ポッチャリはただのデブ

体重より見た目重視！！
ヒップアップ、足痩せ目指します。
食事制限×
ストレッチ◎

ゆるく、長く、無理はしない。

体重最近はかってへんからわからんてゆーね。
とりあえずスクワットチャレンジ昨日から始めました。🤗
今日は55回！
すでに30回やったからあと15回やな。
がんばるで。👊
毎回すぐ放置するから今回は100行くの目標でいくわ（笑）

スクワットチャレンジ！！
寝る前にストレッチ。
そしてお風呂上がりに体重はかろ。
体重そんな重くないんは筋肉がないから。
全然うれしくない。
体重は全然あてにならへんし、見た目重視するで。
早速だけどお腹減った（笑）

お昼食べすぎたんか知らんけど吐き気やばいねんけどナニコレ。
まぁ夜ごはんは食べるけどなーハッハー！
寝る前にストレッチしよ。
ほんで体重もはかる。
どんだけでぶってんねやろ今。怖い。

帰宅中やねんけど駅でいつもエスカレーターのところを全部階段で上がった。
死ぬほどしんどいなこれ。
いい方法かも。
ほんまきつい。ゼェぜェ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯしんど

ほんま息切れやばいねんけどきしょい自分（笑）

とりあえずやらなあかんストレッチはやったで٩( 'ω' )و
恐る恐る体重計に乗ろうかと思ふ。

よ、よんきろもふとってる………愕然
(っ'ヮ'c)ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
やばいなこれは。
体脂肪率19....死んだ方がええなこれ。
やばない！？太りすぎ！！！やばい！！！
まじで痩せる。しぬ。死なへん。がんばる。

٩(⌯꒦ິ̆ᵔ꒦ິ)۶ᵒᵐᵍᵎᵎᵎ
スクワットチャレンジ3日め！
60回～(　˙-˙　)

仕事ひますぎて仕事中に60回完了！！

寝る前のストレッチ完了！
体重は40.8！
お腹いっぱいなのに減ってんねんけどなんで。
明日焼肉やからなー。
気にせず食べまくるで。
明日はダイエットおやすみ( ´ ▽ ` )ﾉ ♡

スクワットチャレンジ4日め！
今日はお休み⊂((・x・))⊃
夜ごはんは焼肉やし今日だけはダイエット忘れよ。

昨日はいっぱい食べたー！！
今日は減らさんとな…！
スクワットチャレンジもがんばろ！

5日目～！
70回＼(^o^)／オワタ
ストレッチも朝からやっちゃった！
お昼はチキンサラダでも買おうかな

やっぱ駅の階段のぼるのきついわ。
いい運動やなほんま。
家の階段のぼったら一番ええんかも。
9階とか足ちぎれそーやな（笑）

40.6きろ！体脂肪率…21…:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ
今日はカレー👳🍛

今日から2日間おやすみです。。。
体重増えませんよーに🙏
スクワットチャレンジはやろう！！

スクワットおわり！

7日目！40/80終了。
昨日食べすぎたし体重計乗るんこわいな。

スクワットチャレンジ今日はお休み日☀🌴🌺🐠🌻
駅まで歩いたつかれた…汗がやばい

スクワットチャレンジ9日目～！
ついに100回。
今日からまたお休み期間やけど
仕事中時間できたらスクワットはやるで。

はい。サボってました。ごめんなさい。
スクワットはやめた。笑
スクワットってやり方間違えたらひざ痛めるらしいんよな。
やから地道に歩く。
食事制限はせえへんし
やれることだけやる。
ストレッチもサボってたしちゃんとやろう。
夏は海やで！来月やし！
痩せなやばい。
気合い入れ直そ。

40きろとかゆーてて震えた…
産後激太りにつき53,3きろスタートやねんけどしぬ？ほんま。きしょすぎ自分。
今の自分が死ぬほど嫌い。だからまたがんばる。
40きろはさすがに無理だけどまずは50きろ切る。
約束したからまずは1ヶ月。
体重はかると病むからはからへん。
１ヶ月後痩せてるかどうか…
またがんばる！！！
ということで53,3𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭

10年経っててスレ残ってたのもこのスレ覚えてたわいもすごない⁉️
新しくスレ立てるのめんどくさいしここでがんばる。
てか10年前40きろだったのわい…痩せすぎちゃう

痩せるダンスやってみたんだけど娘ちに抱きつかれたり邪魔されまくったWWW
かわいいけど邪魔せんといてほんまWWW
毎日10分がんばるわよー。
食事制限ってほどじゃないけどやることリスト📄
✅10分ダンス
✅腹筋
✅朝と昼は控えめ
✅夜ご飯以降食べない
✅お菓子とジュース禁止
休みの日は🙆🏻‍♀️️⭕️
このくらいかなー。
1ヶ月で少しでも減るといいなー。
子どもたちちいこいからまだジムとか通えへんし子どもたち預けるようになったらジム通う‼️
それまでは宅トレで頑張るンゴよ〜

40きろ…40きろか…
その時代から見てる旦那が太ったゆーてくるのはさすがにわかるわ13きろ増えてんねんもんWWWやばいやろWWW
でもさぁ子ども2人も産んだんやで‼️
体型も変わるわ‼️しょうがないやん

早速筋肉痛です𐤔𐤔𐤔
とりあえず10分ダンス、10分脚やせのやつを継続するでჱ̒ ᴖ⩊ᴖ ）‪ ‪

見た目を少しでもしぼる🐷
11月まで🔥
目標✊🏻‪➖5㌔
最終目標👙➖10㌔

ちゃんと継続してるよ〜！
5月14日からダンス始めてちゃんと毎日やってるのえらすぎ( ᴗ̀ ̫ᴗ́ )

地獄の20分はさすがにきつすぎたから🚺明けにまたやろうかな？
キラキラ期に追い込みたい。
今やる気はあるけど🚺前だしな。
✅ダンス10分
✅足10分
✅腹筋10分
で1日30分はやる‼️
出かける日はせめて足とダンスだけでもやろう。
余裕ある日とかやる気出た時に20分のやつやる‼️
やる気あるうちにいっぱい動くぞ𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ʕᨦ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡

体重今はかったらやる気失せそうだからまだはからないぞ…

体重測ったら全然減ってなくて病みそうになったけどゆーてまだ5日目だもんね。
そんなんで痩せてるわけないか✋
地道に、継続が大事！！！
がんばるわよ〜

母もダイエットしてるんだけど続いてる？て聞かれて父がやめてるやろ(笑)て言ってたらしい失礼すぎん？WWW
続けてますよ〜
きついけどがんばる✊🏻💓

1週間毎日続いてるのえらすぎん？
用事で外でたけど汗だくなったわ…子ども2人連れて出かけるのつらすんぎ･ ⩊ ･꧞
汗だくで帰ってきていつもなら炭酸がぶ飲みするところだけど麦茶で我慢したのえら。
水分でカロリーとるのもったいないってことばを噛み締めている…‼️
よし、今日の分のメニューもやるわよ‼️

︎︎︎︎☑︎ダンス10分
︎︎︎︎☑︎足10分
︎︎︎︎☑︎腹筋3分
に落ち着いてきた(ˆ⩌⩊⩌ˆ)੭
これなら続けられそうなラインて感じ。
🚺中は足だけでもやろうかなーと。
キラキラ期は気合い入れてダンス増やしたり20分のやったりしようかと。
とりあえずは🚺前だから無理せず習慣化する

さすがに今日は歩きすぎて疲れたからダンスおやすみでもいいですか…
足10分の強化版見つけたからそっちやったけど結構きつかった😵‍💫❕︎

まってハンドクラップ久しぶりにやったんだけどこんなにきつかったっけ！？びっくりした！
汗だくなんだけどWWW
3セットで汗だくで無理ってなってやめちゃった( ˊᵕˋ ;)💦5セットやるの無理すぎWWW
はーーー明日はちゃんと15分やろ…
体力の衰えを感じる…
前にハマってやってたときはこんなに汗かいてなかったような…
まじか。きつすぎる。
足のやつ10分とハンドクラップ15分がんばるかな…
ダンス10分もやりたいんや…
あとで汗引いたらまたやろう

汗がやばいんですけどWWW
どんだけ体力ないのWWW
🤰から働いてないぐーたら主婦だからだから体力も代謝も落ちまくりなんやろな…
早くジム通いたいよ😵‍💫💕❕︎❕︎

メニュー変更‼️
□✔足10分
□✔ハンドクラップ15分
□✔ダンス10分
35分もできるかな…
休日と🚺のときは足10分だけでもやる‼️
できれば全部やりたい。て感じで。
まじでお腹の肉とれないな〜
産前はお腹ぺったんこだったのにな…
出産したら戻ると思ってたよ…
ぽよんなお腹戻らねぇよ…はぁ…痩せよ

ハンドクラップやっててもダンスやっててもおじゃま虫してくるむちゅめとケラケラわろてるむしゅこ愛おしい⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶
産んでよかったのは当たり前なんだけど出産ってまじで体型変わるからな‼️若い子達気をつけてな‼️って声を大にして言いたい

産後に諦める人多いっていうけど諦めたくない。このおでぶなままあと何十年も生きてくのやだ。
服もメイクも楽しめなくなる。
母になってもオシャレしたいし綺麗なママって思われたい‼️がんばるわよ‼️‼️
ほんとは入園までに少しでも痩せたいけど
ジム通えるのは預けてからだから宅トレでどこまで痩せれるかやな…

出かけて帰ってきてから足10分とハンドクラップ15分やったのえらすぎん？
ハンドクラップ15分やりきった…！汗だく( ˊᵕˋ ;)💦
はーーーあっつ！まじでいい運動すぎるて

朝からふくらはぎの筋肉痛やばかったけど
足10分
ダンス10分
ハンドクラップ15分
やりきった✨️
ハンドクラップやっぱめっちゃ汗かく〜
むちゅめが横で踊り出してかわちかった♡らぶ♡♡
朝から終わらせると午後楽だよね〜最高〜
調子に乗って体重はかったら53きろ…
減ってねぇ‼️‼️‼️
まぁ生理前だし痩せにくいよね…
そんな簡単に痩せんか…
50きろ切るまではとりあえずがんばる。
やめない。絶対に。
はーーーそれにしてもつかれた。あつ〜！！！
ご飯と離乳食の準備しなきゃ🍚

🚺前だからかやる気が〜😭
どうせ痩せない時期だし…とか思っちゃってだめ。
足パカと二の腕の運動だけはやった！
ダンスはやる気出ないからやめた

🚺前でダンスモチベないけど
出かけてヘロヘロでも何かしら動いてるのえらすぎるから褒めたい😭💞
✅腕
✅足パカ
✅腹筋
腹筋のやつ3分なのにバカほどきつい😭😭😭はぁ😭つかれた〜
明日やる気出たらダンスもやろう…
🚺終わったらキラキラ期だしやる気出そうなのにな…早く🚺来てくれ✋

ハンドクラップきつすぎて毎日続けるのしんどいんだよね〜
無理せずやれるのを毎日組み合わせてやろう…
0と1じゃ全然違う！てことばでやる気出た。
何もやらない日は作らない‼️なにかしら絶対やる‼️毎日‼️

52,7😭やっと52キロ代見えた😭😭😭はーーー
最近あんま空腹感もないし休みの日は食べちゃう時あるけどw
家に旦那が買ってきたチョコあるのに食べてないのえらすぎるでしょ😭🩷
今日もがんばるぞーーー

毎日同じメニューやるの苦手だから
✅足
✅腹筋
✅ダンス
から組み合わせて毎日やる‼️
気分で組み合わせて行こうかな〜って感じかな。

腹筋メニュー何個かやった後にいつもの足パカやったらいつも以上にきつかった〜‼️
めっちゃきつい腹筋メニューやろうと思ったけどさすがに連続はきついから休憩〜！
あと有酸素運動プレイリストあったからそれを1日1個やろうかなって。
59個あるから今から約2ヶ月…！7月末前くらいには終わるよね。
絶対毎日少しでも動く。🚺中もできることをやる。
まずは1日目〜𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🎬
あとで有酸素運動と腹筋はやろう〜一旦休憩🏠

有酸素、腹筋、二の腕も終了〜！
汗かいた(ᐢ . .ᐢ)՞ ՞
ヒート初めてやったけどバカきついな( ˃_˂ഃ )
今日の運動終わり！よくがんばりました💮
昼ごはんは🍚食べないようにしよって決めたんだけど何食べよ…やっぱ納豆かな〜

🫧🤍2日目🆗⭐
あつーーー！
✅有酸素
✅腹筋
✅足
終わり(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝)♡
今日初めてやった太ももに隙間できるってやつバチくそしんどかった〜‼️
いつもの足パカと腹筋のやつは定期でやって
プラスで新しいのやってるんだけど今日のやばかった‼️
有酸素もスクワットのところ死にかけたけど無事汗かいて終了〜。
あとでいつもの足パカと腹筋と二の腕はやりたいな。
旦那が買ってきてくれたスイーツはお昼に食べよ。昨日夜食べなかったわたしえらすぎる߹𖥦߹👍🏻💘

✅🆕腹筋
✅鬼の腹筋
✅🦀足パカ
🦀足パカしんどすぎーーー！鬼の腹筋もなかなかきつい💧
ダンスは汗かくからお出かけから帰ってからやる‼️
出かける前に筋トレしたのえらすぎて褒めたい

🪽‪ ݁ ✶3日目🆗⭐
出かけて帰ってきてからちゃんと有酸素ダンスしたー！
今日のはそんなに負荷きつくなかったから楽だった🐫
お出かけのときむちゅめぐずって抱っこしてたから何よりも子育てが筋トレやなと思う🫩இ‬

🚺きた〜
思ったより今回しんどいから今日は動けんかもなぁ

昨日はきつすぎておやすみしたけど今日はもうお腹痛くないから
✅腹筋
✅インナーマッスル腹筋
✅🦀足パカ
やったよ〜！⟡.*
我ながらえらすぎる(⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̮ ɞ̴̶̷⸝⸝)♡
有酸素はさすがにやめとくべきかな…❓
後でできそうだったらやろう

4日目🆗⭐
久しぶりに有酸素ダンスやった🙌🏻💗
✅有酸素ダンス
✅🦀足パカ
✅腹筋
久しぶりにやると汗かくね（ > < ）
🚺終わったらキラキラ期だからいっぱい運動するぞ🏃‍♀️

✅腹筋
✅🦀足パカ
腹筋もう1個やろうとしたら寝転がって腹筋してたからむちゅめが隣に寝転がってきたからやめた笑笑
かわいいから許す(̨̡‎‪´. ̫ .`)̧̢w
有酸素運動もやっちゃおかな👍🏻🙂

5日目🆗⭐
有酸素ダンス終わり〜！
今日のもゆるくて楽だったな🐫ダンスたのしい〜（ ܸʚ̴̶̷̷⩊ʚ̴̶̷̷ ܸ）
負荷上げすぎず楽しく毎日続けられるのが大事だよね💕︎
🚺終わったら激しめのダンスもやるぞ💃
今できることをやる‼️

✅3分腹筋×2
✅🦀足パカ
3分なのに腹筋きつすぎて声出る〜‼️
プランクまじで苦手すぎる😭
お腹がなにより痩せたいからがんばる。
腹筋いじめ倒してた頃思い出したWWW
毎日筋肉痛になるのが楽しくて腹筋めっちゃやってたんだよな〜
あの頃はすぐ凹んでたけどまじで全くお腹が痩せない。でも諦めない。
絶対このぽよ肉どうにかするんだ…‼️

6日目🆗⭐
今日のダンス[完]
今日のはスクワットあってばりきつかった〜は〜‼️
余裕あったら腹筋追加でやろ✋つかれた〜

✅鬼の腹筋
✅インナーマッスル腹筋
こっちもやった！えらすぎ！
やっぱお腹凹ませるの最優先にしたいから
腹筋4メニューは毎日必ずやろうかな。
あと🦀足パカも。
▶︎腹筋4つ
▶︎🦀足パカ
▶︎有酸素ダンス
毎日やる‼️🚺終わったらきつめのダンスもやる‼️

腹筋4メニューと🦀足パカで24分か…
有酸素がだいたい10分くらいだから1日34分…
いけるか？🥺
出かける日とかは難しい🦆だけど
腹筋最優先でがんばりたいから24分はがんばるか。
有酸素はできる日にやる感じで…‼️よし。
早く🚺終わらんかな〜。
本気出してやりたい🥺

今日からスクワットチャレンジもやることにした！がんばるよ〜

スクワットチャレンジやろうかと思ったけどスクワット膝痛めそうだからやめた( ᴗ̀ ̫ᴗ́ )
✅腹筋×4
✅🦀足パカ
朝から全部やったの偉スンギ🙋💓
後で有酸素もやっちゃお〜
調子乗っていろいろやってたら🩸出たやばいやばい。無理しないようにしなきゃ

お尻が筋肉痛なのはなんでだろ…なにしたっけ

7日目🆗⭐
今日は立ち腹筋🕺
あんまきつくないし楽しかった♥️
夜また余裕あれば腹筋やるぞ〜ჱ̒ ᴖ⩊ᴖ ）‪ ‪

お昼ご飯バナナとヨーグルトだけなのに
むちゅめにバナナ奪われたᐢ⩌⌯⩌ᐢWWW
最近まじで食欲ないかも…
食べなければ太らないんだ‼️っていう極論。
もちろん断食はしないけど間食とか無駄なことはしない✋無駄にカロリー摂取しない✋

8日目🆗⭐
✅有酸素ダンス
✅腹筋×2
✅🦀足パカ
腹筋2個はまた後でやるよー。
今日のダンスはきつすぎず楽しく踊れた🎶
明日からキラキラ期突入(*•̀ᴗ•́*)👍
追い込み系もやろうっと！来週1週間はとくに気合い入れてやるぞ

14から始めたからあと少しで1ヶ月だ…！体重は変わってないけど筋肉痛も減ったし体力ついてきてるはず…！

9日目🆗⭐
今日からキラキラ期✨️
ということで
✅有酸素ダンス
✅地獄の19分
✅腹筋×4
✅🦀足パカ
だぁーーーー汗だく！！！
19分からの有酸素でめちゃくちゃ汗かいた💦
午後からハンドクラップもやろうっと🕺
死ぬほど暑い…‼️けどがんばった‼️
キラキラ期は地獄系もやりつつ有酸素ダンスもやるし筋トレもやるよჱ̒^ ̳ ̫ ̳^)

ハンドクラップ3回でダウン_(:3 ⌒ﾞ)_
久しぶりで30分やろうとするのはさすがに狂気の沙汰だったわWWW
はぁつかれたーーー‼️
明日は15分はやりたいな…
はぁぁツイッタラーで見つけた筋トレでもやるか…

10日目🆗⭐
✅有酸素ダンス
✅5曲組み合わせダンス
✅腹筋×3
今日の有酸素ダンスきつかったから地獄のダンス無理そうと思って組み合わせてあるやつやった！
腹筋はあと1個〜。
暇な時間ゴロゴロしながら足パカと🦀足パカはやってるから割愛！
スキマ時間に足パカめっちゃやってたら今日筋肉痛だった😂
まだまだがんばるわよ

時間あるときにひたすら足パカか🦀足パカやってたら太ももにすき間出来てる…！？
まだまだ太いけどちょっとお腹へこんできた気がするし…！えー嬉しい😭💞
体重はこわくて測ってないけど…見た目はちょっとずつ変わってる‼️
めちゃくちゃモチベ上がる〜

体重はかってしまった…
52.3…思ったより減ってない‼️‼️WWW
まぁそんなもんよね…
でも見た目は変わってきてると思う‼️
毎日汗かいてるし健康的だよね🥹
今日もがんばったぞーー

11日目🆗⭐
✅有酸素ダンス
✅地獄のダンスhardバージョン
✅腹筋×2
はーーー汗だく。
hardバージョンしぬて。あっつい。
有酸素ダンスは緩かったからどうにかいけた…
めちゃくちゃ汗かいたよ〜。ちかれた…
わたしが必死にダンスしてる横ですやすやしだしたむしゅこ…かわいいな😡💞
離乳食の準備しなきゃー

昨日hardバージョンでスクワットやりすぎたせいか膝痛めた疑惑( ；__； )
今日は大人しく腹筋だけにしとこ…
軽い有酸素ダンスだけあとでやろうかな。
地獄系またやりたかったのに〜。
いきなり負荷上げるとダメやねㅠ ̫ㅠしゃーなし…
今日は激しいのおやすみします…✋

膝ましになったぽいから今日はやるぞ〜！
hardすぎるやつはおやすみで✋
✅腹筋×3
✅🦀足パカ
久しぶりにスキマ時間じゃなくて動画見ながら🦀足パカやったけどきつい〜！
スキマ時間にやるときついときやめちゃうからやっぱ動画見ながらの方が良さそうだなぁꢏꢷ^ᴗ ̫ ᴗ^
有酸素やりたいけどむしゅこ寝てるから起こすとかわいそうだし後でやろー

52.3kg𝐤𝐞𝐞𝐩✨️
よかったー。これで53に戻ってたら病んでたわWWW
あとで有酸素もやるー

12日目🆗⭐
✅有酸素ストレッチ
✅地獄ダンス10分
20分はきついかなと思って10分にしたけどなかなかきつい…！
四つん這いになるとひゃくぱーむちゅめが背中に乗ってくるのしんどWWW
負荷かけてくるんじゃないよWWW
はーつかれた‼️
有酸素はストレッチだったから余裕✌🏻
今日の運動おしまい🏃‍♀️
明日あさって旦那休みで出かけるからできる範囲で運動しよ(ᴖ ̫ᴖ )♪

初めて室内散歩やってみたんだけど…思った以上に疲れる‼️
足つかれた…！！！
時間あるときこれも追加でやるかな𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥🚶🏻‍♀️🚶🏻🚶🏻‍♂️⸒⸒⸒

✅腹筋×3
✅室内散歩
お出かけから帰ってきてこれやったのさすがにえらすぎ👏
汗かいた〜！！！
有酸素やりたかったけど疲れたから今日はおしまい。

✅腹筋×2
✅🦀足パカ
今日も出かけてたから有酸素おやすみ。
明日からまたがんばろー。

土日好き勝手食べ飲みしすぎたし時間あったから
✅室内散歩
✅腹筋
やったけど室内散歩でめちゃくちゃ汗かくなぁ💦お風呂上がりなのに〜WWWW
プランクめっちゃ苦手で全然できんかったのができるようになってるのは
マジで成長だよね‼️
明日からまた地獄系もやるわよ〜

食後の室内散歩がいいらしいから
午前中▶︎筋トレ
昼食後▶︎室内散歩➕有酸素ダンス
できれば激しめの運動も。
って感じかなぁ〜
継続は力なり‼️がんばる✊🏻💓

13日目🆗⭐
これからはアプリにつけるけどダイエットは継続するよ〜
痩せたら報告に来ます( • ̀ω•́ )ゞ