すりむあっぷ🍀
最新 最初 全 
#1 [あゆ]
ﾀﾞｲｴｯﾄ→拒食→過食
→リバウンド→復帰→なう
目標は何事も無理しない
:15/10/28 00:23 
:SC-04E 
:9JKCvKkY
#2 [あゆ]
172cm
:15/10/28 00:25 :SC-04E :9JKCvKkY
#3 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
また今日から頑張ります。
:15/10/28 00:27 :SC-04E :9JKCvKkY
#4 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の体重
45.7kg 8.8％
:15/10/28 00:28 :SC-04E :9JKCvKkY
#5 [もな]
痩せてるやん。
:15/10/28 00:47 :F-08E :XAK6K5jA
#6 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
すっきりしない。
:15/10/28 06:12 :SC-04E :9JKCvKkY
#7 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
もなさん
維持したいんだけど
お腹と下半身に筋肉
つけたいから最近は結構食べちゃってます(´×ω×`)
:15/10/28 06:14 :SC-04E :9JKCvKkY
#8 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
45.5kg 7.8％
:15/10/28 07:01 :SC-04E :9JKCvKkY
#9 [もな]
あゆさん、おはようございます。羨ましい体型だよ！脂肪なくて！あまりガリガリにならないでね。
:15/10/28 07:49 :F-08E :XAK6K5jA
#10 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/10/28 09:26 :SC-04E :9JKCvKkY
#11 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
:15/10/28 10:24 :SC-04E :9JKCvKkY
#12 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
もなさん
はい！運動は欠かさずちゃんと食べれるように頑張ります＾＾
:15/10/28 10:25 :SC-04E :9JKCvKkY
#13 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間半🆗
便〇3回目
今日はめっちゃ歩いたw
あとは腹筋だけにしよ
:15/10/28 15:26 :SC-04E :9JKCvKkY
#14 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あ、書き忘れ
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
:15/10/28 15:27 :SC-04E :9JKCvKkY
#15 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、キャベツとゆで卵のマヨサラダ
トマトの豚肉巻きカツ&おろしのたれ
納豆ごはん
:15/10/28 19:33 :SC-04E :9JKCvKkY
#16 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
食べすきた感が半端ない
けど今日は結構運動できたし
腹筋と腹筋ベルト多めにやる
:15/10/28 19:34 :SC-04E :9JKCvKkY
#17 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ヨガやりたいなあ
アプリのやつやってみようかな
:15/10/28 21:19 :SC-04E :9JKCvKkY
#18 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋やらなきゃなのにやる気が…
:15/10/28 22:38 :SC-04E :9JKCvKkY
#19 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
今日は結構つかれたから
早めに布団入ろう
:15/10/28 22:47 :SC-04E :9JKCvKkY
#20 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.5kg 7.6％
:15/10/29 06:57 :SC-04E :HTV7oeOU
#21 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は家で過ごそう。
郵便も届くし。
ダンスで運動運動
:15/10/29 06:59 :SC-04E :HTV7oeOU
#22 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/10/29 09:32 :SC-04E :HTV7oeOU
#23 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
クッキー1箱w
:15/10/29 15:07 :SC-04E :HTV7oeOU
#24 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間🆗
:15/10/29 15:08 :SC-04E :HTV7oeOU
#25 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日はクッキー久しぶりに食べちゃった
けど美味しかった😋
ウォーキングしたし🆗
腹筋と少しダンスエクササイズ
やるかな
さすがに昨日は足がだるさと痛みを感じたw
:15/10/29 15:22 :SC-04E :HTV7oeOU
#26 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日の夕飯は豆腐使ってヘルシー目な
夕飯にしよ
:15/10/29 15:23 :SC-04E :HTV7oeOU
#27 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
それか余りの餃子入れた八宝菜にしようか
迷うなあ
:15/10/29 15:25 :SC-04E :HTV7oeOU
#28 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、キャベツ温ﾏﾖサラダ
豆腐とほうれん草のグラタン
納豆ごはん
今日あんまり運動してない感じ
明日もウォーキングする！
:15/10/29 19:27 :SC-04E :HTV7oeOU
#29 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
明日旦那休みだからダンスできない~
食べ過き厳禁
:15/10/29 20:34 :SC-04E :HTV7oeOU
#30 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
:15/10/29 23:06 :SC-04E :HTV7oeOU
#31 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
最近怠けすぎだから気合い入れ直さなきゃ
:15/10/29 23:06 :SC-04E :HTV7oeOU
#32 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 9.6％
体脂肪がガガガ(´×ω×`)
そりゃそうだわな。
早起きしたのに
二度寝して寝違えた(゜Д゜)ｻｲｱｸ
:15/10/30 08:42 :SC-04E :A0Y8.H12
#33 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
:15/10/30 09:34 :SC-04E :A0Y8.H12
#34 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ダンスエクササイズやって
ウォーキングしてこよ！
寝違えた肩が痛いですw
:15/10/30 09:35 :SC-04E :A0Y8.H12
#35 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼ごはんどうなるかな
また痩せただろって旦那に言われたし、
気を付けなきゃだ
体型隠れる服着よう
:15/10/30 09:37 :SC-04E :A0Y8.H12
#36 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
首痛いけど頑張ったw
腹筋はできれば
1日2セットやりたいなあ
:15/10/30 10:30 :SC-04E :A0Y8.H12
#37 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
時間が微妙w
旦那帰ってくるから早く行かないと
:15/10/30 10:31 :SC-04E :A0Y8.H12
#38 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング45分🆗
:15/10/30 11:40 :SC-04E :A0Y8.H12
#39 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
:15/10/30 15:58 :SC-04E :A0Y8.H12
#40 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇3回目
:15/10/30 15:58 :SC-04E :A0Y8.H12
#41 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
やたら寒い((((；ﾟДﾟ))))
:15/10/30 16:13 :SC-04E :A0Y8.H12
#42 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は餃子入り八宝菜を作る♪
わくわく(*´∇｀*)
夕飯前に腹筋やるかなぁ
運動もしたいけと
なんせやる気が出ないw
最近朝昼ﾖｰｸﾞﾙﾄだからかな
張り合いがない
食べたら運動やる気出るのに
:15/10/30 16:15 :SC-04E :A0Y8.H12
#43 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
少しダンスエクササイズやろう
終わったら腹筋やって夕飯の支度
やる気出そう
:15/10/30 16:19 :SC-04E :A0Y8.H12
#44 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
エクササイズ10分🆗
今から腹筋やる
:15/10/30 16:38 :SC-04E :A0Y8.H12
#45 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
あとは夕飯食べてから
なるべくじっとしないようにする。
寝る前に腹筋やる
:15/10/30 16:47 :SC-04E :A0Y8.H12
#46 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ガリ、納豆ごはん
ピーマンと油揚げの炒め煮
焼き餃子入り八宝菜
お腹やばー！
かなり満腹
こりゃ動かなきゃ
:15/10/30 18:53 :SC-04E :A0Y8.H12
#47 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
寝る前に腹筋やらなきゃー
:15/10/30 23:36 :SC-04E :A0Y8.H12
#48 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇
:15/10/30 23:38 :SC-04E :A0Y8.H12
#49 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日 寝る前に腹筋やって寝た
:15/10/31 06:44 :SC-04E :.b4PzSyk
#50 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝☀
便〇
44.9kg 9.0％
:15/10/31 06:45 :SC-04E :.b4PzSyk
#51 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
食べすぎには注意
いつ暴飲暴食するか分かんないから
メンタルは平常を保たなきゃな
:15/10/31 06:47 :SC-04E :.b4PzSyk
#52 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
久しぶりに腹筋ベルトやろう
:15/10/31 09:16 :SC-04E :.b4PzSyk
#53 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
自転車&ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
カニクリームコロッケ2
オムライス大盛り、サラダ、ポテト
クラクラしたから好きなの食べた＾＾
ミスドでドーナツ買ったから帰ったら食べるう♥
また運動頑張る
:15/10/31 13:46 :SC-04E :.b4PzSyk
#54 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
たぶん暴食するのは
イライラからだな
ミスドのポンテリングｲﾁｺﾞ
クロワッサンドーナツ
美味しかったけど、もはややけ食い
:15/10/31 15:13 :SC-04E :.b4PzSyk
#55 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
体重減ったら減ったで
やけ食い
で、また絞ってやけ食いの繰り返し
普通が分からないな。
痩せてる優越感大好きだし、最悪
:15/10/31 15:14 :SC-04E :.b4PzSyk
#56 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯抜きたい
:15/10/31 15:14 :SC-04E :.b4PzSyk
#57 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ごちゃごちゃ考える前に栄養補給しちゃったことだし
ダンスエクササイズやるか
:15/10/31 15:15 :SC-04E :.b4PzSyk
#58 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/10/31 16:23 :SC-04E :.b4PzSyk
#59 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
1kgは増えるかなあ
久しぶりにめっちゃ食べたから
ダンスしてる時楽だったw
栄養補給するとこんなに動けるんだ＾＾
昨日までフラフラしてやってたから
そうとう飢餓状態だったんかなw
:15/10/31 16:33 :SC-04E :.b4PzSyk
#60 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
元気なうちに
夕飯の支度して、腹筋やるぞ
:15/10/31 16:33 :SC-04E :.b4PzSyk
#61 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
明日は外食ありませんように
ダンスエクササイズしたい
:15/10/31 16:34 :SC-04E :.b4PzSyk
#62 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ガリ、納豆ごはん
トマト、海苔巻きからあげ
:15/11/01 02:44 :SC-04E :1FshYiyc
#63 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
寝る前に腹筋🆗
:15/11/01 02:44 :SC-04E :1FshYiyc
#64 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇
:15/11/01 02:44 :SC-04E :1FshYiyc
#65 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日の朝体重測ろうか迷うなあ
:15/11/01 02:45 :SC-04E :1FshYiyc
#66 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇
45.4kg 8.8％
やっぱ測ってしまった。
体脂肪は良いけど、体重がガガガ(｡･ω･｡)
:15/11/01 08:53 :SC-04E :1FshYiyc
#67 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝は抜くかな
旦那達まだ寝てるしw
:15/11/01 08:54 :SC-04E :1FshYiyc
#68 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
0、5増えた
:15/11/01 08:55 :SC-04E :1FshYiyc
#69 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝なし
昼も抜く
便〇
:15/11/01 11:21 :SC-04E :1FshYiyc
#70 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今からダンスエクササイズ
:15/11/01 11:21 :SC-04E :1FshYiyc
#71 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分、腹筋ベルト
昼なし
:15/11/01 16:59 :SC-04E :1FshYiyc
#72 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日の夕飯はおでん
:15/11/01 16:59 :SC-04E :1FshYiyc
#73 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、ガリ、十六穀米ごはん
味噌おでん、キャベツの温サラダ
寝る前に腹筋🆗
:15/11/02 08:17 :SC-04E :3IuFtRoA
#74 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 8.6％
:15/11/02 08:17 :SC-04E :3IuFtRoA
#75 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ミスドのドーナツ1
:15/11/02 08:18 :SC-04E :3IuFtRoA
#76 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は雨だから室内運動頑張る
:15/11/02 08:55 :SC-04E :3IuFtRoA
#77 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん抜けるかな。
:15/11/02 08:56 :SC-04E :3IuFtRoA
#78 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/02 10:02 :SC-04E :3IuFtRoA
#79 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あれからなんだかんだ20分以上ダンスエクササイズしてたw
腹筋ベルトなう
:15/11/02 11:35 :SC-04E :3IuFtRoA
#80 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはんどうしよ
お腹すいてないから抜くか
雨だけどウォーキング行きたいなあ
:15/11/02 11:37 :SC-04E :3IuFtRoA
#81 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
食べようとしてたら事務作業やったり
旦那帰ってきたりでさっき食べたw
まあ、食べすぎ防止になったからいいかな
:15/11/02 13:07 :SC-04E :3IuFtRoA
#82 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
旦那パチ屋行くか迷い中w
行ったら夕飯抜けるかな
:15/11/02 13:08 :SC-04E :3IuFtRoA
#83 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ2@分🆗
あとは夕方に腹筋やる
:15/11/02 15:02 :SC-04E :3IuFtRoA
#84 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
20分だw
:15/11/02 15:02 :SC-04E :3IuFtRoA
#85 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、納豆ごはん
味噌おでん、温キャベツポーチドエッグのせサラダ
:15/11/02 23:57 :SC-04E :3IuFtRoA
#86 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇
腹筋🆗
:15/11/02 23:57 :SC-04E :3IuFtRoA
#87 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.4kg 8.3％
なんか体重計の数学見ると
感覚が麻痺してきたきがする
減らしたいのに
減らせない葛藤
:15/11/03 07:14 :SC-04E :iHkbzs5g
#88 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分
今日は買い物がてら自転車とウォーキングする。
あと
帰宅したらダンスエクササイズ
腹筋ベルトと腹筋
なるべくいきなり増えないようにしないと
:15/11/03 09:57 :SC-04E :iHkbzs5g
#89 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も夕飯美味しく食べたいから
昼ヨーグルトにしよ
我慢我慢
ヨーグルトも充分美味しいし、好き
:15/11/03 10:13 :SC-04E :iHkbzs5g
#90 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は急遽遊びに行くことになったから
昼はマックになりそうだw
楽しんでこよ＾＾
たくさん歩くぞ♪
:15/11/03 11:39 :SC-04E :iHkbzs5g
#91 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、爽健美茶
エビフィレオバーガー、ポテト
出掛けた先で
結構歩いた！
:15/11/03 19:18 :SC-04E :iHkbzs5g
#92 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
:15/11/03 19:18 :SC-04E :iHkbzs5g
#93 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、雑穀ごはん
ミネストローネ、ブロッコリー
食べすぎ(´×ω×`)
明日体重怖いよ
:15/11/03 19:20 :SC-04E :iHkbzs5g
#94 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2回目
:15/11/04 09:01 :SC-04E :nBc.rIzY
#95 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
これから体重測定
:15/11/04 09:02 :SC-04E :nBc.rIzY
#96 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
45.4kg 8.6％
:15/11/04 09:13 :SC-04E :nBc.rIzY
#97 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶&ヘルシア緑茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
山崎パンのふんわっか
初めて食べたけど美味しかった＾＾
さ、食べた分動こう♪
ヘルシア緑茶苦いけど、たまに飲んでみようかな
緑茶好きだし
:15/11/04 09:37 :SC-04E :nBc.rIzY
#98 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今週は食べすぎ注意しないと。
まあ来週からもだけどw
とにかく食べたら運動運動
:15/11/04 09:39 :SC-04E :nBc.rIzY
#99 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
暑い~汗
:15/11/04 12:20 :SC-04E :nBc.rIzY
#100 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ヘルシア緑茶の効果かな
燃焼燃焼♪
:15/11/04 12:21 :SC-04E :nBc.rIzY
#101 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼なし
:15/11/04 12:24 :SC-04E :nBc.rIzY
#102 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼から2時間くらい
自転車とウォーキングしてきた。
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、雑穀ごはん
レタスかにかまサラダ、
ミネストローネオムレツ
:15/11/04 18:51 :SC-04E :nBc.rIzY
#103 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日寝る前に腹筋🆗
:15/11/05 06:41 :SC-04E :f8Fh3KKc
#104 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2回目
:15/11/05 06:42 :SC-04E :f8Fh3KKc
#105 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
45.2kg 9.1％
:15/11/05 07:14 :SC-04E :f8Fh3KKc
#106 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
山崎パンのショコラクラウン
結構ガッツリ系の菓子パンw
こりゃ運動頑張らないと！
昼夜抜くかな
:15/11/05 07:46 :SC-04E :f8Fh3KKc
#107 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は旦那出張だから気楽～＾＾
:15/11/05 07:46 :SC-04E :f8Fh3KKc
#108 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/05 15:04 :SC-04E :f8Fh3KKc
#109 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼なし
:15/11/05 16:21 :SC-04E :f8Fh3KKc
#110 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ20分🆗
夕飯食べよ
夕飯後にまたダンスやる
腹筋ベルトなう
:15/11/05 17:35 :SC-04E :f8Fh3KKc
#111 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ
大盛りオムライス、海苔巻き唐揚げ2
:15/11/06 08:16 :SC-04E :gcEp4reU
#112 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.2kg 8.3％
昨日は寝る前に腹筋やってない。
夕飯めっちゃ食べたけど、増えてなかった。w
奇跡
今日からまたやる気出す
:15/11/06 08:18 :SC-04E :gcEp4reU
#113 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
昼ごはんはまだ、未定夜は抜きます。
ダンスエクササイズ、ウォーキング
腹筋2セット今日は運動に徹しよう。
腹筋さぼってしまった罪悪感ハンパナイ
:15/11/06 08:43 :SC-04E :gcEp4reU
#114 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋
:15/11/06 19:27 :SC-04E :gcEp4reU
#115 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋ベルトだったw
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
めかぶ納豆ごはん
豚の生姜焼き、ひじきの煮物
:15/11/06 19:28 :SC-04E :gcEp4reU
#116 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
:15/11/06 20:51 :SC-04E :gcEp4reU
#117 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2
:15/11/06 22:34 :SC-04E :gcEp4reU
#118 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2
44.9kg 10.2％
昨日の生姜焼きの分かw
:15/11/07 07:55 :SC-04E :56c7nbCY
#119 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動&腹筋やる気出します
ウォーキングもしたい。
:15/11/07 07:57 :SC-04E :56c7nbCY
#120 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ🆗
今腹筋ベルト
:15/11/07 09:33 :SC-04E :56c7nbCY
#121 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
:15/11/07 12:51 :SC-04E :56c7nbCY
#122 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキングと自転車2時間
:15/11/07 15:36 :SC-04E :56c7nbCY
#123 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
おからとひじき煮のハンバーグ
レタスサラダ
寝る前に腹筋🆗
:15/11/08 10:22 :SC-04E :ajFpLvZo
#124 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.8kg 9.1％
:15/11/08 10:23 :SC-04E :ajFpLvZo
#125 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ふんわっか
:15/11/08 10:23 :SC-04E :ajFpLvZo
#126 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/08 12:38 :SC-04E :ajFpLvZo
#127 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼なし
ダンスエクササイズ
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、レタスサラダ
鶏胸肉の照り焼き、白菜人参の炒め物
腹筋🆗
:15/11/09 07:48 :SC-04E :UONPvwpc
#128 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.8kg 8.6％
油断大敵
そろそろ生理近いし、減量はほどほどにする
:15/11/09 07:50 :SC-04E :UONPvwpc
#129 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は運動できるかな。
いや、するんだ！
:15/11/09 07:50 :SC-04E :UONPvwpc
#130 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼なし
ダンスエクササイズ30分🆗
ウォーキング1時間🆗
:15/11/09 16:46 :SC-04E :UONPvwpc
#131 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
サプリ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
:15/11/09 16:47 :SC-04E :UONPvwpc
#132 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
豚肉と玉ねぎのハーブ焼き
トマト
:15/11/09 19:52 :SC-04E :UONPvwpc
#133 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
:15/11/09 19:52 :SC-04E :UONPvwpc
#134 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日 寝る前に腹筋🆗
朝
便〇
44.5kg 8.2％
:15/11/10 07:05 :SC-04E :SFq5I2Vc
#135 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動運動
朝好きなの食べる！
:15/11/10 07:06 :SC-04E :SFq5I2Vc
#136 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ふんわっか
:15/11/10 07:37 :SC-04E :SFq5I2Vc
#137 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふんわっかハマりすぎてやばいw
今日はダンスエクササイズ、
ウォーキング、腹筋ベルト、腹筋
頑張る！
新しい腹筋ベルト買ったから今日届くかな
:15/11/10 07:40 :SC-04E :SFq5I2Vc
#138 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼なし
ウォーキング1時間半🆗
ダンスエクササイズはお休み
腹筋ベルト🆗
新しいのいいかんじ♪
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
トマト、じゃがおからのトマトチーズ焼き
:15/11/11 05:52 :SC-04E :3j/dVJyA
#139 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.4kg 8.1％
:15/11/11 05:53 :SC-04E :3j/dVJyA
#140 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ふんわっか
:15/11/11 06:42 :SC-04E :3j/dVJyA
#141 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日はちゃんとダンスやる！
腹筋ベルトも。
昼からウォーキング！
:15/11/11 06:45 :SC-04E :3j/dVJyA
#142 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
:15/11/11 07:57 :SC-04E :3j/dVJyA
#143 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋ベルトなう
:15/11/11 09:47 :SC-04E :3j/dVJyA
#144 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング&自転車2時間半🆗
:15/11/11 17:47 :SC-04E :3j/dVJyA
#145 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ほうれん草のおひたし
納豆めかぶごはん
じゃがいもと玉ねぎとベーコンののガーリック炒め
:15/11/11 19:15 :SC-04E :3j/dVJyA
#146 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.1kg 5.9％
体脂肪おかしいw
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ふんわっか
美味しかった＾＾
今日も運動頑張ろ💪
:15/11/12 07:25 :SC-04E :a7/T7R2s
#147 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も
ダンスエクササイズ
ウォーキング
腹筋ベルト、腹筋
さぽらず頑張る
継続は力なり
:15/11/12 07:31 :SC-04E :a7/T7R2s
#148 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
ウォーキング30分
腹筋ベルト
:15/11/12 15:08 :SC-04E :a7/T7R2s
#149 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
腹筋ベルトなう
:15/11/12 22:08 :SC-04E :a7/T7R2s
#150 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.1kg 7.4％
:15/11/13 07:31 :SC-04E :NMEPw8xA
#151 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
豚肉と野菜の焼き肉たれ炒め、レタス
:15/11/13 07:32 :SC-04E :NMEPw8xA
#152 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
ドーワッツ
久しぶりに食べたけど
ふんわっかのが美味しい
今日は午前中
ウォーキング
ダンスエクササイズ、腹筋ベルト
頑張るぞ～
:15/11/13 07:34 :SC-04E :NMEPw8xA
#153 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/13 08:33 :SC-04E :NMEPw8xA
#154 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング1時間半🆗
昼なし
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
ささ身のガーリックスパイス焼き
レタスサラダ
腹筋🆗
:15/11/13 21:13 :SC-04E :NMEPw8xA
#155 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇3
:15/11/14 00:05 :SC-04E :GZQ8OquU
#156 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
43.8kg 6.6％
今日は遅めな起床だから
今から朝ごはん
ヨーグルトだけにしようか
ふんわっかも食べるか迷い中
旦那休みだから
昼ごはんは焼きうどん予定だし
どうしよう
運動できなさそう(｡･ω･｡)
:15/11/14 10:06 :SC-04E :GZQ8OquU
#157 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、運動
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
:15/11/14 10:28 :SC-04E :GZQ8OquU
#158 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
また太れって話。。
もう嫌
無理なこと言わないでほしい
:15/11/14 10:29 :SC-04E :GZQ8OquU
#159 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふんわっか食べる気なくしたw
旦那出掛けたら昼に食べるか
明日の朝ごはんにするかな
:15/11/14 10:30 :SC-04E :GZQ8OquU
#160 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふんわっか食べたw
ダンスエクササイズ30分🆗
昼なし
午後からは
家事やって腹筋ベルト
エクササイズ頑張るぞ
:15/11/14 12:03 :SC-04E :GZQ8OquU
#161 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今月生理来るかな
体脂肪減ってるから不安
ぼちぼち食べよう
まだ大丈夫
体力あるし、運動できるくらいだし
前回のダイエットは43kgだったから
あの頃から比べたら全然きつくない、
食べたら運動すればいいだけだ
もし食べても、量食べすぎなければすぐ減らせる
:15/11/14 12:08 :SC-04E :GZQ8OquU
#162 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
外食したら
調子乗って大盛りはやめよw
増えた体重減らすの大変w
:15/11/14 12:09 :SC-04E :GZQ8OquU
#163 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、めかぶ納豆ごはん
車麩のカツ、レタスサラダ
揚げ物久しぶりだったなあ
抵抗あるなあ
:15/11/14 21:04 :SC-04E :GZQ8OquU
#164 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
まだ排便ない
すっきりしてから体重測りたい
:15/11/15 09:27 :SC-04E :.P.7hiLA
#165 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
旦那いるから体重測りずらかったから
今日は測ってない。あー、気になる
:15/11/15 16:39 :SC-04E :.P.7hiLA
#166 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、焼きうどん
自転車&ウォーキング2時間半🆗
:15/11/15 16:41 :SC-04E :.P.7hiLA
#167 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋ベルト🆗
:15/11/15 16:41 :SC-04E :.P.7hiLA
#168 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あ、昨日寝る前に腹筋やった。
:15/11/15 16:43 :SC-04E :.P.7hiLA
#169 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
体重測らないって楽なようできつい。
明日が怖い
かなり増えてたら
朝昼夜抜きたい
それくらい凹む
:15/11/15 17:02 :SC-04E :.P.7hiLA
#170 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ｵｲｷﾑﾁ、納豆ごはん
しらす&大根おろし、肉野菜炒め
便〇2回目
腹筋🆗
:15/11/16 00:36 :SC-04E :NeU312zw
#171 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.2kg 8.9％
また頑張ろ
:15/11/16 07:16 :SC-04E :NeU312zw
#172 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶&ヘルシア
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップス&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ野菜生活
レーズンはプルーンより良いらしい＾＾
:15/11/16 07:38 :SC-04E :NeU312zw
#173 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/16 08:20 :SC-04E :NeU312zw
#174 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日もウォーキング頑張るぞ
:15/11/16 08:21 :SC-04E :NeU312zw
#175 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中 ウォーキング30分🆗
昼ごはん
ひじきとささ身のサラダ
コンビニ弁当、唐揚げくんチーズ
久々に昼ごはんがっつりw
午後からウォーキング1時間🆗
腹筋ベルト
夕飯なし
便〇3回目
:15/11/16 21:26 :SC-04E :NeU312zw
#176 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
明日も頑張るぞ
:15/11/16 21:27 :SC-04E :NeU312zw
#177 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋🆗
今日やたら喉乾いたから、
ヘルシアとかからだ巡茶とか
めっちゃ飲んだw
やっぱり水分大事だな。
明日も夕飯抜けそう＾＾
油断禁物
:15/11/16 21:48 :SC-04E :NeU312zw
#178 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
レーズン効果とお茶効果かな
便通良すぎw
:15/11/16 21:49 :SC-04E :NeU312zw
#179 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.2kg 5.6％
体脂肪減りすぎw
自分専用に新しい体重計買おうかなぁ
:15/11/17 06:27 :SC-04E :yl68.1VA
#180 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ&野菜生活
ｵｲｷﾑﾁ、おにぎり鮭ハラミ
ダンスエクササイズ40分🆗
今日は天気悪いけど、ウォーキング頑張る
:15/11/17 08:21 :SC-04E :yl68.1VA
#181 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中
ウォーキング30分🆗
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、コンビニ弁当
フランクフルト、ミニアイス2つ
やらかしたw
ウォーキング2時間🆗
便〇2回目
ヘルシア茶飲みすぎてお腹たぽんw
今日旦那帰り早かった( ; _ ; )
夕飯食べなきゃなのに
お茶飲みすぎてお腹すいてないぃorz
:15/11/17 17:41 :SC-04E :yl68.1VA
#182 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
しかも明日旦那休みっぽくて
菓子パン買ってきたw
高カロリーのやつ！
食べろ言われるだろうなぁ( ; _ ; )
あー、脂肪ついてく。。ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
木曜日、金曜日から断食ダイエットしなきゃいけないくらいのやばさ
:15/11/17 17:44 :SC-04E :yl68.1VA
#183 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
トマト、鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き
米は抜いたw
少しでも維持できるように
調整しないと、すぐリバウンドする。
減量に成功した後につきもの。
今の体重維持するには
努力しないと無理。
諦めたら終わり、絶対だらけたら駄目。
腹筋🆗
ダイエット辞めたくなっても
腹筋、ダンス、ウォーキングは続ける。
運動すればいいだけ。
食べたかったら運動すればいいだけ。
:15/11/17 22:42 :SC-04E :yl68.1VA
#184 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
明日は絶対増えてる。
もう分かってる。
増えたからってもういいやは無し。
またストイックに頑張って
減らずだけ。
筋肉増やす為には食べて、運動。
筋肉つけば代謝も上がる。
ブヨブヨになんか戻らない。
:15/11/17 22:44 :SC-04E :yl68.1VA
#185 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
頑張ったら
ご褒美も必要。
諦めて食べるんじゃなく、頑張ったご褒美
で、まだ頑張るだけ。
痩せた体、割れた腹筋
忘れちゃダメ、維持維持維持
:15/11/17 22:48 :SC-04E :yl68.1VA
#186 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
明日は45kg台だろうな
今日もめっちゃ食べたもん
けど運動、腹筋頑張ってる成果を
試したい。
これだけやったら急に増えるのか
あんまり増えないのか
食べずにひたすら運動は燃焼しない気がする
食べても燃焼する体が目標
頑張れ、自分
諦めるな、自分
:15/11/17 22:51 :SC-04E :yl68.1VA
#187 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
旦那仕事行ったw
今日雨らしいから運動は午前中だな
朝ダンスやって、ウォーキングも行こう。
:15/11/18 07:29 :SC-04E :WaWEhU6E
#188 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.2kg 9.1％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
旦那が太らす計画って言ってたから
食べたったw
午前中は掃除でひたすら動いてた。
午後から掃除やって、ダンスやる。
雨嫌だけど、ウォーキング行こ。
:15/11/18 11:48 :SC-04E :WaWEhU6E
#189 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング行かなかった。
雨やばくて
で、昼やらかした
:15/11/18 16:10 :SC-04E :WaWEhU6E
#190 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
レタスきゅうりのサラダ
カップラのタラコパスタ
ミニパン2、どん兵衛天ぷらそば
ヨーグルト&ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ
今からダンス
:15/11/18 16:12 :SC-04E :WaWEhU6E
#191 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋ベルトはずっとやってた
:15/11/18 17:12 :SC-04E :WaWEhU6E
#192 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
18日の夕飯忘れたw
昨日食べたもの
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
トマトラーメン&替え玉1、
焼豚チャーハン、辛味高菜
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、烏龍茶
きゅうり&トマト
豚肉と大根のすき焼き煮の卵とじ
納豆めかぶご飯
運動はウォーキング、腹筋ベルト
寝る前に腹筋
:15/11/20 21:09 :SC-04E :rX3mWZ6E
#193 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.3kg 7.8％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
ダンスエクササイズ30分
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
マックにて
ｻﾌﾟﾘ、からだ巡茶
サラダ、おろしタツタバーガー
ポテトs、ミネストローネ
ウォーキング
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、納豆ご飯
厚切りベーコンのハーブ焼き
ほうれん草のおひたし
腹筋ベルト
さっき腹筋🆗
:15/11/20 21:13 :SC-04E :rX3mWZ6E
#194 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
食べて運動して筋肉増やして
代謝上げる
病まない
美味しく食べれてるから幸せ
:15/11/20 21:14 :SC-04E :rX3mWZ6E
#195 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
体重は増えるけど、体脂肪重視
:15/11/20 21:15 :SC-04E :rX3mWZ6E
#196 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
排尿の量が半端なかったw
45.9kg 7.8％
逆に減ってたw
体脂肪はキープ
今日も運動頑張ろ
:15/11/21 06:42 :SC-04E :9kvkisRw
#197 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/21 07:18 :SC-04E :9kvkisRw
#198 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋🆗
腹筋ベルトなう
:15/11/21 09:27 :SC-04E :9kvkisRw
#199 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング、自転車
昼ごはん はま寿司にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ガリ、寿司12皿
大学いも、ミルクレープ
大学いも美味しかったw
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉のにんにくたれ焼き、十六穀ごはん&ゆかり
寝る前に腹筋🆗
:15/11/22 09:12 :SC-04E :t7XmznN6
#200 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2回
45.7kg 10.2％
あれ、昨日めっちゃ食べたけど減ってたw
体脂肪は増えた。
:15/11/22 09:13 :SC-04E :t7XmznN6
#201 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日もなるべく動こう。
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1/2
息子と半分こ
今日は抑えとく
:15/11/22 09:27 :SC-04E :t7XmznN6
#202 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング🆗
腹筋ベルト
昼ごはん マックにて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポテト、チキンタツタ和風おろしバーガー
ウォーキング🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりサラダ、豚肉と玉ねぎのにんにくたれ炒め、ゆかり十六穀ごはん
寝る前に腹筋🆗
:15/11/23 06:54 :SC-04E :yyBwFrb2
#203 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.7kg 9.4％
:15/11/23 06:54 :SC-04E :yyBwFrb2
#204 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/23 07:43 :SC-04E :yyBwFrb2
#205 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分
腹筋、腹筋ベルト
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、オムライス、ポテト
ウォーキング、腹筋ベルト
夕飯抜けたら抜くw
最近食べすぎだ
:15/11/23 14:32 :SC-04E :yyBwFrb2
#206 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
23日の夕飯
忘れた(笑)
昨日
朝
便〇
45.7kg 9.3％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋
ウォーキング&自転車
昼ごはん
CoCo壱にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、チキンカツカレー&ほうれん草
ウォーキング&自転車
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、鶏胸肉と野菜のトマト煮
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/11/25 05:28 :SC-04E :1BNIC5PA
#207 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.7kg 8.3％
:15/11/25 05:29 :SC-04E :1BNIC5PA
#208 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼から雨予報
午前中歩きたい。
あと旦那休みだから食べすぎ注意
:15/11/25 05:30 :SC-04E :1BNIC5PA
#209 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇2回目
もっかい体重測ろw
:15/11/25 05:31 :SC-04E :1BNIC5PA
#210 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
変わらなかったw
:15/11/25 05:38 :SC-04E :1BNIC5PA
#211 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
便〇3
:15/11/25 08:38 :SC-04E :1BNIC5PA
#212 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
腹筋ベルト
ウォーキング1時間🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、寿がきやラーメン
:15/11/25 13:04 :SC-04E :1BNIC5PA
#213 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
チョコモナカアイス
エアリアルちーず、雪見大福
ウォーキング行こうかな…
食べすぎた
:15/11/25 14:10 :SC-04E :1BNIC5PA
#214 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あ、朝ごはん書き忘れ
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
:15/11/25 14:11 :SC-04E :1BNIC5PA
#215 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
基本辛党だけどたまに無性に
甘いもの食べたくなるんだよなあ
しかし今日はたべすぎ
夕飯抜けたら抜く
:15/11/25 14:15 :SC-04E :1BNIC5PA
#216 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング45分🆗
:15/11/25 16:28 :SC-04E :1BNIC5PA
#217 [あゆ]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、おでん色々
ゆかりご飯
腹筋なし
:15/11/26 09:01 :SC-04E :P9oL9VJ.
#218 [あゆ]
朝
便〇
45.9kg 9.8％
:15/11/26 09:01 :SC-04E :P9oL9VJ.
#219 [あゆ]
今日も旦那休み( º_º )
腹筋ベルトやろう
:15/11/26 09:02 :SC-04E :P9oL9VJ.
#220 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
風呂の大掃除やった
腹筋ベルト
ダンスエクササイズ40分🆗
晴れてきたから昼からウォーキング行こうかな＾＾
:15/11/26 11:48 :SC-04E :LkACf/T2
#221 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば、明太子スパ
エアリアルちーず、ヨーグルト&レーズン
ウォーキング1時間半🆗
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、トマト
味噌おでん、ゆかりご飯
今日クロワッサンドーナツげっとしてきたw
明日も運動頑張ろ
:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2
#222 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
さっき腹筋🆗
:15/11/26 21:09 :SC-04E :LkACf/T2
#223 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.9kg 10.1％
:15/11/27 07:33 :SC-04E :HVQplHCE
#224 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/11/27 07:34 :SC-04E :HVQplHCE
#225 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズやる
:15/11/27 07:35 :SC-04E :HVQplHCE
#226 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
午前中
ダンスエクササイズ30分🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ひじきサラダ、コンビニ弁当
ポテチ、大福、クロワッサンドーナツ1
ウォーキング1時間してきた。
そしたら足つったw
:15/11/27 16:28 :SC-04E :HVQplHCE
#227 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
餃子、ゆかりご飯
腹筋🆗
朝
便〇
46.1kg 8.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
腹筋ベルト
ダンスエクササイズ30分🆗
:15/11/28 09:35 :SC-04E :Jk1solec
#228 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング&自転車50分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO焼きそば
あとでまた出掛ける
ドライヤー買いに行かなきゃw
:15/11/28 12:48 :SC-04E :Jk1solec
#229 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング1時間🆗
:15/11/28 14:24 :SC-04E :Jk1solec
#230 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は久しぶりに食べすぎなかった。
やっぱ１人の時は危ないな。
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
蒸しもやしのゴマポン酢和え
白菜のクリーム煮、ゆかりご飯
最近納豆よりゆかりにハマってるw
さっき便〇
腹筋🆗
明日もダンスエクササイズ&ウォーキング頑張ろ
運動してたらリバウンドしにくいし
最近代謝が良い感じ
:15/11/28 21:04 :SC-04E :Jk1solec
#231 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.5kg 7.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
ダンスエクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、CoCo壱カップら&チャーハン
ヨーグルト&レーズン、エアリアルちーず
クロワッサンホイップパン
食べた食べた
今からウォーキングしてくる
:15/11/29 12:38 :SC-04E :E.8sD5VU
#232 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間半🆗
腹筋ベルト
:15/11/29 15:18 :SC-04E :E.8sD5VU
#233 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ウインナーと野菜炒め
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/11/30 06:30 :SC-04E :ruyYM9U.
#234 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.0kg 8.7％
昨日は昼抜こうかな
:15/11/30 06:31 :SC-04E :ruyYM9U.
#235 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動頑張ろ
:15/11/30 06:32 :SC-04E :ruyYM9U.
#236 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
菓子パン1
ダンスエクササイズ30分🆗
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、たらこパスタ、
CoCo壱カップら、ﾖｰｸﾞﾙトレーズン野菜生活、
エアリアルちーず、アイス1
ウォーキング&自転車1時間
腹筋ベルト
:15/11/30 17:04 :SC-04E :ruyYM9U.
#237 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今月生理来てないw
無理が祟ったかな
:15/11/30 17:05 :SC-04E :ruyYM9U.
#238 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草のおひたし
肉じゃが、ゆかりご飯
腹筋ベルト
腹筋🆗
便〇
:15/11/30 19:51 :SC-04E :ruyYM9U.
#239 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今からその場駆け足エクササイズやろうかな
少しでも消化しやすくしないと
:15/11/30 19:53 :SC-04E :ruyYM9U.
#240 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.0kg 7.8％
:15/12/01 05:26 :SC-04E :cHCl0N8E
#241 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日も運動頑張ろ
:15/12/01 05:27 :SC-04E :cHCl0N8E
#242 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
基本体を動かすこと
:15/12/01 05:42 :SC-04E :cHCl0N8E
#243 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
飽きない美味しさ＾＾
:15/12/01 06:18 :SC-04E :cHCl0N8E
#244 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
とりあえず早く生理来て欲しい
:15/12/01 06:18 :SC-04E :cHCl0N8E
#245 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ダンスエクササイズ30分🆗
ウォーキング🆗
:15/12/01 10:55 :SC-04E :cHCl0N8E
#246 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、UFO、ボロネーゼ
ﾖｰｸﾞﾙﾄレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ2
:15/12/01 14:55 :SC-04E :cHCl0N8E
#247 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング2時間
エクササイズ20分
腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋🆗
:15/12/02 08:42 :SC-04E :EnO4.CcE
#248 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.3kg 8.2％
夕飯抜いといて正解
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
今日も運動頑張る
:15/12/02 08:43 :SC-04E :EnO4.CcE
#249 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
エクササイズ🆗、自転車
昼ごはん
寿司屋にて
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、寿司20貫
大学芋、ミルクレープ
ウォーキング2時間🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ミネストローネ
ゆかりご飯
腹筋2セット🆗
:15/12/03 13:02 :SC-04E :WADiKIJE
#250 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日朝
便〇
45.6kg 9.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
ウォーキング1時間🆗
腹筋ベルト
昼ごはん
レタスきゅうり、辛辛麺半分
出掛けなきゃだから残したw
:15/12/03 13:04 :SC-04E :WADiKIJE
#251 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
エクササイズ20分🆗
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
オイキムチ、ミネストローネパスタ
麺は白滝
エクササイズ
腹筋🆗
便〇
:15/12/04 08:02 :SC-04E :3rs.Ib12
#252 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇2
44.9kg 9.3％
:15/12/04 08:13 :SC-04E :3rs.Ib12
#253 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ﾖｰｸﾞﾙﾄバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
足筋肉痛w
:15/12/04 08:35 :SC-04E :3rs.Ib12
#254 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、お弁当
エクササイズ50分
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
鶏胸肉、玉ねぎ、きのこの生姜焼き
腹筋🆗
:15/12/05 22:38 :SC-04E :SvmS2WOc
#255 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 8.0％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
エクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
昼なし
ウォーキング1時間半
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ブロッコリー、鶏胸肉の生姜焼きの卵とじ
ゆかりご飯
:15/12/05 22:43 :SC-04E :SvmS2WOc
#256 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
寝る前に腹筋🆗
:15/12/06 09:12 :SC-04E :37FDu712
#257 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 8.3％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
:15/12/06 09:38 :SC-04E :37FDu712
#258 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
腹筋ベルト
昼ごはん
オイキムチしか食べなかったw
16時前
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
マックシェイクバニラ、パンケーキ
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
トマト、白菜ひき肉人参のあんかけ炒め
ゆかりご飯
寝る前
腹筋🆗
昨日は運動全然できなかった。
:15/12/07 06:33 :SC-04E :VfpmhA1I
#259 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.8kg 10.3％
:15/12/07 06:34 :SC-04E :VfpmhA1I
#260 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
8日体重
45.0kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
弁当、ちくわ天ヨーグルトレーズン、
エクササイズ30分
ウォーキング
夕飯なし
腹筋
:15/12/09 06:25 :SC-04E :hbC0oMc2
#261 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.3kg 8.3％
:15/12/09 06:25 :SC-04E :hbC0oMc2
#262 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ふくらはぎが痛い
筋肉痛
:15/12/09 06:26 :SC-04E :hbC0oMc2
#263 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
マックにて
サラダ、ポテト、ナゲット
エビフィレオ、ヨーグルトレーズン野菜生活
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#264 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング2時間🆗
腹筋ベルト
:15/12/09 18:03 :SC-04E :hbC0oMc2
#265 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、ニラたまあんかけ、
豚もやしのにんにく醤油炒め
ゆかりご飯
腹筋🆗
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#266 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
寝る前
便〇
:15/12/10 06:48 :SC-04E :GAr774Jk
#267 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 7.8％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトレーズンバナナチップス野菜生活
パン1
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうりレタス、カップ焼きそば
ヨーグルトレーズン野菜生活
ウォーキング
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、すきやき卵とじ
ゆかりご飯
:15/12/11 19:17 :SC-04E :tFp.pWdo
#268 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
寝る前 腹筋🆗
今日
朝
便〇
44.8kg 9.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
家事色々
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、しらたきミートスパ
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、玉ねぎと豚肉のにんにく生姜焼き
ゆかりご飯
:15/12/13 20:02 :SC-04E :nLSnu4jE
#269 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
便〇
44.7kg 8.1％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
ダンス30分
ウォーキング、自転車
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、ココ壱カレー10辛、ポテト
ウォーキング、自転車
夕飯
サラダ、黒烏龍茶
きゅうり、あんかけ豆腐ハンバーグ
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/15 07:35 :SC-04E :j/hQaIxE
#270 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.2kg 10.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/12/15 07:36 :SC-04E :j/hQaIxE
#271 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
エクササイズ30分
ウォーキング
腹筋ベルト
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、温玉牛丼、明太子スパゲティ
抹茶ピーナッツチョコ
エクササイズ30分、ウォーキング
夕飯なし
腹筋
:15/12/17 06:47 :SC-04E :wackSIYA
#272 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.0kg 8.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
クロワッサンドーナツ1
:15/12/17 07:23 :SC-04E :wackSIYA
#273 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
一昨日
45.4kg 10％
書き忘れてたw
:15/12/17 07:25 :SC-04E :wackSIYA
#274 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、白菜とウインナー大豆のクリーム煮グラタン、ゆかりご飯
ヨーグルトレーズン野菜生活
カレーパン1、お菓子
エクササイズ
ウォーキング、腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋🆗
:15/12/18 18:22 :SC-04E :x.E.aejo
#275 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.1kg 9.9％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
小さいデニッシュパン2
エクササイズ
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草胡麻あえ、白菜豚肉大豆の和風あんかけ
ゆかりご飯、ヨーグルトレーズン野菜生活
カップラーメン、豆大福、抹茶アーモンドﾁｮｺ
エクササイズ、ウォーキング
腹筋ベルト
:15/12/18 18:27 :SC-04E :x.E.aejo
#276 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
夕飯なし
:15/12/18 18:28 :SC-04E :x.E.aejo
#277 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日夜
腹筋🆗
:15/12/19 08:36 :SC-04E :JUZbTNuk
#278 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.9kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
エクササイズ30分🆗
腹筋ベルト
:15/12/19 08:37 :SC-04E :JUZbTNuk
#279 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は昼から映画見に行くから昼ごはん早めに食べる～♪♪
:15/12/19 08:37 :SC-04E :JUZbTNuk
#280 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、オムライス大盛り
ヨーグルトレーズン
:15/12/20 06:51 :SC-04E :6bLC5Obg
#281 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
野菜生活
ウォーキング、自転車
腹筋ベルト
夕飯なし
腹筋
:15/12/20 06:52 :SC-04E :6bLC5Obg
#282 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
44.6kg 8.7％
:15/12/20 06:54 :SC-04E :6bLC5Obg
#283 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1
エクササイズ30分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、カツ丼、ヨーグルトレーズン野菜生活
パン1
ウォーキング2時間
夕飯
ラーメン屋にて
キムチ、梅干し、味玉ラーメン、
唐揚げ1、チャーハン
腹筋
:15/12/21 08:32 :SC-04E :0Ustvddc
#284 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.6kg 8.7％
そろそろ生理来ないとやばい
:15/12/21 08:33 :SC-04E :0Ustvddc
#285 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
アップルパイパン1/2
:15/12/21 08:34 :SC-04E :0Ustvddc
#286 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
ウォーキング🆗
今からエクササイズして大掃除やろ
:15/12/21 09:46 :SC-04E :0Ustvddc
#287 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
22日
45、2kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
パン1、ミネストローネ
腹筋ベルト
大掃除
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、カレーそうめん
ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン苺、柿ピー小袋2
ウォーキング2時間
夕飯なし
腹筋
:15/12/23 08:29 :SC-04E :gD3X8OJs
#288 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日の体重訂正
46.2kg
:15/12/23 09:07 :SC-04E :gD3X8OJs
#289 [あゆ&◆l43duhW3a2]
今日朝
45.8kg 7.8％
やっと生理きた＾＾
:15/12/23 09:08 :SC-04E :gD3X8OJs
#290 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
あんこデニッシュパン1
:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs
#291 [あゆ&◆l43duhW3a2]
さて
エクササイズして大掃除の続きやろ
:15/12/23 09:09 :SC-04E :gD3X8OJs
#292 [あゆ&◆l43duhW3a2]
昨日
エクササイズ30分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
玉ねぎサラダ、キムチチャーハン
ヨーグルトレーズン野菜生活
さつまいもパイ
エクササイズして50分
夕飯なし
腹筋
:15/12/24 08:19 :SC-04E :SdN8Wd7w
#293 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝
便〇
45.8kg 10.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
玉ねぎサラダ、ピーマンの炒め煮
肉じゃが、ゆかりご飯
夕飯はチキンとかケーキあるから
昼抜くから朝ごはんちゃんと食べた
:15/12/24 08:22 :SC-04E :SdN8Wd7w
#294 [あゆ&◆l43duhW3a2]
ウォーキング
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
サラダ、弁当、雪見大福マロン
じゃがりこ
自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ブロッコリー、クリスマスチキン
ゆかりご飯、オニオンスープ
腹筋
:15/12/25 08:29 :SC-04E :XP8dANVA
#295 [あゆ&◆l43duhW3a2]
朝
便〇
45.8kg 8.2％
昨日
夕飯のあとにクリスマスケーキで
ミルクレープケーキ食べた。
しっかり3食たべたけど体重増えてなくて良かった
今日はエクササイズとウォーキングがんばる
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ミルクレープ
:15/12/25 08:31 :SC-04E :XP8dANVA
#296 [あゆ&◆l43duhW3a2]
エクササイズ50分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ほうれん草とひじきのサラダ
ミニのり弁、デミオムライス、
ヨーグルトレーズン野菜生活
エクササイズ30分
ウォーキング、自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
きゅうり、カレーライス
ルーとライス別々にして少なめにした
今からエクササイズやる
昼ごはん食べすぎた
:15/12/25 18:57 :SC-04E :XP8dANVA
#297 [あゆ生理2日目]
頑張ろ
:15/12/25 18:58 :SC-04E :XP8dANVA
#298 [あゆ生理2日目]
エクササイズ15分
やらないよりはマシ
:15/12/25 19:20 :SC-04E :XP8dANVA
#299 [あゆ生理3日目]
昨日
寝る前腹筋
:15/12/27 22:07 :SC-04E :PEELOe1E
#300 [あゆ生理3日目]
今日
朝
46.3kg 8.7％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
わかめ、ポテサラホットサンド2
エクササイズ35分
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、ポテサラ
焼きそばUFO、ヨーグルトレーズン野菜生活
フラン、お菓子色々
ウォーキング&自転車2時間
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ポン酢一味わかめ、とん平焼き
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/27 22:13 :SC-04E :PEELOe1E
#301 [あゆ生理3日目]
26日の書いてないから省略
書ききれないw
:15/12/27 22:17 :SC-04E :PEELOe1E
#302 [あゆ生理4日目]
なんか最近ダイエットになってない…
:15/12/27 22:18 :SC-04E :PEELOe1E
#303 [あゆ生理6日目]
昨日
朝
便〇
46.4kg 9.7％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、味噌煮込みうどん
ウォーキング
腹筋ベルト
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、大根ベーコン人参の
味噌にんにく炒め煮、ゆかりご飯
腹筋
:15/12/29 09:52 :SC-04E :3b5q7D7w
#304 [あゆ生理6日目]
今日
朝
便〇
45.4kg 8.0％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
エクササイズして30分
腹筋ベルト
:15/12/29 09:53 :SC-04E :3b5q7D7w
#305 [あゆ生理6日目]
昨日
ウォーキング&自転車
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、大根ベーコン人参のあんかけ煮、ﾁｬｰﾊンon親子丼
お菓子
ウォーキング&自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、唐揚げ&おろしポン酢
ゆかりご飯
腹筋
:15/12/30 06:48 :SC-04E :Sz0NOc5U
#306 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.4kg 8.6％
奇跡だー！
:15/12/30 06:49 :SC-04E :Sz0NOc5U
#307 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あ、痩せ期かw
:15/12/30 06:49 :SC-04E :Sz0NOc5U
#308 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
わかめポン酢、タマゴサンドイッチ3
:15/12/30 08:24 :SC-04E :Sz0NOc5U
#309 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昼ごはんは抜く
やることたくさんやし
:15/12/30 08:25 :SC-04E :Sz0NOc5U
#310 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
昼すぎ
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
野菜スティックビスケット、ミニアイス
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、とん平焼き、
炊き込みご飯
腹筋
:15/12/31 18:34 :SC-04E :jqLK1gk.
#311 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日
朝
便〇
45.4kg 8.7％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
ヨーグルトバナナチップスレーズン野菜生活
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、炊き込み焼きおにぎり1個半
ウォーキング&自転車
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、黒烏龍茶
わかめポン酢、豆腐玉ねぎウインナーの
すき焼き煮、ゆかりご飯
:15/12/31 18:37 :SC-04E :jqLK1gk.
#312 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
後で年越しそば
元旦から高カロリーな食事が続くけど
食べすぎに注意しよう
:15/12/31 18:38 :SC-04E :jqLK1gk.
#313 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
あと元旦旦那誕生日だから作ったケーキもあるw
:15/12/31 18:39 :SC-04E :jqLK1gk.
#314 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
年越しそば
0時すぎに初詣行って
黒豚フランクフルト1/2
ずわい棒(かにかまみたいなw)
帰宅後
クロワッサンたい焼き
うまうまだった＾＾
寝る前
腹筋
:16/01/01 11:17 :SC-04E :lIsmb8xo
#315 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.1kg 9.0％
とりあえず半年でリバウンドしにくい体づくりはできてきたかな
:16/01/01 11:18 :SC-04E :lIsmb8xo
#316 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
朝
45.8kg 8.4％
食べたものは色々
:16/01/03 08:28 :SC-04E :3KKFL2IQ
#317 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日
朝
45.5kg 10.6％
:16/01/03 10:44 :SC-04E :3KKFL2IQ
#318 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
46.2kg 8.2％
:16/01/04 22:52 :SC-04E :HqDT33g.
#319 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
46.2kg 11.8％
:16/01/05 22:43 :SC-04E :U9nygll.
#320 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
45.5kg 7.9％
:16/01/06 06:05 :SC-04E :NpEI/bD2
#321 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
46.1kg 8.7％
:16/01/08 08:30 :SC-04E :nOX9z/iI
#322 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日
朝
便〇
46.2kg 11.7％
:16/01/08 08:31 :SC-04E :nOX9z/iI
#323 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
昨日
45.9kg 8.2％
エクササイズ1時間15分
ウォーキング1時間
腹筋、腹筋ベルト
今日
45.9kg 8.4％
エクササイズ30分
腹筋ベルト
今日も食べた食べた
ウォーキング行ってエクササイズするか
:16/01/10 13:09 :SC-04E :zGjsjg66
#324 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日は朝体重測ってない。。
:16/01/11 19:24 :SC-04E :baxToeRU
#325 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
朝
便〇
46.4kg 9.3％
:16/01/12 09:44 :SC-04E :GOG0BWEA
#326 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
一昨日
37.1kg 9.7％
今日
46.4kg 11％
:16/01/16 12:23 :SC-04E :mnMS05bI
#327 [あゆ&◆QkxSe./IVg]
今日朝
46.4kg 8.9％
最近体重計乗るの一日おきにしてる。
エクササイズはあんまりやってない
:16/01/18 08:01 :SC-04E :LPWYUO/Q
#328 [体重なんか言えません]
久々に復帰
ダイエットはいまだ頑張ってる。
今朝
42.8kg 5.4％
運動と食べたものも書いていこうかな
:16/05/29 21:41 :SC-04E :vikR5vNM
#329 [体重なんか言えません]
朝
43.3kg 6.6％
朝ごはん
サプリ&減肥茶
わかめポン酢
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾚｰｽﾞﾝ&ｸﾞﾗﾉｰﾗ
パン1、お菓子3
リバ。
:16/05/30 07:20 :SC-04E :CCSHAc3A
#330 [体重なんか言えません]
朝
サプリ、減肥茶
わかめポン酢、青汁
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾚｰｽﾞﾝ&ｸﾞﾗﾉｰﾗお菓子、
リバ
昼
サプリ、減肥茶
もずく、弁当、ちくわ天明太ポテサラ、パスタ
リバ
夕飯なし
自爆
:16/05/31 19:35 :SC-04E :YiXlsrzk
#331 [体重なんか言えません]
朝
42.5kg 5.2％
:16/05/31 19:35 :SC-04E :YiXlsrzk
#332 [体重なんか言えません]
朝
42.0kg 5.8％
朝ごはん
サプリ、減肥茶
青汁、わかめポン酢
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾚｰｽﾞﾝ、ｸﾞﾗﾉｰﾗ
パン半分
仕事やしリバはしないっ
これからウォーキング
帰宅したら腹筋
化粧&支度&家事
:16/06/01 07:19 :SC-04E :NJAxWDtk
#333 [体重なんか言えません]
昼間は仕事
昼なし
:16/06/01 17:34 :SC-04E :NJAxWDtk
#334 [体重なんか言えません]
夕飯
サプリ、減肥茶
わかめポン酢、とん平焼き少し
残りはチューイング
腹筋
:16/06/01 19:00 :SC-04E :NJAxWDtk
#335 [体重なんか言えません]
昨日
42.2kg 5.7％
今日
43.1kg 5.4％
:16/06/03 21:59 :SC-04E :31zRgnXY
#336 [体重なんか言えません]
昨日43.1kg 5.4％
今日42.7kg 5.1％
チューイングしかできない
夕飯はラーメン屋
リバ(･_･、)
外食すら受け付けなくなってきた
:16/06/05 19:13 :SC-04E :LjgcmrpI
#337 [体重なんか言えません]
火曜日は美容院行ってリフレッシュするもん！
:16/06/05 19:14 :SC-04E :LjgcmrpI
#338 [体重なんか言えません]
今日
42.2kg 6.1％
今日もなんだかんだチューイング。。
体力も落ちてきた
脚痛いから明日は
マッサージ屋に行く
:16/06/06 20:39 :SC-04E :85mKo4DA
#339 [体重なんか言えません]
朝
41.8kg 5.4％
午前中は美容院
ばっさり切った
気分変わったと思いきや
昼
過食→半分リバ
からの運動1時間
:16/06/07 15:34 :SC-04E :qmJg5KHk
#340 [体重なんか言えません]
昼
わかめとかおくらめかぶのサラダ明太ポテサラちくわ天
ナポリタン大盛り
チューイングできずに
飲み込んだら止まらなかった。。
あったかい食べ物はだめだ..
:16/06/07 15:38 :SC-04E :qmJg5KHk
#341 [体重なんか言えません]
水分補給はしっかり。
:16/06/07 18:54 :SC-04E :qmJg5KHk
#342 [体重なんか言えません]
8日 41.7kg 5.4％
9日 42.0kg 5.1％
10日43.3kg 5.4％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢&刺身こんにゃく
青汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ&グラノーラ
納豆チーズトースト
ピザトースト、お菓子ミニ4つ
仕事から帰宅後
①わかめおくら大根長芋のサラダ
②和風幕の内弁当、③しみちょこコーン
④ポテトチップスサワークリームオニオン長いの全部
⑤スイートポテトパイ、
⑥カップラーメンのチリトマト
ほとんどリバ。。
朝は調子良かった。
:16/06/10 17:11 :SC-04E :c5WhEA7c
#343 [体重なんか言えません]
朝
43.0kg 5.4％
朝ごはん過食からのリバ。
:16/06/11 10:00 :SC-04E :2Wu0FIMw
#344 [体重なんか言えません]
昼抜き
夕飯
ヘルシーメニューなのにリバ
明日が不安
頭痛いし
火曜日病院行くかも
食べたいわけじゃない
けど吐き出せない気持ちを吐き出せたらいいな
:16/06/11 19:48 :SC-04E :2Wu0FIMw
#345 [体重なんか言えません]
気持ち悪いから
誰にも言えない
汚いもん
でもきっと明日も食べる
:16/06/11 19:48 :SC-04E :2Wu0FIMw
#346 [体重なんか言えません]
大丈夫ですか？
体脂肪も、普通じゃないですよね。
お子さんの為にも、美味しく食べて、健康な身体にしてください。
:16/06/11 20:24 :iPhone :vXe9aR5Q
#347 [体重なんか言えません]
>>346さん
ですよね、分かってはいるんです。。
優しいお言葉ありがとうございます。
:16/06/11 20:42 :SC-04E :2Wu0FIMw
#348 [体重なんか言えません]
朝
42.8kg 5.6％
今日はまだお茶だけ
日曜日だしどうなるかわかんないけど
今日は胃を休めたいから
朝ごはんはいらないや
過食衝動も
落ち着いてる
結構体力使うからなあ
ウォーキングしてこようかな
:16/06/12 07:35 :SC-04E :YW2JrqOw
#349 [体重なんか言えません]
昼
ｻﾌﾟﾘ、わかめポン酢、冷やし中華
こしあんぱん、ミニチョコパン
納豆卵ごはん、豆乳スティックパン
リバ
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢、
ジャージャーそう麺&きゅうり&きざみのり&一味&わさび
エアリアルチーズ、しみチョコ
ミニチョコパン、
リバしてても
こんなんじゃ絶対体重増えてく
気持ちわる
明日はパートだし
体重次第では食べるのやめよう
食べだしたら止まらないから。
:16/06/12 19:19 :SC-04E :YW2JrqOw
#350 [体重なんか言えません]
とりあえず
レコーディングと日記書く
:16/06/12 19:20 :SC-04E :YW2JrqOw
#351 [体重なんか言えません]
朝
43.3kg 5.1％
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢&刺身こんにゃく
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&グラノーラ
納豆チーズトースト、
クロックマダム、
パン・オ・レザン
今日は少ない方。
仕事の支度しよ、
腹筋して歩いて行こう
:16/06/13 08:57 :SC-04E :QcQe3uyc
#352 [体重なんか言えません]
仕事から帰宅後
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめおくらめかぶ色々サラダ
のり弁、サラダ巻き
スコーン、いちごマーガリンパン
リバ
夕飯抜き
腹筋しよ
:16/06/13 18:47 :SC-04E :QcQe3uyc
#353 [体重なんか言えません]
昨日43.3kg 5.6％
旦那休みになりそう
過食はストップかな
準備はしたけど。。
:16/06/15 07:23 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#354 [体重なんか言えません]
今日
43.9kg 5.6％
昨日ピザ過食したから体重やばw
:16/06/15 07:28 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#355 [体重なんか言えません]
今日
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢、刺身こんにゃく
納豆チーズトースト、
エッグチーズトースト
ホイップメロンパン、
卵かけごはん
仕事
さっき
ｻﾌﾟﾘ、わかめポン酢、刺身こんにゃく
カップやきそば、あんどーなつ
イチゴジャムパン、ポテトチップスバーベキュー味
Bit'zチーズ
はあ。。
:16/06/15 17:18 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#356 [体重なんか言えません]
旦那いたから
食べた。
夕飯
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめ&ﾚﾀｽ&豆腐サラダ
ミートソーススパ大盛り
シーチキンポテトパン
あっぷるぱいのパン2/3
明日は休みだから
朝ウォーキング！
昼も運動！腹筋もいつも通りやる
:16/06/15 19:39 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#357 [体重なんか言えません]
汚い
もったいない
体重測定怖い
:16/06/15 19:41 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#358 [体重なんか言えません]
明日はきっと45
:16/06/15 19:41 :SC-04E :Y/9nj9Lg
#359 [体重なんか言えません]
今日朝
43.9kg 5.3％
朝ごはん
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢、刺身こんにゃく
納豆チーズトースト
ポテトチップスサワークリームオニオン
きのこチーズクリームパスタ
スーパーカップ抹茶アイス
昼ごはん
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢、お弁当、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
カレーパンチーズ乗せ2個
スコーン明太マヨ半分
夕飯抜き
:16/06/16 19:36 :SC-04E :5Pmw.VHA
#360 [体重なんか言えません]
顔むくんでる
疲れた！
服のサイズ変わると思うと
怖くなる
過食度が半端ない
なんとかしないと
:16/06/18 18:00 :SC-04E :i8C1JICw
#361 [体重なんか言えません]
3食過食はきついぞ
夕飯も歯止めが効かない
30分はリバに時間かかる
:16/06/18 20:52 :SC-04E :i8C1JICw
#362 [体重なんか言えません]
もうレコーディングも書ききれない
:16/06/18 20:53 :SC-04E :i8C1JICw
#363 [体重なんか言えません]
とりあえず今日の分
朝
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
わかめポン酢、刺身こんにゃく
ﾖｰｸﾞﾙﾄ&フルーツグラノーラ
納豆ごはん目玉焼き
コロッケパン、カレーパンチーズのせ、板チョコクロワッサン
カップ焼きそば、
昼
マック
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
サラダ、裏照り焼きマックバーガー、ナゲット
マックフルーリー
(甘夏みかん、オレオクッキー)
あんドーナツ2、トンガリコーン
夜
ｻﾌﾟﾘ、減肥茶
ﾏｶﾛﾆツナエッグﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
オムライス
スーパーカップいちご、お菓子
:16/06/18 20:58 :SC-04E :i8C1JICw
#364 [体重なんか言えません]
今日
朝ごはん抜き
昼
トマトソースパスタ
マカロニ追加、
スコーン明太マヨ、
:16/06/19 17:04 :SC-04E :oBLbE3pE
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
