すりむあっぷ🍀

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#195 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

体重は増えるけど、体脂肪重視
　

:15/11/20 21:15 :SC-04E :rX3mWZ6E

#196 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
排尿の量が半端なかったw
　
45.9kg　　7.8％
　
逆に減ってたw
体脂肪はキープ
　
今日も運動頑張ろ

:15/11/21 06:42 :SC-04E :9kvkisRw

#197 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝ごはん　

ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
　

:15/11/21 07:18 :SC-04E :9kvkisRw

#198 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋🆗
腹筋ベルトなう

:15/11/21 09:27 :SC-04E :9kvkisRw

#199 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日
ウォーキング、自転車
　
昼ごはん　はま寿司にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ガリ、寿司12皿
大学いも、ミルクレープ
　
大学いも美味しかったw
　
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉のにんにくたれ焼き、十六穀ごはん&ゆかり
　
寝る前に腹筋🆗

:15/11/22 09:12 :SC-04E :t7XmznN6

#200 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
　
便〇2回

45.7kg 10.2％
　
あれ、昨日めっちゃ食べたけど減ってたw
体脂肪は増えた。

:15/11/22 09:13 :SC-04E :t7XmznN6

#201 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

今日もなるべく動こう。
　
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1/2
　
息子と半分こ
　
今日は抑えとく

:15/11/22 09:27 :SC-04E :t7XmznN6

#202 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

昨日
　
ウォーキング🆗
腹筋ベルト
　
昼ごはん　　マックにて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポテト、チキンタツタ和風おろしバーガー
　
ウォーキング🆗
　
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉と玉ねぎのにんにくたれ炒め、ゆかり十六穀ごはん
　
寝る前に腹筋🆗

:15/11/23 06:54 :SC-04E :yyBwFrb2

#203 [あゆ&◆QkxSe./IVg]

朝
便〇
　
45.7kg　　　9.4％