
なし
昼
トマトバジルパスタ半分
間食
ミニホットドッグ
夜
玉葱サラダ
ガーリック炒飯すこし
昨日の残りで麻婆茄子少し
:19/09/01 06:16 :SM-J530F :DaPqOn0k
#593 [ちびこ]
朝
キウイ
レーズン蜂蜜ヨーグルト
オートミール
昼
担々麺風素麺(胡瓜,トマト)
間食
アーモンド
夜
人参サラダ
ミニ牛ハンバーグ2こ(人参玉葱)
小松菜とえのきの味噌汁
:19/09/02 05:12 :SM-J530F :o6x4KZNY
#594 [ちびこ]
ナスとパプリカの味噌炒め少し
:19/09/02 07:37 :SM-J530F :o6x4KZNY
#595 [ちびこ]
ウォーキング40分位
ストレッチ
マッサージ
足パカ50
腹筋50
下腹腹筋50
:19/09/02 07:39 :SM-J530F :o6x4KZNY
#596 [ちびこ]
ストレッチ
40.2kg
:19/09/02 16:26 :SM-J530F :o6x4KZNY
#597 [ちびこ]
朝
蜂蜜レーズンヨーグルト
オートミール
:19/09/02 16:27 :SM-J530F :o6x4KZNY
#598 [ちびこ]
昼
ネギ胡麻納豆
ご飯少し
納豆チーズトースト
全然足りない(ToT)
:19/09/03 01:04 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#599 [ちびこ]
キウイ
オートミール
ココア
:19/09/03 01:04 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#600 [ちびこ]
お菓子,コーヒーしばらく控える(ToT)
お菓子は元からたまにしか食べないけど,食べてもカカオチョコ！
ルイボスティー！
野菜しっかり摂る！
寝るの遅いから0時か,1時には寝る！
がんばろ私(ToT)
:19/09/03 01:09 :SM-J530F :Ku.RNcEg
#601 [ちびこ]
夜18時半頃
グレープフルーツ
担々麺風素麺多めw
(ブロッコリーの芯,ネギ入り)
玉葱と胸肉の塩麹炒め少し
バランス悪いーー(ToT)
昨日夜すーぱーダッシュで色々動いたのに寝たの2時(ToT)あかーん。
:19/09/03 15:51 :SM-J530F :Ku.RNcEg
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