168㎝72kg→55kgが目標
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#1 [体重なんか言えません]
仕事のストレスで1年で12kg太るクズです
クズは死ねと思う
いきなり55kg目標は現実味がないから、とりあえず60kg代を目指します
・筋トレと肩甲骨を締めるヨガを頑張る
・今まで通り、筋トレの後に有酸素運動も週に3回以上、一回につき60分程する
・白米は減らす
(麺類やパンなどはもともとあまり食べないから、これまで通りどうしても食べたいときや他に食べるものがない時は食べます)
・仕事が終わってからの夕飯はストレスでドカ食いしてしまうので、できるだけ早く寝て、早起きして朝に食べることを心がける
・野菜不足になりやすいので、意識して摂 る
・甘いものは土曜日、日曜日のみ解禁する
・生理前の体重の増加は必要以上に自己嫌悪しない
※注意
自分用のスレですので、過度な批判レスはご遠慮ください
批判スレで自分の記録が見づらくなると困ります
(でも軽い貶しくらいなら、むしろ嬉しいような…)
志を同じくするダイエッターの皆さんはお互いに頑張りましょうね！
:17/02/05 15:51 
:iPhone 
:rzY8d5QU
#2 [体重なんか言えません]
2月6日
日曜日
夕飯
もも肉の唐揚げ
わかめともやしの中華スープ
にんじんとほうれん草のおひたし
たけのことゼンマイのナムル
こう見ると食べ過ぎだなぁ…
たしかにデブってるだけはあるわ！
:17/02/06 00:53 :iPhone :iGGms01s
#3 [体重なんか言えません]
↑
いきなり間違えた！
2月6日
日曜日
夕飯
ではなく、
2月5日
日曜日
夕飯
でした
:17/02/06 00:54 :iPhone :iGGms01s
#4 [体重なんか言えません]
2月6日
月曜日
体重72kg
道のりは遠いぜ
:17/02/06 00:54 :iPhone :iGGms01s
#5 [体重なんか言えません]
2/6月曜日
朝
飲むヨーグルト
トマトとキノコのリゾット
昼
お弁当(手作り)
間食
キャラメル一粒
クッキー一枚
のど飴一粒
夕
きつねうどん
おにぎり
:17/02/06 21:01 :iPhone :iGGms01s
#6 [体重なんか言えません]
間食は余分だけど、どうしてもお腹がすいて低血糖になる
結果、ふらふらして集中もできない
どうしたらいいのかな？
あと、夕飯のおにぎりか余分だった
夜は休むだけだから、本来なら食べなくてももいいのに食べてしまうのがデブクオリティ
:17/02/06 21:03 :iPhone :iGGms01s
#7 [体重なんか言えません]
2月7日
火曜日
朝
ソイジョイ
昼
お弁当(手作り)
間食
ながもち
クッキー一枚
のど飴一粒
夕
卵焼き(卵1.5個ぶん)
ミートボール5個
:17/02/07 19:28 :iPhone :RCUIKsg.
#8 [体重なんか言えません]
間食をせずに血糖値を保つ方法誰か教えてください
ふらつく…
:17/02/07 19:29 :iPhone :RCUIKsg.
#9 [体重なんか言えません]
あと、いつものことながら便秘でお腹がつらい…
ヨーグルト食べたいけど、ヨーグルトって夜でも効果あるのかな？
明日から夜にヨーグルトたべてみようかな
:17/02/07 19:30 :iPhone :RCUIKsg.
#10 [体重なんか言えません]
2月8日
水曜日
朝
ソイジョイ
飲むヨーグルト
昼
お弁当
(手作り、冷食は１つ)
間食
チョコパイの抹茶味っぽいやつ
クッキー一枚
夕飯
ウインナー
トマトとキノコとその他野菜のリゾット(チーズトッピング)
:17/02/08 22:40 :iPhone :0z8GOBd.
#11 [体重なんか言えません]
2月9日
木曜日
朝
飲むヨーグルト
トマトとキノコとチーズのリゾット(残り物)
昼
お弁当(手作り)
間食
アルファベットチョコ二粒
クッキー一枚
夕
煮込みハンバーグ
大根サラダ
おにぎり
卵焼き
:17/02/09 20:39 :iPhone :SqSiPv7o
#12 [体重なんか言えません]
夕飯食べ過ぎた
明日のお弁当いらないのを忘れてて、おにぎりと卵焼きを作ってしまったのが敗因
:17/02/09 20:42 :iPhone :SqSiPv7o
#13 [体重なんか言えません]
2月10日
金曜日
朝
肉味噌のおかゆ
飲むヨーグルト
昼
給食
(焼うどん、ご飯、お吸い物、酢の物)
間食
クッキー二枚
のど飴一粒
夜
水炊き
ご飯
:17/02/11 12:14 :iPhone :tIxUqNwQ
#14 [体重なんか言えません]
2月14日
火曜日
朝
ヨーグルト
ソイジョイ
昼
お弁当(手作り)
間食
小さな源氏パイ(チョコ)一枚
リアムというお菓子
夜
ホワイトシチュー
おにぎり
ウインナー
夜ご飯たべすぎですね
:17/02/14 20:10 :iPhone :pPE0upHA
#15 [体重なんか言えません]
2/15
水曜日
朝
飲むヨーグルト
ソイジョイ
昼
お弁当(手作り)
間食
チョコレート3粒
夜
長芋の揚げ物
豚汁
ご飯
運動が最近できてない
汗かいてスッキリしたい
:17/02/17 12:51 :iPhone :CULMb6xs
#16 [体重なんか言えません]
2/16
木曜日
朝
ごはん
豚汁
昼
お弁当(手作り)
間食
チョコレート3粒
夜
レンコンの揚げ物
鶏肉とごぼうとこんにゃくの煮物
:17/02/17 12:53 :iPhone :CULMb6xs
#17 [体重なんか言えません]
2/17
金曜日
朝
ごはん
卵焼き(二切)
鶏肉とごぼうとこんにゃくの残り物
昼
給食
(炊き込みご飯、汁物、鮭、サラダ)
間食
トリュフ(二粒)
夜
クリームパスタなど
(外食だったけど、自分で選べなくて、これなに？ってなったから他は書けない)
:17/02/18 15:06 :iPhone :LtG/P0V6
#18 [体重なんか言えません]
2/18
土曜日
朝
のり弁
昼
食べてない
夜
(かなり早い時間に)
クリームシチュー少し
オムレツ少し
:17/02/19 21:04 :iPhone :d4YxaoQk
#19 [体重なんか言えません]
2/19
日曜日
朝
ご飯
卵焼き
ほうれんそうのおひたし
味噌汁
昼
食べてない
夜
カレー
キャベツ、ほうれんそう、ポテトサラダのおひたしのサラダ
:17/02/19 21:06 :iPhone :d4YxaoQk
#20 [体重なんか言えません]
今日はすこーし運動できた！
すっきり
:17/02/19 21:06 :iPhone :d4YxaoQk
#21 [体重なんか言えません]
久々です
体重70.5㎏
60㎏代まであとちょっと！
:17/04/02 09:31 :iPhone :pjhZLLo.
#22 [体重なんか言えません]
放置やばし
現在、68ｋｇ
:17/10/02 22:27 :iPhone :pjl7AXG.
#23 [体重なんか言えません]
筋トレしたいな
:17/10/02 22:27 :iPhone :pjl7AXG.
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