粉骨砕身の気持ちで！
最新 最初 全 
#1 [rio]
:15/05/05 15:27 
:P06C 
:☆☆☆
#2 [rio]
・21時以降は食べない
・夜勤や遅出勤務時は食べすぎない
・なるべく運動…します
・１日１回は体重測定
１年前よりましな体重と体型になってきたため引き続き！
身長：161㎝
体重：64㎏
まだまだがんばれるのでがんばりまーす
:15/05/05 15:31 :P06C :☆☆☆
#3 [rio]
朝
トースト２枚：84kcal
ミルクコーヒー：90kcal
飲むヨーグルト：76kcal
toilet◎
:15/05/05 15:32 :P06C :☆☆☆
#4 [rio]
遅出休憩（15:00）
海鮮パエリア風おむすび：168kcal
ワンタンスープ：164kcal
シュガーバターサンド１個
小枝チョコレート４本：32kcal
:15/05/05 15:35 :P06C :☆☆☆
#5 [rio]
◎徒歩10分
ごはん止めようか悩む…
:15/05/05 20:43 :P06C :☆☆☆
#6 [rio]
5/5
夜（20:45）
きのこの和風パスタ
納豆ごはん
サラダ
スープ
チョコレート１個
:15/05/06 07:25 :P06C :☆☆☆
#7 [rio]
朝
食パン２枚：84kcal
ミルクコーヒー：90kcal
:15/05/06 07:27 :P06C :☆☆☆
#8 [体重なんか言えません]
>>6よく食う豚だな
パスタにご飯
デブって本当炭水化物好きだよな
:15/05/07 03:05 :iPhone :☆☆☆
#9 [体重なんか言えません]
量もみてないくせにいちいち突っ込むなよ暇人。
:15/05/07 05:12 :iPhone :☆☆☆
#10 [rio]
おお…１日来なかったらこんなレスが
炭水化物ほんと好きですけど１年前よりましな量です(笑)
>>9さん
ありがとうです！
:15/05/07 07:35 :P06C :☆☆☆
#11 [rio]
5/6
昼
*お弁当
サラダ
たまごやき２個
ミートボール２個
わかめおにぎり１個
夜(19:00)
ごはん
おみそ汁
ハンバーグ
サラダ
:15/05/07 07:37 :P06C :☆☆☆
#12 [rio]
そして昨日体重忘れたという…
朝
トースト２枚
飲むヨーグルト
:15/05/07 07:38 :P06C :☆☆☆
#13 [体重なんか言えません]
:15/05/07 10:04 :iPhone :☆☆☆
#14 [rio]
昼
ミックスサンド（ツナ、レタスチーズ、たまごハム）
:15/05/07 18:41 :P06C :☆☆☆
#15 [rio]
朝
冷やし中華
ケンタッキー１個
ビスケット半分
:15/05/08 15:17 :P06C :☆☆☆
#16 [rio]
夜(18:30)
ごはん
肉みそキャベツ
サラダ
:15/05/08 18:49 :P06C :☆☆☆
#17 [rio]
5/9
食べたもの
トースト２枚
そぼろごはん
たまごやき２個
バンバンジーサラダ
ウインナー２本
野菜炒め
コーンサラダ
レアチーズケーキ１個
:15/05/10 16:35 :P06C :☆☆☆
#18 [rio]
朝
あんパン１個
チョコレート１個
昼
ロコモコプレート
:15/05/10 16:35 :P06C :☆☆☆
#19 [rio]
朝
トースト２枚
昼
*誕生日ランチ
ちらし寿司とごはんのハーフ
白身魚フライ
レタス
焼きナスのあんかけ
マカロニサラダ
ロールキャベツ
すき焼き煮
ほうれん草と切り干し大根のおひたし
チョコレートプリン
:15/05/12 18:20 :P06C :☆☆☆
#20 [rio]
5/12
夜
まぜごはん
エビフライ２個
春雨サラダ
:15/05/13 18:18 :P06C :☆☆☆
#21 [rio]
5/14
１日食べたもの
カップヌードル（シーフード）
カップスープ
ドーナツ２個
メロンアイス
:15/05/15 03:02 :P06C :☆☆☆
#22 [rio]
朝
パン１個
飲むヨーグルト
:15/05/20 07:33 :P06C :☆☆☆
#23 [rio]
１日食べたもの
ミニそば
焼きそば少し
ごはん
回鍋肉
お葉漬け
:15/05/23 18:35 :P06C :☆☆☆
#24 [rio]
朝
ミニメロンパン
遅出休憩（15:00）
おにぎり１個
:15/05/24 15:12 :P06C :☆☆☆
#25 [rio]
夜（20:30）
ごはん
ハンバーグ
いりたまご
サラダ
ココナッツポッキー１本
:15/05/24 22:10 :P06C :☆☆☆
#26 [rio]
朝
トースト２枚
ココナッツポッキー５本
玄米茶
:15/05/25 07:29 :P06C :☆☆☆
#27 [rio]
朝
トースト２枚
昼
ワンタンスープ
おにぎり１個（梅）
:15/05/31 17:54 :P06C :☆☆☆
#28 [rio]
１日食べたもの
トースト２枚
おにぎり２個
いりたまご
ウインナー４個
マカロニサラダ
十六穀米カレー
ツナサラダ
:15/06/02 21:05 :P06C :☆☆☆
#29 [rio]
6/2
体重：64.6kg
体脂肪率：27.7%
内臓脂肪レベル：6
BMI：24.5
:15/06/03 13:04 :P06C :☆☆☆
#30 [rio]
6/3
おにぎり１個（鮭）
デミグラスソースオムライス
パスタサラダ
ミートソーススパゲッティ
おかき３個
すごい炭水化物
ストレスたまってるなあ…
:15/06/04 18:12 :P06C :☆☆☆
#31 [rio]
朝
トースト２枚
おにぎり１個（煮たまご）
ミルクコーヒー
昼
春雨スープ（塩レモン）
おにぎり１個（辛子明太子）
:15/06/04 18:13 :P06C :☆☆☆
#32 [rio]
１日食べたもの
トースト２枚
鶏ささみ２個
ポテトサラダ
和風スパゲティ
和風オムレツ１個
おにぎり１個
塩鯖
しょうゆせんべい
:15/06/07 20:47 :P06C :☆☆☆
#33 [rio]
朝
食パン２枚
ミルクコーヒー
toilet〇
:15/06/08 11:25 :P06C :☆☆☆
#34 [rio]
昼
スープ春雨
夜
たこ焼き（梅おろし）
クロワッサンたい焼き１個
:15/06/08 23:59 :P06C :☆☆☆
#35 [rio]
朝
鶏五目ごはん
水菜とツナのマヨネーズ炒め
昼
ボンゴレビアンコ
:15/06/09 12:01 :P06C :☆☆☆
#36 [rio]
toilet〇
:15/06/09 13:07 :P06C :☆☆☆
#37 [rio]
夜（21:15）
春雨スープ
チョコレート３個
:15/06/10 02:39 :P06C :☆☆☆
#38 [rio]
朝
トースト２枚
ぶどうジュース
飲むヨーグルト
toilet〇
:15/06/14 09:22 :P06C :☆☆☆
#39 [rio]
休憩(15:00)
カップヌードル（シーフード）：323kcal
おにぎり１個（鮭）
:15/06/14 15:07 :P06C :☆☆☆
#40 [rio]
１日食べたもの
おにぎり２個
ネギたっぷり鶏のサラダ
梅しそピラフ
ツナとコーンのサラダ
ミニマドレーヌ２個
:15/06/17 22:16 :P06C :☆☆☆
#41 [rio]
体重：65.1kg
体脂肪率：31.8%
内臓脂肪レベル：6
BMI：24.7
toilet〇
:15/06/17 22:55 :P06C :☆☆☆
#42 [rio]
朝
トースト２枚（りんごジャム）
ぶどうジュース
飲むヨーグルト
:15/06/18 07:06 :P06C :☆☆☆
#43 [rio]
toilet〇
:15/06/18 07:48 :P06C :☆☆☆
#44 [rio]
昼
*お弁当
和風ミニオムレツ１個
梅ささみ２個
ごぼうサラダ
おにぎり１個
グミ３個
:15/06/18 18:19 :P06C :☆☆☆
#45 [rio]
夜(18:30)
ごはん
キャベツと豚肉のトマト炒め
たこのお刺身
:15/06/18 19:20 :P06C :☆☆☆
#46 [rio]
体重：65.6㎏
体脂肪率：26.7%
内臓脂肪レベル：6
BMI：24.8
:15/06/18 19:38 :P06C :☆☆☆
#47 [rio]
朝
トースト２枚（りんごジャム）
キウイジュース
飲むヨーグルト
:15/06/19 07:06 :P06C :☆☆☆
#48 [rio]
toilet〇
:15/06/19 07:57 :P06C :☆☆☆
#49 [rio]
6/19
昼
*お弁当
キャベツと豚肉のトマト炒め
おにぎり１個
グミ１個
夜(20:00)
ごはん
焼き鯖
:15/06/20 07:53 :P06C :☆☆☆
#50 [rio]
朝
ごはん
オレンジジュース
飲むヨーグルト
:15/06/25 07:12 :P06C :☆☆☆
#51 [rio]
朝
フルーツグラノーラ
じゃがりこ
昼
ごはん
肉みそキャベツ
:15/07/02 12:21 :P06C :☆☆☆
#52 [rio]
toilet〇
:15/07/02 12:57 :P06C :☆☆☆
#53 [rio]
サボり魔です。
１日食べたもの
冷やし中華
塩レモンたこ焼き４個
ごはん
おでん（大根・牛すじ・ちくわ・こんにゃく）
ブロッコリー塩ゆで４個
ドーナツ１個
味ごのみ１袋
チョコレート２個
:15/07/08 21:04 :P06C :☆☆☆
#54 [rio]
朝
トースト２枚
飲むヨーグルト
:15/07/09 07:08 :P06C :☆☆☆
#55 [rio]
toilet〇
:15/07/09 07:54 :P06C :☆☆☆
#56 [rio]
昼
*お弁当
ミニ和風スパゲッティ
ウインナー２本
ポテトサラダ
おにぎり１個
:15/07/09 17:57 :P06C :☆☆☆
#57 [rio]
7/9
夜
ごはん
もやしとキャベツのレンジ蒸し
ツナサラダ
さけるチーズ
味ごのみ１袋
チョコレート３個
ハーゲンダッツ
:15/07/10 07:42 :P06C :☆☆☆
#58 [rio]
朝
チェダーチーズベーグル
こしあんパン
飲むヨーグルト
toilet〇
:15/07/19 09:43 :P06C :☆☆☆
#59 [rio]
遅出休憩(15:00)
おにぎり１個
ワンタンスープ
いちごチョコレート１個
おかき１個
:15/07/19 15:30 :P06C :☆☆☆
#60 [rio]
朝
ランチパック（ツナマヨ）
ダブルメロンサンド
佐藤錦ミックスジュース
飲むヨーグルト
:15/07/29 07:06 :P06C :☆☆☆
#61 [rio]
7/29
昼
なし
夜
チキンライス
レタスとツナの醤油炒め
:15/07/30 20:54 :P06C :☆☆☆
#62 [rio]
１日食べたもの
食パン２枚
おにぎり１個
春雨スープ
カップラーメン
じゃがりこ
:15/07/30 20:56 :P06C :☆☆☆
#63 [rio]
朝
なし
昼
目玉焼きパン
じゃがりこ５本
メッツ(ライチ)
飲むヨーグルト
:15/07/31 12:12 :P06C :☆☆☆
#64 [rio]
昼追加
鶏雑炊半分
:15/07/31 12:42 :P06C :☆☆☆
#65 [rio]
朝
ミニ冷やし中華
おにぎり１個
飲むヨーグルト
:15/08/10 06:47 :P06C :☆☆☆
#66 [rio]
昼
ワンタンスープ
ごま鮭おにぎり
夜
ごはん
おみそ汁
豚キムチ
プリッツ
:15/08/10 21:55 :P06C :☆☆☆
#67 [rio]
朝
ハムチーズパン２個
くるみパン１個
メロンカルピス
:15/08/23 06:51 :P06C :☆☆☆
#68 [rio]
9月ですね！
１日食べたもの
アップルパイ
チョコアイスバー
つまみ種
じゃがりこ
そぼろ丼
蒸し鶏のサラダ
:15/09/01 21:02 :P06C :☆☆☆
#69 [rio]
体重：64.9㎏
体脂肪率：33.3%
内臓脂肪レベル：6
BMI：24.6
toilet◎
:15/09/01 22:08 :P06C :☆☆☆
#70 [冬青]
HN変えまして一新！
夜には体重測ります
:15/10/10 03:23 :P06C :☆☆☆
#71 [冬青]
昼
カップヌードルごはん(375kcal)
ほうれん草のおみそ汁(29kcal)
チョコレート２個
:15/10/10 13:01 :P06C :☆☆☆
#72 [冬青]
１日食べたもの！
トースト２枚
梅おにぎり１個
たまごスープ
四川ラーメン（ピリケン）
21時～OTZ
たまごかけごはん
おみそ汁
ハイチュウ５個
みかんゼリー
焼きショコラ１個
:15/10/18 23:41 :P06C :☆☆☆
#73 [冬青]
以前より2㎏ほど増加
たるんだ食生活してました
（働くと飯がうまい！）小声…
今日は自宅⇔会社を20分ほど歩きました！
夏は仕事前に汗かきたくなかったから歩かなかったけど秋になったので(笑)
ぼちぼちがんばりまーす
:15/10/18 23:47 :P06C :☆☆☆
#74 [冬青]
１日食べたもの！
トースト２枚
飲むヨーグルト
おにぎり１個
かぼちゃポタージュ
カレーチャーハン１皿
白ごはん１杯
サラダ
チキンライス１杯
ハイチュウ２個
パピコ１本
お米大好き…
:15/10/19 20:21 :P06C :☆☆☆
#75 [冬青]
１日食べたもの！
ごはん１杯
梅干し１個
カレーうどん
サワーズグミ１袋
アルフォート１個
:15/10/26 22:33 :P06C :☆☆☆
#76 [冬青]
10/27
１日食べたもの！
ごはん３杯
豚肉の野菜炒め
鶏の甘辛タレ４個
サラダ
梅干１個
大学芋２個
toilet◎
:15/10/28 15:38 :P06C :☆☆☆
#77 [冬青]
10/29
１日食べたもの！
フランスパン１個
こしあんパン１個
ごはん２杯
豚キムチ
おみそ汁
チョコレート１個
toilet◎
:15/10/29 07:15 :P06C :☆☆☆
#78 [冬青]
10/29
１日食べたもの！
トースト２枚（マーマレード）
おにぎり１個
ワンタンスープ
マスカットゼリー
たまごサンドの具少し
*マクドナルド
エッグチーズバーガー
ポテト
オレンジジュース
toilet◎
ウォーキング10分
:15/10/30 07:39 :P06C :☆☆☆
#79 [冬青]
10/30
１日食べたもの！
トースト２枚
たまごサンド２個
そぼろ丼
クリスピーチョコ１個
チョコレート２個
toilet◎
ウォーキング20分
:15/11/01 07:18 :P06C :☆☆☆
#80 [冬青]
10/31
１日食べたもの！
トースト１枚
うどん
ごはん２杯
ポークビーンズ
ココア・オレ
toilet◎
:15/11/01 07:19 :P06C :☆☆☆
#81 [冬青]
11/1
１日食べたもの！
トースト２枚
おにぎり１個
ポークビーンズ
梨ゼリー
*ココス
ハンバーグ＆エビフライ
ライス
カリカリポテト
チョコレートアイス
toilet◎
ウォーキング10分
:15/11/02 12:02 :P06C :☆☆☆
#82 [冬青]
今日は！夜勤！
先に書いておく
夜勤の食べる量はやばい
夜勤の食べる量はやばい！
:15/11/02 12:11 :P06C :☆☆☆
#83 [冬青]
１日食べたもの！
冷凍チャーハンお皿半分
ごはん１杯
トンカツ５切れ
じゃがいもとベーコンのマヨ和え
梅干１個
惣菜パン
スープパスタ
半熟ショコラ１個
toilet◎
ウォーキング10分
:15/11/02 21:44 :P06C :☆☆☆
#84 [冬青]
11/3
１日食べたもの！
チャーハン半分
ごはん
チキン甘辛タレ４個
サラダ
小枝チョコ４本
*まる寿司
つぶ貝４貫
エビマヨ１貫
いか１貫
たまご１貫
シーザーサラダ
砂肝塩ダレ
あさり味噌汁１口
チョコパフェ半分
カシスシャーベット２口
toilet◎
:15/11/04 13:33 :P06C :☆☆☆
#85 [冬青]
11/4
１日食べたもの！
フランスパン２個
ポテトチップス半分
ツナチャーハン
ごはん１杯
梅干１個
さけるチーズ
半熟ショコラ１個
toilet◎
:15/11/05 11:23 :P06C :☆☆☆
#86 [冬青]
１日食べたもの！
スティックパン２個
チーズパン１個
ツナチャーハン
ごはん２杯
野菜炒め
おみそ汁
梅干１個
塩おにぎり１個
さけるチーズ
半熟ショコラ１個
toilet◎
ウォーキング20分
:15/11/05 23:29 :P06C :☆☆☆
#87 [冬青]
明けちゃっておめぴー！
リバウンドしすぎて戻ってきました
体重：69.0㎏
体脂肪率：32.2%
内臓脂肪レベル：7
BMI：26.1
:16/01/01 23:46 :P06C :☆☆☆
#88 [冬青]
1/2
朝：サラダパスタ
煮卵おにぎり
昼：明太子おにぎり
鶏団子の生姜スープ
夜：（温泉にて）
炭火焼親子丼（大盛）
フライドポテト
ざる豆腐サラダ
サラダうどん一口
おろしそば一口
ロールケーキ一口
徒歩通勤往復１０分
:16/01/03 13:34 :P06C :☆☆☆
#89 [冬青]
朝：なし
昼：お雑煮２個
太巻き３個
すき焼き（肉、えのき）
:16/01/03 13:35 :P06C :☆☆☆
#90 [冬青]
1/3
夜：ごはん
からあげ３個
すき焼き（えのき）
サラミ２枚
梅干し１個
間食：みかん４個
ポテチ１口
これがいけない…
:16/01/04 20:37 :P06C :☆☆☆
#91 [冬青]
朝：トースト２枚
ショコララスク２枚
ポカリ
昼：たまごサンド２個
ミネラルウォーター
夜：お雑煮（もち２個）
梅おにぎり１個
徒歩通勤往復１０分
ウォーキング３０分
:16/01/04 20:39 :P06C :☆☆☆
#92 [冬青]
体重：67.9kg
体脂肪率：33.0%
内臓脂肪レベル：7
BMI：25.7
:16/01/04 21:10 :P06C :☆☆☆
#93 [冬青]
朝：ごはん
昼：鮭おにぎり１個
きのこのみそ汁
チョコレートパイ１個
夜：ごはん
トマトコンソメスープ
みかん２個
栗バウムクーヘン１個
徒歩通勤往復１０分
:16/01/05 20:20 :P06C :☆☆☆
#94 [冬青]
体重：68.3kg
体脂肪率：32.8%
内臓脂肪レベル：7
BMI：25.9
:16/01/05 21:22 :P06C :☆☆☆
#95 [冬青]
朝：レーズンサンド１個
昼：トースト１枚
トマトスープ２杯
梅こんぶ
toilet◎
:16/01/06 14:01 :P06C :☆☆☆
#96 [冬青]
間食：みかん２個
:16/01/06 18:15 :P06C :☆☆☆
#97 [冬青]
夜：トマトコンソメスープ
:16/01/06 18:50 :P06C :☆☆☆
#98 [冬青]
ウォーキング１５分
:16/01/06 20:22 :P06C :☆☆☆
#99 [冬青]
体重：67.1㎏
体脂肪率：33.4%
内臓脂肪レベル：7
BMI：25.4
:16/01/06 21:34 :P06C :☆☆☆
#100 [冬青]
朝：トースト２枚
トマトコンソメスープ
バナナオレ半分
飲むヨーグルト
レモンティー半分
toilet◎
:16/01/07 09:41 :P06C :☆☆☆
#101 [冬青]
朝追加
パイチョコレート１個
toilet◎
:16/01/07 10:34 :P06C :☆☆☆
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