YURI ＆ RIKA ★ No.４★

◎ジョギング30分弱

1周走ったら13.4分くらいで終わりにしようとしたら、旦那に体があったまった所でもう1周！って言われて結局2周してきた✨
足ガクガクだけど一応止まらずに行ってこれた😉
旦那に体が重そうだと指摘された😂

ストレッチ◡̈⃝⋆*

今日は食べ過ぎた💦
運動もしたけど、お風呂前に体重測ったら70.2あった💔🤭💥

おはよう☀

白湯🍵

今💩中～(｡-人-｡)

りかおはようヽ(｡･ω･｡)ﾉ

いるよ～(￣▽￣;)
自分がいなかったときのこととか知らないやつを来店早々言われるとイラッとするよね笑

楽しい楽しい💓
旦那にもなにかこっこそり買おうかと思ってるけどまず何にするかを決めらんない😓
そうなんだ～✨
旦那さんから走るって聞くと便乗出来るから良いなー😝うちは絶対言わないしやらないな😂🗯
習慣になると良いね💓

84.2キロ🐷

去年の11月に80キロ切ったのが信じらんない(￣▽￣;)

おはよー！

🐷６９.９💔

◉ストレートティー☕
お腹空かないな😵
下の子起きたら一緒に食べよう🎶

朝ごはん🍽
チョコチップスティック4本

いちおう吸収しにくいように食前にブラックコーヒー☕
意味あれば良いけど💧

ゆりおはよ◡̈⃝⋆*

やっぱりいるんだねぇ( ˙-˙ ; )
接客業って大変だよね💦
仕事だから我慢して対応しなきゃだしね😭

そっか～💕
何あげるか決まったら教えて😉🎁

うん、お腹ポヨポヨしてきた～って気にしてたよ😂
私のペースだと旦那は物足りないだろうけどね😅
旦那も私も三日坊主にならなきゃいいな😂

一瞬でお腹すいてきた😂

体重ね～😅
でもゆりはやる気出たら一気に減るよね❤

接客はね～💧
あとはいつも機嫌悪い人とか笑
どうも相性悪い人とかもいるし🗯
仕事だからやるけどそういう人ってどこ行ってもこうなのかなーとか思っちゃう😅

うん😆👍💓

そうなのかぁ～😝
まぁ～きっともともと男の人と女の人じゃ運動量の満足感に差はあるよね😆
うちはどっちかっつーと旦那のほうが先に疲れるけど笑

まじやばい～💦
去年足ケガしてから運動出来なかったのになんでそんな減ったのか覚えてない😂
とにかく食べなかったのかな💔
いやそんなことは出来るはずないんだよなぁ。やっぱ断食かなぁ😭💧
やるとか言ってやってないしなー😅
前回の断食はたまたま歯が痛くて食べられなかったから出来たけど普通の状態からやろうと思うと結構勇気いるんだよね😂🗯

朝
◉鮭とえのきのグラタン
◉ストレートティー

そうなんだねぇ😵💦
理不尽な人いるもんね💧

そうだよね💦
だから、子ども達寝てるにしても置いてってるし、私は2周で充分なんだけど物足りなければ旦那は3周してきなって言ったんだぁ🙂
ゆりんちの旦那さんはあまりスポーツする人じゃないの～？？
なんかサッカーとかやりそうな雰囲気あるけど😆⚽

ゆり結構半身浴♨を1日に何回もやってたよね✨
確かに歯が痛いと普通の日より断食しやすいかもね😝
私は断食は体質的に合わなかったけど、夜を抑える事はやる気になれば出来るはずなのに食べちゃうんだよね～💧
気合が入ってないんだな😵

ジョギングがある程度続けられるようならウェイトダウンのプロテイン飲もうかなぁと考え中🙂
あと、昨日はやらなかったけどジョギング前に腹筋する予定！✨

今日は子どもを後ろに乗せて上り坂がある道をサイクリングに行く予定🎶

うん💧はいはいってやってるしかないよね😅

やってたねぇ🛀🏻✨
なんかさ、昼間もお風呂沸かして旦那帰ってきたらまた沸かしてって節約始めたらもったいなくなっちゃって😅
半身浴は夜だけにして昼間は運動しようって思ったんだけど出来てない～😂
普通に食欲あるときの断食ってキツイよね💧
ちょっと本気になんなきゃダメか～😓
やっぱさぁ、1人だとどうにでもなるけど誰かと一緒って食べちゃうし流される🥶🗯

しかしご飯食べたら眠くなって何もやる気が出ないな😑
とりあえず洗濯干すか～👕
ファミマで支払いもしなきゃだし💦
週末に旦那の友達泊まりにくるから家の中掃除片付けしなきゃだし💦
明日は水曜だからしまパトしてこよ🙂
子ども達の洋服～👖

そうだよね💧
おつかれさまー😭

そうだよね💦
そうそう、お風呂1日に何度も入るってお湯どーしてるんかなって気になってた😯
義実家は自動でお湯を綺麗にしてくれて&追いだきしてくれるからいつでも綺麗な温かいお風呂に入れるみたいなんだけどそーゆーのかなと思ってた😉

私は逆に1人だと普段より食べちゃうんだよね😅
人目を気にせず食べたい放題だよ😱

ありがとう😝💓👍

自動で追い炊きはし続けてるけどたぶん綺麗にはなってないなー💧
太陽光だから今日みたいに天気悪いとお金かかるし私が昼間入るとその時間が1番高いから辞めたんだ😅🗯
旦那は気にしないでって言ってくれるけど少しでも削らないとね😭💔

そっかぁ(｡-人-｡)💦
じゃ誰かが見てた方が食べなくて済むんだね(＞＜)けどそれが子供だとあんまり気にしなくない？(￣▽￣;)

は～どうにかやる気がな～😭😭😭

いつもあと30分だけ早く起きて朝活したいと思いながら起きられないんだよな～
本気が足りない⚡

旦那は昔は波乗りとスノボやってたみたいだけど今はもう無理～って言ってた😂
そういえば他のスポーツは聞いたことないなぁ😮💡
なんかうん、サッカーはわかる笑⚽

◎サイクリング30分
◉ミルクコーヒー

坂道キツくて無理な所は歩いてきた😂
途中の自販機でジュース買って飲んでちょっと休憩してトータル30分くらい💡
まぁまぁいい運動になるかな✨

ただいまっ🙂

そうなんだね✨
旦那んちのお風呂は特殊みたいんだわ😯
仕事柄、夏は昼間もお風呂入るし、夜は夜で遅くなるし、弟は朝も入るみたいだからね💦
何年か前までは爺婆もいて、やっぱ歳とると綺麗に洗えなかったりで清潔保てなくて爺婆の後のお風呂がすごく汚れてたみたいでそうしたみたい💦
うちも昼は高い料金プランだった気がする💦

旦那の前よりは気にならないけど、お菓子食べてるとズルいとか言われたり、ご飯食べられないからもうやめなって子どもに言えなくなるからやっぱ1人よりは全然違うかも😅

旦那さん横乗り系なんだね🥰
サッカー⚽っぽいよね？😆
⚽日本代表で、ゆりの旦那さんぽい人いたんだよね😝✨

◉ミルクコーヒー
◉レタスサラダ
◉ファミチキ
◉アメリカンドッグ2くち

支払いにファミマ行って買ってしまった😆
ファミチキの甘辛味ってやつにしたんだけどめっちゃ美味しかった🥰
アメリカンドッグは子どもがあーんしてくれた😋

ぜんっぜん食べ足りない😂💔
昨日のチャーハンまだ残ってるんだよなぁぁぁ🙄💓

グラタンもまだあるんだよなぁぁぁ🙄💓

おかえりーヽ(｡･ω･｡)ﾉ
私もただいま～✌

そうだったのかぁ😖💦
あんまり歳とると難しくなるもんね💧
じゃあ24時間お風呂湧いてるってこと？😮
本当、特殊だねぇ✨
やっぱ昼間は高いよね💸💰

そっかそっか💦
確かに子供たちに言えなくなるか😬⚡
ちょっとでも違うなら居た方が良いね😆

えっ！サッカー選手で？⚽
誰誰？？😂ググッてみる🤣

お昼ごはん🍽
ふかし芋
チキンサラダ(和風たまねぎドレ、マヨ)
→キャベツ
→レタス
→きゅうり
ルイボスティー

買い物してきたら遅くなっちった🗯

旦那の誕生日に飾り付けしようと思ってセリアで輪っか繋げるやつ買ってきた😆
折り紙切ってやるより楽そうだから置いてあったの全部買い占めちゃった🤣

ゆりもおかえり～(⊃´▿` )⊃

そうそう、24時間風呂だから、いつでも綺麗な状態のお湯が沸いてるの♨
でも、お湯自体は綺麗らしいんだけど月1とかしかお湯の交換しないらしくて、いくら綺麗になってるとは言え私はちょっと、、、って感じだった😅

そうなの😆💦
でも子どもをダシに、一緒になっておやつ食べて止まらなくなる時もあって、それは危険なんだよね😱笑

ごめん、今まで数枚見た私の勝手なイメージなんだけどね😆💦
伊藤純也って選手なんだけど😝✨
似てなかったらごめん🙇♀💦

セリアの輪っか繋げるやつ、うちにあるのと同じかも😆
誕生日楽しみだね💓🎉

ありがとう～(*´ω`*)

うーん、私もいくら綺麗とは言ってもって思っちゃうかも🤭💦
本当に綺麗なんだろうけどね🛀🏻💦

一緒になって食べ始めちゃうと止まらないよね🤣
私もお母さんとこ行ってお茶菓子とか出してくれると食べ続けちゃうよ😂🗯

そっこーググッたよ！👀✨
けど待って！！笑
あんなイケメンじゃないから🤣🙌💔
でも自分の思うあの人はこういうイメージってあるよね😁👍

輪っかの同じかな～💓
柄が入ってるやつだった(*´ω`*)
楽しみ✨こっそり仕上げなきゃ😂

芋がデカかったから半分にしておいたんだけどそれもデカすぎて更に半分にした💦
口つけちゃったから残りは夜食べちゃおうかな🍠
ちょーお腹いっぱい🐷💓

やっぱり～？😝
綺麗なんだろうけどなんかね😅♨

お菓子止まらなくなるよね💦
ゆりんちにはお菓子とかあんまり常備してない感じ？
うちは自分でそんなに買わなくてもあちこちでもらうから常に色々置いてあって、誘惑だらけだよ💧

えーっ！旦那さんイケメンでしょ🥰
ゆり的にどう？似てた？全然？😂

うちのも柄入ってたと思う！
星とかボーダーとかドットとか✨
輪っかつなげたままケーキの箱に入れて次の時の為にしまってあると思う💡😆

無糖のコーヒー牛乳☕
飲みながら輪っか繋ぎ開始～💓

やっぱ入ったら浴槽を自分の手で洗いたい🤭💦

うちもお菓子は常にあるよー(*´ω`*)
安いときに旦那と買い込んだり、お母さんがコンビニ食品の工場に務めてて社販とかで大量に買って持たせてくれるときがあるから💧
けど意外に普段は食べないかなぁ💡
私のなかでお菓子は食べるなら週末って決めてるのもあるけど😬

んー、、、
そこまで似てないかな笑
強いて言うなら口元が少し似てるかも😺
いや、イケメンじゃない😂
なんだろうなー。不細工ってはさすがに思ってないけど可愛らしいイメージかな😝

あっ！きっと同じだ😆
結構しっかりしてるから何回も使えるね👍

ひと袋つないでみたけど可愛い😍💓

だよね💦
浴槽がキュッキュッってしないと気持ち悪い👎💥
同居してた時に旦那んちのお風呂入ってたけど、お湯は循環させて綺麗になってるから濁ったりはしてないんだけど浴槽のキュッキュッ感がなくて違和感だった😅

そうなんだねー✨エライなぁ💓
私多分おやつ辞めるだけで体重減ると思う😂

似てないかー🤣
ごめん、勝手な思い込みだわ🤣
確かに目が大きくて可愛い感じもあるね🥰

早速1袋繋いだんだね💓
可愛いよね～😆💕

うんうん(￣▽￣;)
お湯は綺麗だけど浴槽はそのままってことだよね？🛀🏻
キュッキュは大事だよ😆👍

不思議と平気だね🍩
なんか食べたいなーって思うことも多々あるけど出来るだけコーヒーとこでごまかしてる😅
隣で食べてたら欲しくなるけどね🤣

良いよ思い込み🤣👍
あんなイケメンに似てるって言ってもらえて嬉しいよ😂💓
そう、目クリクリで羨ましい🗯

可愛い～😍✨
部屋全体に飾りたいからまた買い足そうかな😛💓

そうなるね😅
お湯は綺麗でも浴槽が綺麗じゃないとちょっとね💦
いつでもすぐに温かいお風呂に浸かれるのはいいんだけど✨

そっか～💦
私も我慢しよー💔
早速今日はおやつの時間、準備だけしてあげたら近くにいないようにしよう😅

イケメンだよねー💓
ほんとサッカー選手はイケメン多い😭💕
そんで嫁さんみんな綺麗だし🥰
目大きいのはゆりもでしょ👀✨

部屋全体に飾ったら結構盛大な飾りになりそうだね🎉🎶

今になって足の付け根あたりが痛い💥
筋肉痛かな～🦵💥
まぁ昨日の今日で痛みがきて良かったわ😅

子ども達におやつ出してきて
洗濯たたみ始めた✨👕
おっとっとにチョコスティック🤤
食べたいな～💓🤤

だよね～💦
いつでもお風呂OKは嬉しいけどなんか気になっちゃうな💧

お菓子ガマンするんだねー(*´ω`*)✌
毎日おやつも食べてないのにブクブク太る私は単に動かな過ぎなのかな🤣🗯

確かに～
つかスポーツ選手の奥さんてキレイな人多いよね👯♀💓
私は大きくないよ👀泣
幅はあるんだけど二重じゃないからパッチリはしてない💔

クローゼットに前に買った風船が残ってたから当日時間あれば膨らまそうかな😍🎈

今夜も走ってくるのー？？🏃
めちゃくちゃ寒いから厚着してかないとね❄😖

だよね😅

でもゆりわんちゃんの散歩とかも行ってるんでしょー？🐶✨
仕事もしてるし、動いてない訳ではないよね💡
食べ過ぎてる感じもないし💦

ホント綺麗な人多い💦
やっぱスポーツ選手とモデルとかで合コンとかするんかな😏🍾💕
二重じゃないのかぁ🙄
でも二重並みの大きさあるよね👀✨

プラス風船したらだいぶ特別感でるね🥳🎉
帰ってきてビックリするだろうねぇ😆💓

旦那が今日も行くなら行くつもり✌
最初寒いんだけど、走ってるとすごい暑くなるんだよね😆
ジョギング用にジャージ欲しい✨
なんかサウナスーツは良くないって言われてさ💦

散歩もミルが2階から降りたいってなんなきゃ行けないからそんなにいつもは行ってない💦あと月に１回薬塗る日があってそのあと2、3日は大人しくしててもらうから日数的にはほぼ行ってないかも😅💔
代謝が落ちてんのかなー💧

よっぽど昔から付き合ってなきゃ一般人てのはまずないかぁ😅🗯
そんな大きくないのよー🥶
りかのイメージが過ぎだ😭💓

だよねー🎈✨
ビックリしてくれると良いなー♪♪

確かに走ってるうちに暑くなるか💦
えっ、なんでサウナスーツダメなの？😱

夜ごはん🍽
ふかし芋3口くらい
きゅうり
キムチ
納豆
韓国のり
ルイボスティー

食べ切れなくて残りの芋はミルにあげちゃった💧

半身浴🛀🏻30分くらい

合同誕生日は16日の土曜になった😛💡
今週だったら当日も軽くって思ってたけど延期になったから豪勢にしてあげよ😁♡

そうなんだねぇ🙄💡
わんちゃん飼ってる人って朝夕で散歩に行くイメージだった🐶🎶

そうだよねぇ💦
なんか市原隼人が地元の人と長く付き合ってて印象良かったんだけど、結局モデル？だかと結婚して『やっぱりかぁ～🤷♀』って思ったんだよね😂

まじかぁ😝
でもそんな事ないと思うんだけどな💓

なんか熱を閉じ込めちゃうから通気性の良い服の方がいいって聞いたよ👂
旦那の友達が走る事にハマってるらしく色々聞いたんだってー🌀
まぁ、目的によって違うのかもしれないけどね💦

夜
◉ごはん
◉たまごやき
◉すき焼き
◉ほうれん草のバターソテー
◉チャーハン
◉鮭とえのきのグラタン
↑
一口ずつくらい
◉納豆1パック
◉ストレートティー

これから筋トレしてジョギング～

減量目的ならサウナスーツok。
ダイエット目的でサウナスーツ着ちゃうと逆に運動量を減らしちゃうらしい！

◎スクワット30
◎腹筋30

犬種によるかな( ´ｰ`)
大きいわんちゃんだと朝夕行かなきゃだけどフレブルはもともと運動量を必要としない犬種だからそんなに気にしなくて良いみたい🐶
長めに散歩すると息切れしてるよ💧

あ～！それ私も当時思ってたわ😂🗯
なーんか可哀想だなって思っちゃった😖

そーなんだねー🏃💦
減量ってのはボクサーとかがやってるようなのが減量？🥊
ウォーキングんときに着ようと思って前にサウナスーツ買っちゃった😅そのときは着て歩いてたよー💦
りか今日めっちゃ運動してるね✨

◎ジョギング30分
◎ストレッチ

帰ってきてストレッチしてからAbemaTV見始めたら旦那がお風呂入っちゃってお風呂入るタイミング逃した😂

そうなんだね✨🙄
動物飼った事なくて何の知識もないわ😵💦

そうそう、ボクサーがするような、ただ体重を減らす為なら水分を抜くだけだからサウナスーツ必須らしいけど、ダイエット目的で脂肪を落とすならサウナスーツ着ない方が効率いいみたいだよ✨
半信半疑でググったら本当にそう書いてあった💡😲
筋トレはジョギング前の方がいいみたいで、ジョギング後はストレッチがいいみたいだから旦那に言われた通りやってるよ😂

そういえばマッサージ機が昨日届いて
めっちゃほぐしてもらってる😂
かなり肩が軽くなった✨💦

半身浴50分♨

ひとつ録画のドラマ見たら寝よ～💤

おはよー！
さっむー🥶

🐷６９.３

おはよう(*´ω`*)

私もミルと会うまではそういうの全く知らなかった🐶💧食べちゃダメなのものとかは飼ってる子に聞いてたけど自分が身近にいなきゃわかんないよね🤭

そういうことなんだねぇ💦
なんでもかんでも汗かけばいいってもんじゃないんだ🥶
りか色々教えてくれる旦那さんと一緒に出来てすごい効率良く運動出来そうじゃない😎✨
昨日もおつかれさま( ´ｰ`)♪♪

白湯🍵

83.8キロ🐷

朝ごはん🍽
十二穀ロール1個は(マーガリン)
ハムソーセージ3枚
サラダスパゲティ(和風たまねぎドレ)
→レタス
→トマト
→きゅうり
→シーチキンマヨ
ブラックコーヒー

ゆりおはよ🙂

そうなんだねぇ🙄
今は昔みたいな飼い方じゃないしね💦
飼い主じゃなきゃ分からない事沢山あるね🤔

ね、私は汗かきゃいいもんだと思ってたけど汗をかいたら脂肪が落ちてるって訳ではないんだね💧
まぁ代謝は良くなるんだろうけど✨
旦那も分からない事は詳しい友達に聞いたりしてるみたい🙂
私はよく分からず知識もないから言う通りにしてる😅

◉ストレートティー☕

💩△

まだお腹空かないな～
ぼちぼち足がヤバくなってきた😂
こんなにも運動不足だったかと痛感😭

前に言ってた体重管理のアプリ、太ったブタだったのが太った女の人に変わった😆✨

そうだねぇ💦
私もまだまだ勉強中🐶💓

私も汗かけばって思ってた💧
聞いた通りでも知らないより全然いいじゃん✨アドバイス貰えるってありがたいよね🙌
代謝が上がれば意味なくはないもんね✊
りか頑張ってて私どーしよーって思ってきた⚡夜旦那も一緒に外出てくれればなぁ😬🗯

そーだ！そのアプリってなんて言うやつ？
気になって私も見てみようかなーって思ったんだよね🤣🙌

命あるものだから🐶色々勉強する事があるんだろうね😉✨

そだね😝
何も分からずせっかくやってるのに順番とかタイミング間違えて効果半減したりしてたらもったいないよね😅
極力動きたくないから（笑）効率よく最低限で済むようにしたい😂
いやいや、まだ2日だから焦る事ないよ😂
とりあえず2日続けてやったけど、週に4、5回でいいかな～ってゆるく考えてるし😝
旦那さんに言ってみたら？😉

アプリは、Weight Lossってやつだよ🎶

アプリ見たら、過去1年の体重で1番落ちてたのが10月3日の67.1だった💦
とりあえず今月中にそこまで落としたいなぁー😫

朝
◉鮭とえのきのグラタン
◉ストレートティー

飽きた😫
お昼で終わらせたい💧

そうだね(*´ω`*)♥

うんうん、わかってないとせっかくの運動も無駄まではいかないだろうけど効果抜群にしたいもんね😁👍
旦那に聞いてみようかな～(￣▽￣;)
前に少し一緒に歩いてもらったけどミルも連れてくから私がひとりでガンガン進んじゃうんだよね😅🗯
許可を貰ってひとりで行こうかなぁ(＞＜)

ありがとう( ´ｰ`)
その🐷の表示が気になって気になって😂
真似してごめんね🙇♀

今日は出掛けないつもりでいたんだけど毎週水曜日にくじ引きやってるスーパーで3回分引ける買い物を昨日旦那が仕事帰りにしてきてくれて💧
行かなきゃだなぁ😂☔

だよね😝
せっかくやるなら効率良くやりたいから✨
旦那さん一緒に行ってくれてたんだね💓
やっぱり1人じゃ危ないもんね😢
1人で行くなら昼間の方がいいんじゃない？🚶♂
えー全然いいよぉ😆💓
昨日まではファンキーな🐷だったよ😂
しばらく🐷覚悟でいたけどデブな女の人に変わったら次はどうなるかなって楽しみになってきたよ😆

今日はくじ引き行くんだね😏
当たるといいねぇ❤
私はしまむら行ってくるっ✨

💩△
スッキリでないよ～

これから出掛けるのちょっとめんどくさいな💧

そう、ひとりなら昼間時間あるし行けよって感じなんだけど仕事帰って来てご飯食べて掃除とかある程度🏠のことやってから行くと時間的に小学生とかが帰り始めるときで団体とかで歩いてるんだよね。それがすごく嫌なんだよね🤣🗯
そんなこと言ってたら何も出来ないしもう少し早く行けるようにすれば良いだけなんだけどね😂
こうやってなんだかんだ理由つけてやらないからダメなんだよねー💧
やる気スイッチまだまだ入らない😭😭😭

りかはしまむら中かな～( ´ｰ`)
思ったより☔降っててビックリした💦
くじ引きしてきたんだけど1番下の5等でもやし2袋とこんにゃく1個もらってきた😂
もともとそこまで良いものがあるくじじゃないけど引けるものは引いとく🤣

お昼ごはん🍽
ふかし芋半分
鶏ムネのグリル
ルイボスティー

今、準備中( ´ｰ`)🍠🐓

アプリ取ってみた～😂
なんかブサイクなイカつい🐷なんだけど🤣🙌

ただいまぁ～
しまむらだけのつもりが、色々用ができてあちこち回ってきた💦

昼
◉チキンフィレサンド
◉ポテト
◉烏龍茶

お昼はケンタ🍔行っちゃった🥰

こんにちは🙂

あ～そうなんだね😫
でもそれはちょっと嫌かもね😖
しかもゆりは足ケガしてるから運動するのもちょっと怖いんじゃない😢？
何か良い方法ないかなぁ～🤔
私もやる気スイッチはまだ入ってないよ～💦
きっかけが出来たから運動始めたけど、スイッチ入ってたら平日ランチでケンタとか食べないよね😂

こっちも雨降ってたけど多分家出る前とかにいっぱい降ってたみたいで、出先では傘なくても平気な位だったよ🌂

もやしとこんにゃくいいじゃんっ🙂
もらえるものはもらいたいよね😆✨

イカつい🐷かぁ😂
私のと同じかなぁ😆💦
私的にはイカついってよりふざけた感じに見えたけど感覚の違いだもんね😝💡

年末ジャンボ、まだ換金してなかったから行ってきたぁ😆
ザッと見た感じ3000円が1枚だったから換金忘れてたくらいなんだけど😂
3000円が2枚だったみたいで、あと300円が6枚で全部で7800円だった😆
トータルでは全然マイナスなんだけど、臨時収入🧧嬉しい😉💓

そーいえば
筋トレ→ジョギング→縄跳び→ストレッチ
ってした方がいいから、旦那に縄跳び準備しておくように言われて100均で縄跳び買ってきた🙂
今日雨が降らなかったらこのコースでやるかもしれないけど、とにかく足が悲鳴をあげていてしんどすぎる😱

こんにちは(*´ω`*)♪♪

たぶん30分くらい早めに出れば小学生に会うこともないと思うんだけど😅
その30分がね😝🗯
そうだね(＞＜)🐾走るのは無理かなぁ💦やるなら歩くしかないと思う💧
あとはストレッチとかかなー💦
確かにふざけた🐷だね笑
なんか周りから見たら私もこんな風に見えてんのかなって思っちゃったよ😂
りかはまだスイッチ入ってなくてもやれてるからさー😭🙌
でも今日からのメニューすごいね💦
無理はしないでね😵💔

そんなに☔当たらなかったなら良かったよ👍
私はちょうど🏠出たときがピークだったっぽい💧

もやし買うか迷ってたからちょうど良かった😁

臨時収入いいなー😘💰
CMでバレンタインジャンボっつーのやってるね😂💓

お母さんが突撃してきてうちでお茶した☕

無糖のコーヒー牛乳☕

来る前ちょっとウトウトしてたんだけど帰ったらまた眠くなってきちゃった😂💔

おやつ
◉バナナクリーム大福1こ
◉たけのこの里2こ
◉ストレートティー
◉辛口ハニーチキン

家族が気になってたからチキン🍗テイクアウトしてきたけど微妙だった😂
しかし食べ過ぎ😅
夜は気を付けなきゃ💦

今日は旦那の休肝日だから野沢菜とじゃこをご飯に混ぜこもうと思ってたらシャケ入ってるのが好きって聞いてシャケ買ってきたけど今夜はホッケ焼く予定だったんだ😅魚＋魚になっちゃうけどいいかなー💧

いつものルーティーンを30分ずらすってなかなか難しいよね😖💦
あとは1人で行って途中でまた足痛めたりしたら、、、とか考えたらなかなか簡単には始められないよね😢
今の時期、日が暮れるの早いしねぇ⤵
でも旦那いわく、冬の方がダイエットに適してるらしい～💡

あ、確かに😱
あんな風に見えてるのかなぁ😱
それはヤバイな😅

あのメニューやるのかなぁ💧
でも縄跳び苦手だからそんなに続かないだろうな😂
ありがと😉無理せずやるわ👍💓

そっちはまだ降ってるのー？

おぉ✨タイミング良かったね💕

バレンタインジャンボ、言われた～！
買いそうになったよ😂

30分て結構違うよねぇ💧
なんかヒビ入ったとこ寒くなって少し痛みが出てきたんだよね💦別に普通に生活できるんだけど、たまーにミシッて感じで痛む🥶
それか本当は朝あと30分早く起きてストレッチとかしたいんだけど、、、😅
結局なにも出来てない😂
そうそう、冬の方が脂肪も燃焼するし向いてるんだよね⛄わかってるのにやる気が起きない😑💔

あんな風に見えてたら笑えないよね😂

なかなかハードだよね😮🗯

こっちも止んで晴れてきた☀
夜晴れたら明日🚗 ガチガチだろうなぁ💧

宝くじも買わなきゃ当たんないし一瞬悩んだけどそう思いながらいつも買わないんだよな笑

ケンタの辛口ハニーチキン微妙だったんだね💦
ちょっと気になってたけど😝🙌

◎ワンダーコアで腹筋30
◎スクワット30
◎縄跳び20分くらい

縄跳びはずーっと跳んでるんじゃなくて跳んだり遊んだり😆
そんで今日買ってきた縄跳びが、二重跳びしたら一瞬で壊れた😂💔
子どもの借りるしかないな😅

あ～😖やっぱ寒い時期に痛みが出ちゃうんだね😢
朝の30分大きいよね💦
私も理想は30分早く起きてゆっくりコーヒー飲みたい☕🥰
けど無理だ～💔

土曜に雪が降るとか言ってたけどいっぱい降るのかなぁ☃

そうなんだよね！
買っても当たらないんだけど、買わないと絶対に当たらないんだよね😂

辛口ハニーチキン🍗は、まわりの衣が甘くてチキンに辛い味付けがついてたんだけど、さほど辛くもないしなんか微妙だった💧
もう買わない😂💔

なんかお腹の調子わるーい💔
そういえば出先でお腹壊してトイレに駆け込んだ🚽💦

◉たこやき2こ
◉レタス
◉骨なしチキン1くち
◉ストレートティー
◉牛乳

食べなくても良かったのに
残飯処理～😅
今日ダンナが帰り遅くなるかもって💦
21時半頃までに来なければ
今日は自分でちょっと体動かすか💧

朝ゆっくりコーヒーとか良いよね☕💓
昔は朝強かったってか結婚前までは全然平気だったのに今は無理😂
隣で寝てると自分も間に合えば良いや～ってなってる💧また周りのせい笑
明日は早起きする理由を作るために洗濯回すかな😅👚
うん、痛む～💦
でも負担かけないように何かはやらなきゃね🤷♀

⛄どうなんだろうね～💦
朝からなのか夜なのか💧
夕方の天気予報では金曜の夜冷え込むって言ってたんだよね🍃🌀

そうなんだよね(｡-人-｡)💸
もう少し余裕出たら買ってみようかな😬

そっかぁー🍗💦
もう買わないって感じなら本当に微妙だったんだね😅🗯
まぁオリジナルが1番美味しいか😝

夜ごはん🍽
キムチ
納豆
韓国のり
ルイボスティー

半身浴30分🛀🏻

旦那さん帰ってきたかな？
お腹は落ち着いた？💦
腹痛って辛いよね😭🙌

お腹グーグーなってるー😝🗯
もう寝るよ～(*´ω`*)
また明日✌(｡-_-｡)💤

こんばんは🙂
朝コーヒーとか優雅だよね🥰☕
そうそう！余裕なくても、結局間に合えばいいやってなるよね😂
足に負担のない良い運動メニュー見つかるといいね✨

金曜の夜かぁー💦
んじゃ朝からなのかなぁ☃
来週月曜はゲレンデ行こうって旦那が言ってた😉🎶
久々の雪山～😆💓

旦那も子どもも微妙って言ってた😂🍗
高いけどやっぱチキンはケンタだねぇ🤤💕

お腹落ち着いたぁ✨
で、すぐ牛乳飲んだ🥛😂

旦那が22時ごろ帰ってきて、遅くなっちゃったから筋トレ無しで準備運動してすぐジョギングしてきた～

◎ストレッチ
◎ジョギング30分
◎縄跳び10分
◎ストレッチ

◉牛乳
飲んで～

♨半身浴中♨

縄跳びがやっぱり苦手でしんど過ぎた😓
ジョギング後の牛乳は良いらしい🙂

半身浴というか全身浴？
４０分♨
半身浴ほどお湯少なくないし、
スマホいじってるから肩は出ちゃってるのは
何浴になるんだろう🤔
ストレートティー飲みながらやったから
お腹たぽたぽだぁー🤰

さーて髪乾かして寝よう💤

おはよう☀

白湯🍵

今日は洗濯干すのに15分だけ早く起きたけど、、、
余裕は少～しだけ😝

りかおはよう(*´ω`*)

そうなんだよね～😅
間に合うってわかってるから起きれない💧
ありがとう✌
YouTubeとかでなんか探してみる😎

おぉ～⛄✨
滑りに行くの～？😍
雪の予報出ると朝の出勤だけが心配なんだよね😅今週は休みだから良かったけど😬

ケンタも大人になってから好きになったけど美味しいよね🥰
いつでも食べたい😝🗯

お腹落ち着いて良かった✨
ジョギングもしてきたんだね(*´ω`*)