すりむあっぷ🍀

頑張ったら
ご褒美も必要。
諦めて食べるんじゃなく、頑張ったご褒美
　
で、まだ頑張るだけ。
　
痩せた体、割れた腹筋
忘れちゃダメ、維持維持維持

:15/11/17 22:48 :SC-04E :yl68.1VA

明日は45kg台だろうな
今日もめっちゃ食べたもん
　
けど運動、腹筋頑張ってる成果を
試したい。
これだけやったら急に増えるのか
あんまり増えないのか
　
食べずにひたすら運動は燃焼しない気がする
　
食べても燃焼する体が目標
　
頑張れ、自分
諦めるな、自分

:15/11/17 22:51 :SC-04E :yl68.1VA

#187 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

旦那仕事行ったw
　
今日雨らしいから運動は午前中だな
朝ダンスやって、ウォーキングも行こう。

:15/11/18 07:29 :SC-04E :WaWEhU6E

#188 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
45.2kg　　9.1％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
　
旦那が太らす計画って言ってたから
食べたったw
　
午前中は掃除でひたすら動いてた。
午後から掃除やって、ダンスやる。
雨嫌だけど、ウォーキング行こ。

:15/11/18 11:48 :SC-04E :WaWEhU6E

#189 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ウォーキング行かなかった。
雨やばくて
　
で、昼やらかした

:15/11/18 16:10 :SC-04E :WaWEhU6E

#190 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昼ごはん
　
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
レタスきゅうりのサラダ
カップラのタラコパスタ
ミニパン2、どん兵衛天ぷらそば
ヨーグルト&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ
　
今からダンス

:15/11/18 16:12 :SC-04E :WaWEhU6E

#191 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

腹筋ベルトはずっとやってた

:15/11/18 17:12 :SC-04E :WaWEhU6E

#192 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

18日の夕飯忘れたw
　
昨日食べたもの
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
　
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
トマトラーメン&替え玉1、
焼豚チャーハン、辛味高菜
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
きゅうり&トマト
豚肉と大根のすき焼き煮の卵とじ
納豆めかぶご飯
　
運動はウォーキング、腹筋ベルト
寝る前に腹筋

:15/11/20 21:09 :SC-04E :rX3mWZ6E

#193 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
46.3kg 7.8％
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
　
ダンスエクササイズ30分
　
ウォーキング
腹筋ベルト
　
昼ごはん
マックにて
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、おろしタツタバーガー
ポテトs、ミネストローネ
　
ウォーキング
腹筋ベルト
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、納豆ご飯
厚切りベーコンのハーブ焼き
ほうれん草のおひたし
　
腹筋ベルト
　
さっき腹筋🆗

:15/11/20 21:13 :SC-04E :rX3mWZ6E

#194 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

食べて運動して筋肉増やして
代謝上げる
　
病まない
美味しく食べれてるから幸せ

:15/11/20 21:14 :SC-04E :rX3mWZ6E

C-BoX E194.194