戻してきーぷ⊂((・x・))⊃

戻してきーぷ⊂((・x・))⊃
最新最初全

#1 [⊂((・x・))⊃]

美味しく食べて綺麗に痩せる⊂((・x・))⊃

夏 43～44
秋から冬にかけて 47～…

せめて45まで⊂((・x・))⊃

適度な運動適度な食事
腹八分目 8時以降食べない

:16/03/02 12:56 :iPhone :qDKWJkes

#2 [⊂((・x・))⊃]

暴飲暴食とリバウド防止のため
我慢はし過ぎないこと。
野菜も食べる。
食べたい物も食べる。
食べ過ぎは禁止。
夜中食べるのも禁止。
昼間に好きな物食べる♡
早寝早起き習慣目標⊂((・x・))⊃

:16/03/02 15:18 :iPhone :qDKWJkes

#3 [⊂((・x・))⊃]

顔丸くなった言われた～～～

:16/03/02 22:48 :iPhone :qDKWJkes

#4 [⊂((・x・))⊃]

久々にネットで可愛いお洋服たち見たら欲しくなった～欲しい～でもサラッと可愛く着れない～やだ～

:16/03/02 22:51 :iPhone :qDKWJkes

#5 [⊂((・x・))⊃]

次の休みほとんど着てない洋服たち売ろう。

:16/03/02 22:52 :iPhone :qDKWJkes

#6 [⊂((・x・))⊃]

制服が明らかにキツイです⊂((・x・))⊃やばい…

:16/03/03 17:01 :iPhone :3iY0WJFM

#7 [⊂((・x・))⊃]

15～20分の運動⊂((・x・))⊃
お腹空いたら好きな物腹八分目⊂((・x・))⊃

:16/03/03 17:01 :iPhone :3iY0WJFM

#8 [⊂((・x・))⊃]

とりあえず昨日とか食べ過ぎたせいで全然お腹空かないヽ(；▽；)ノ
今日はこれから夜帰宅しても何も食べず空腹の時間を作って空腹感を得ようヽ(；▽；)ノ

:16/03/03 17:02 :iPhone :3iY0WJFM

#9 [⊂((・x・))⊃]

ちゃんとした空腹を感じたいヽ(；▽；)ノ常に満腹で苦しい…

:16/03/03 17:03 :iPhone :3iY0WJFM

#10 [⊂((・x・))⊃]

可愛いお洋服見てると幸せ⊂((・x・))⊃

:16/03/03 17:04 :iPhone :3iY0WJFM

#11 [⊂((・x・))⊃]

足ムチムチ過ぎてやばい（笑）

服買ってる場合じゃない（笑）

:16/03/03 23:50 :iPhone :3iY0WJFM

#12 [⊂((・x・))⊃]

欲しいものばかり。

:16/03/05 16:47 :iPhone :Oml1nbg6

#13 [⊂((・x・))⊃]

立てて満足ってやつねこれ＼(^o^)／
ちゃんとやらなきゃ(/ _ ; )

:16/03/10 17:18 :iPhone :x3JmOz3w

#14 [⊂((・x・))⊃]

きちんと測って現実見てやらないとやばい（笑）

:16/03/10 17:19 :iPhone :x3JmOz3w

#15 [⊂((・x・))⊃]

お昼は
八宝菜の野菜とカブのスープとサラダ。

朝たくさん食べたら食べれない(つД`)ノ

:16/03/10 17:20 :iPhone :x3JmOz3w

#16 [⊂((・x・))⊃]

お腹が空いてから
お腹が空いた時に
腹八分目食べる。

:16/03/10 17:24 :iPhone :x3JmOz3w

#17 [⊂((・x・))⊃]

とりあえず絶食お野菜少食

:16/03/10 17:26 :iPhone :x3JmOz3w

#18 [⊂((・x・))⊃]

きちんと測る

:16/03/10 17:26 :iPhone :x3JmOz3w

#19 [⊂((・x・))⊃]

ストレスにならないように

:16/03/10 17:28 :iPhone :x3JmOz3w

#20 [⊂((・x・))⊃]

9時以降食べない
早く寝る
気にしすぎない

:16/03/10 17:28 :iPhone :x3JmOz3w

#21 [⊂((・x・))⊃]

適度な運動
適度な食事

:16/03/10 17:29 :iPhone :x3JmOz3w

#22 [⊂((・x・))⊃]

習慣にするのが目標

春だし髪色も変えて
新しい洋服も買って
気分を変えて新しい
自分になろう(｡-_-｡)

:16/03/10 17:29 :iPhone :x3JmOz3w

#23 [⊂((・x・))⊃]

生理の前かな！

だいぶイライラする！

まじでキレそうレベル。

:16/03/17 16:48 :iPhone :NiV6CAos

#24 [⊂((・x・))⊃]

やっと生理きた！

:16/03/20 09:44 :iPhone :kZcVIGWE

#25 [⊂((・x・))⊃]

生理終わりそ～⊂((・x・))⊃

:16/03/24 16:24 :iPhone :tteAlDyc

#26 [⊂((・x・))⊃]

昨日は目を覚まさず9時間ぶっ通しで爆睡した。
からなのか、生理終わるからなのか、足の浮腫みが無くなってスッキリしてる⊂((・x・))⊃！

やっぱり睡眠大事だー

あとは全然お菓子や甘いもの食べなくない。
生理って凄いってか毎月暴食に走るから恐ろしい。

:16/03/25 13:06 :iPhone :CF46d6C2

#27 [⊂((・x・))⊃]

朝昼は一緒だったけどかなり過ぎるくらいしっかり食べたw

:16/03/25 13:07 :iPhone :CF46d6C2

#28 [⊂((・x・))⊃]

最近ずーっと眠い(´Д` )

:16/03/25 13:08 :iPhone :CF46d6C2

#29 [⊂((・x・))⊃]

やっと少し気持ち落ち着いたかも(´Д` )

:16/03/25 13:11 :iPhone :CF46d6C2

#30 [⊂((・x・))⊃]

やっと半身浴出来る！
ウォーキング出来る季節！
あとは絶食もする！

:16/03/25 13:13 :iPhone :CF46d6C2

#31 [⊂((・x・))⊃]

空腹感じたい！

満腹感ダルい！

:16/03/25 13:14 :iPhone :CF46d6C2

#32 [⊂((・x・))⊃]

空腹感とはいつから感じてないだろ(´Д` )

常に満腹感(´Д` )

:16/03/25 13:14 :iPhone :CF46d6C2

#33 [⊂((・x・))⊃]

やっぱり空腹感は体が軽いし免疫強くなってるような老廃物排出されてるような優越感的な（笑）

満腹感は本当体がダルいなって最近思う(´Д` )

:16/03/25 13:15 :iPhone :CF46d6C2

#34 [⊂((・x・))⊃]

特別な感覚！

とりあえず断食しよう

:16/03/25 13:15 :iPhone :CF46d6C2

#35 [⊂((・x・))⊃]

今日はきちんとメイクもしてきっちりして仕事行こう。

最近自分のことどーでも良すぎて何もかも適当でひたすら仕事だったけどやっぱり来月落ち着くから美容院も行ってきちんとした生活しよ！とりあえず身なり整える！⊂((・x・))⊃

:16/03/25 13:16 :iPhone :CF46d6C2

#36 [⊂((・x・))⊃]

ダラシない生活はしないよにしよ！

:16/03/25 13:17 :iPhone :CF46d6C2

#37 [⊂((・x・))⊃]

生理終わると気持ちが凄く前向きになる。
来る前は絶望的な精神なのに（笑）

ネガティブんなるし全てが怠くなるのに。
終わると凄くポジティブで前向き！
気持ちに影響が出過ぎて生理前は本当毎月嫌になる。

:16/03/25 13:19 :iPhone :CF46d6C2

#38 [⊂((・x・))⊃]

痩せ期！

活用！

:16/03/25 16:42 :iPhone :CF46d6C2

#39 [⊂((・x・))⊃]

最近便秘過ぎる！！
久々のお通じ！

:16/03/26 17:29 :iPhone :I2mbKuPI

#40 [⊂((・x・))⊃]

空腹絶食運動！
腹八分目！

:16/03/27 13:45 :iPhone :.ZM2a/YU

#41 [⊂((・x・))⊃]

なんやかんや食べれた⊂((・x・))⊃

夜は抜こう！

:16/03/27 17:18 :iPhone :.ZM2a/YU

#42 [⊂((・x・))⊃]

毒素出したいよねーって⊂((・x・))⊃

:16/03/27 17:20 :iPhone :.ZM2a/YU

#43 [⊂((・x・))⊃]

次のお休みお洋服見にいこうっと！

:16/03/27 17:21 :iPhone :.ZM2a/YU

#44 [⊂((・x・))⊃]

あと久々のウォーキングもしたいなー！
きちんと運動きちんと睡眠きちんと食事！

:16/03/27 17:21 :iPhone :.ZM2a/YU

#45 [⊂((・x・))⊃]

実感も湧かなくて自分で決めたことなのに何故か寂しい…

ここに入って泣いたり笑ったりイライラしたりいろんな事があったけど笑った日々の方が多かったと思う。
色んな意味で自分を成長させてくれた。やりたい事をやって仕事が楽しいと思えるようになったのもここのおかげ（＾Ｏ＾）
やりたい事をやって楽しんでた毎日はとってもとってもキラキラしてた。最後までがんばろ。

:16/03/31 17:18 :iPhone :yFhKo/B2

#46 [⊂((・x・))⊃]

ってゆう気持ちの整理(´･_･`)‼︎

:16/03/31 17:19 :iPhone :yFhKo/B2

#47 [⊂((・x・))⊃]

ラスト賄いちょー食べた。

夜は絶対食べない（笑）

てかたべれない（笑）

:16/03/31 17:19 :iPhone :yFhKo/B2

#48 [⊂((・x・))⊃]

やっぱり満腹にしないと心地いいし気分もいい。
スッキリする。と昼間思った。

空腹感もわたしにとっては辛くなくて気持ちいい。

:16/03/31 17:21 :iPhone :yFhKo/B2

#49 [⊂((・x・))⊃]

快感てゆうのは大げさだけど。

:16/03/31 17:21 :iPhone :yFhKo/B2

#50 [⊂((・x・))⊃]

満腹にはしないこと。

出来るだけ空腹の時間を作ること。

:16/03/31 17:22 :iPhone :yFhKo/B2

#51 [⊂((・x・))⊃]

よく噛んで食べて特に夜は食べ過ぎないこと。

胃を軽くして寝ないと寝つきが悪い。

:16/03/31 17:22 :iPhone :yFhKo/B2

#52 [⊂((・x・))⊃]

数日便秘続いたかと思えば今度は快調過ぎるしなんなんだろ😂お腹痛い😂

:16/04/01 16:25 :iPhone :0tDtj0e6

#53 [⊂((・x・))⊃]

朝昼一緒
麻婆豆腐残り少し
お稲荷さん二個

夜6時過ぎ
煮物
納豆ごはん
海苔と梅と生姜
卵焼き残り

:16/04/01 19:59 :iPhone :0tDtj0e6

#54 [⊂((・x・))⊃]

プリンと寒天と酢イカ食べました…
お菓子辞めたい。

:16/04/01 19:59 :iPhone :0tDtj0e6

#55 [⊂((・x・))⊃]

夏より明らか3～4きろは増えてる（笑）

逆に夏が全然食べられなくて痩せ過ぎてたけど（笑）

今が健康的ってことにしておこうかな(´Д` )笑

病みすぎて食べれなくて痩せたの高校ぶり（笑）

:16/04/01 20:21 :iPhone :0tDtj0e6

#56 [⊂((・x・))⊃]

とりあえず少しずつ引き締めるくらいの気持ちであと2キロ位落とすの目標にしよ！

:16/04/01 20:22 :iPhone :0tDtj0e6

#57 [⊂((・x・))⊃]

お昼うどん
ケーキ(´Д` )

夜えび
貝
イカ
タコ
ねぎとろ
お寿司5皿
ミニミニラーメン
杏仁豆腐一口

:16/04/02 21:07 :iPhone :7K9zegxw

#58 [⊂((・x・))⊃]

杏仁豆腐残り
いちご3こ

:16/04/02 23:53 :iPhone :7K9zegxw

#59 [⊂((・x・))⊃]

煮物少し
納豆ごはん
海苔と梅
いちご3つ

:16/04/03 12:40 :iPhone :B9u.PS7A

#60 [⊂((・x・))⊃]

食パン
納豆ご飯

ラーメン
餃子

今日はなぜか爆睡
今までの疲労を取りまくる
勢いで爆睡出来る…

でも食べた…

食べたあと48.8
明日から20分くらいの有酸素運動する！

:16/04/05 22:21 :iPhone :3nfp2O.M

#61 [⊂((・x・))⊃]

明日はきちんと内臓休ませるよ！

:16/04/05 22:23 :iPhone :3nfp2O.M

#62 [⊂((・x・))⊃]

疲れたー

:16/04/05 22:23 :iPhone :3nfp2O.M

#63 [⊂((・x・))⊃]

今日はいつまより動いてないのに食べ過ぎました…後悔…反省…

この生活に危機感…

:16/04/05 22:25 :iPhone :3nfp2O.M

#64 [⊂((・x・))⊃]

気をつけなきゃ。

:16/04/05 22:26 :iPhone :3nfp2O.M

#65 [⊂((・x・))⊃]

ぶくぶく太らないように…

:16/04/05 22:26 :iPhone :3nfp2O.M

#66 [⊂((・x・))⊃]

運動しながら必要な時に必要な分だけ食べる。

:16/04/05 22:26 :iPhone :3nfp2O.M

#67 [⊂((・x・))⊃]

明日は極力内臓休ませる為に食べないようにして運動取り入れる！

:16/04/06 00:11 :iPhone :kREUthIg

#68 [⊂((・x・))⊃]

ペントラッチャ行ってきた！

やっぱりレストランはわくわくした( ´ ▽ ` )

働きたくなった♡

:16/04/07 15:01 :iPhone :Yy69HVcA

#69 [⊂((・x・))⊃]

毎回決まった時間に吐き気と腹痛が襲ってくる、、、
去年もちょいちょいあった、、、ストレスかしら、、、やだな…

:16/04/07 20:21 :iPhone :Yy69HVcA

#70 [⊂((・x・))⊃]

こんなにネガティブなのも久しぶりだしやばい…

:16/04/07 20:22 :iPhone :Yy69HVcA

#71 [⊂((・x・))⊃]

適度な運動と適度に食べること
早めに寝るとゆう基本的なこと
が結局1番大事～⊂((・x・))⊃！

:16/04/23 21:21 :iPhone :U/EQQC8o

#72 [⊂((・x・))⊃]

生理きたー
生理痛痛くて動けない…

:16/05/02 13:02 :iPhone :PlUd5JqY

#73 [⊂((・x・))⊃]

吐き気(T ^ T)

:16/05/02 13:03 :iPhone :PlUd5JqY

#74 [⊂((・x・))⊃]

久々に体重測った(T ^ T)
生理前は暴食とまでは言わないけどちょこちょこ色々と食べた(T ^ T)
前ほどのストレスは感じてないせいかこの頃暴食はしない😃
甘い物もほとんど食べなくなった(・ω・)ノ
甘い飲み物は飲むこと多いけど⊂((・x・))⊃
スイーツもチョコもお菓子も全くに近いほど食べない！

:16/05/02 19:19 :iPhone :PlUd5JqY

#75 [⊂((・x・))⊃]

でも退社して運動量は確実に減ったし消費できるほど動かないから食べた分身になりました(・ω・)ノ
12月から春にかけても結構太ったけどそれも含めると計4キロは太りました(・ω・)ノ
前が一時期ガリガリ過ぎたけど（笑）

:16/05/02 19:22 :iPhone :PlUd5JqY

#76 [⊂((・x・))⊃]

秋からプラス4きろ…

:16/05/02 19:23 :iPhone :PlUd5JqY

#77 [⊂((・x・))⊃]

前が食べなさ過ぎたせいもあるけど～

:16/05/02 19:29 :iPhone :PlUd5JqY

#78 [⊂((・x・))⊃]

ってか病みすぎて食べれなかった！
健康が一番！

:16/05/02 19:29 :iPhone :PlUd5JqY

#79 [⊂((・x・))⊃]

生理痛が和らいだからといって夕方から30分位ウォーキングしてきた！

生理中だし効果は期待出来ないけどいい気分転換になった～♡

:16/05/02 19:30 :iPhone :PlUd5JqY

#80 [⊂((・x・))⊃]

今度はなるべく朝早くの人通りが少ない時間にウォーキングしよう⊂((・x・))⊃

30分のウォーキング。
空腹感じたら腹八分目。
ゴールデンタイムには
寝て７時間は睡眠を取る。

基本的なことを心がけていこう(・ω・)ノ
久々にきちんと自分磨きする！

:16/05/02 19:34 :iPhone :PlUd5JqY

#81 [⊂((・x・))⊃]

次の美容院は矯正とカラーと3年ぶりくらいに前髪を作る！

若作り開始！

:16/05/02 19:36 :iPhone :PlUd5JqY

#82 [⊂((・x・))⊃]

腹痛と吐き気と寒気やばい(´Д` )
今回の生理痛やばい(´Д` )

:16/05/02 22:31 :iPhone :PlUd5JqY

#83 [⊂((・x・))⊃]

今日は暴風やばい！

そして暑い(´Д` )

とにかく風が強風すぎる…

生理痛も昨日よりいいけどまだ少し痛む(´Д` )
生理が完全に終わるまでウォーキングはお休みする！

:16/05/03 18:21 :iPhone :6nmlPWdE

#84 [⊂((・x・))⊃]

生理おわりんこ🐶
はらいたいのなんで…

明日は運動がんばろー💨

:16/05/07 23:55 :iPhone :i1J7x/Zw

#85 [⊂((・x・))⊃]

あと少しでまた一つ老ける…

若いっていいなー

:16/05/09 22:41 :iPhone :oYSlH.Wk

#86 [⊂((・x・))⊃]

いろんな面で努力して
いろんな面で大人になりたい
しっかりした女性になりたい
自分を持ってる女…

小さなことからコツコツと
なる努力をしてみる年に
しよう。

:16/05/09 22:42 :iPhone :oYSlH.Wk

#87 [⊂((・x・))⊃]

自分に厳しかった時代は
細くて今より多少モテた
時期がきてたかも…

やっぱ綺麗になる努力を
してると自然とキラキラ
するのかな(T ^ T)

:16/05/09 22:47 :iPhone :oYSlH.Wk

#88 [⊂((・x・))⊃]

自分に甘く適当～になってからは
私生活ダラしな過ぎて女として
色々ダメダメ(T ^ T)（笑）

悪い運ばかり引き寄せてる(T ^ T)（笑）

ささいなこともストレスに感じるし喜怒哀楽も激しいし仕事してからはやっぱストレスも感じて自分の私生活がだいぶ乱れてた…

:16/05/09 22:49 :iPhone :oYSlH.Wk

#89 [⊂((・x・))⊃]

あの頃の鉄の意志はどこへ行ったんだろう(T ^ T)
常に女としての美意識が高かった…

程よく厳しくたまに自分にご褒美に甘く。適度。が欲しい。

甘過ぎたり厳しすぎたりしかない…

:16/05/09 22:51 :iPhone :oYSlH.Wk

#90 [⊂((・x・))⊃]

取り憑かれたかのように自分を磨いた時期もあったけど色々やり過ぎて厳しくし過ぎて結果次は甘くなり過ぎて…（笑）

とりあえず、自分をしっかり持っていきたい。
同僚たちは羨ましいくらいみんなしっかりして見えた(T ^ T)
自分が幼すぎたり自分が甘すぎるあまり(T ^ T)
女性として見習いたい(T ^ T)

:16/05/09 22:53 :iPhone :oYSlH.Wk

#91 [⊂((・x・))⊃]

自分が変わることから始めよう。

:16/05/09 22:54 :iPhone :oYSlH.Wk

#92 [⊂((・x・))⊃]

少しずつ努力する！

:16/05/09 22:54 :iPhone :oYSlH.Wk

#93 [⊂((・x・))⊃]

出来ることからやる！

:16/05/09 22:54 :iPhone :oYSlH.Wk

#94 [⊂((・x・))⊃]

ときどき絶望してぽっかり空いた穴を埋めたくて変なこと考えてしまう自分が最近いる(T ^ T)
まだまだこれから長いし前向きにいこ(T ^ T)