ちびこ＊Diet
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#101 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ 、マッサージ
下腹腹筋30回
いつの間にか寝てしまったw
朝貧血がやばかったー。
ここ何ヶ月か頭痛と貧血ばかり(~_~;)
:16/07/09 09:42 
:iPhone 
:xE2iTGAk
#102 [ちびこ]
朝☆
なし
昼☆
お弁当、明太パン1つ、ヨーグルト
休憩☆
チーズパン、コーヒー
夜☆
エビチリ2つ、サラダ少し
食い過ぎ‼w
:16/07/10 09:26 :iPhone :IcFKvsJM
#103 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、マッサージ
眠くてすぐ寝てしまう。。
ダイエットだめだぁ(´･_･`)
生理まだこなぃ涙。
:16/07/10 09:27 :iPhone :IcFKvsJM
#104 [ちびこ]
朝☆
豆乳、サンドイッチ
昼☆
お弁当、お茶
やっとこさ連勤が終わる〜。＼(^o^)／明日は寝る‼運動‼掃除‼
:16/07/10 13:55 :iPhone :IcFKvsJM
#105 [ちびこ]
夜☆
春雨野菜炒め
:16/07/11 21:08 :iPhone :fjy0vfWM
#106 [ちびこ]
朝☆
なし
昼☆
冷やし中華
間食☆
ティラミス、煎餅1個
夜☆20時
サラダ、茄子ピーマン豚肉の味噌炒め、チキンあげたの2つ
:16/07/11 21:09 :iPhone :fjy0vfWM
#107 [ちびこ]
生理前食欲やばいー
全然生理こねー(´･_･`)
体重42.2キロ
:16/07/11 21:10 :iPhone :fjy0vfWM
#108 [ちびこ]
昼も夜もカロリー高いの作りすぎ(~_~;)ヘルシー飯覚えたい(･･;)
これからウォーキング！！
:16/07/11 21:11 :iPhone :fjy0vfWM
#109 [ちびこ]
運動☆
ウォーキング20分
ストレッチ、マッサージ少し
腹捻り
腹筋50回、下腹腹筋50回
腕立て20回
下半身エクササイズ10セット
ヒップアップ
クビレディ10分くらい
:16/07/12 01:01 :iPhone :RJM5eJ9M
#110 [ちびこ]
また明日ゆるく頑張ろ^o^
おやすみなさい(~_~;)
:16/07/12 01:02 :iPhone :RJM5eJ9M
#111 [ちびこ]
朝☆
トマト、卵焼き3つ、茄子ピーマン豚肉の味噌炒め少し
ワカメ玉ねぎ味噌汁
ねみー。口周り肌荒れやばい(´･_･`)いきなりきたーT_T彼氏明後日帰国なのに涙
:16/07/12 08:07 :iPhone :RJM5eJ9M
#112 [ちびこ]
昼☆
あんかけナメコ豆腐と茄子
鮪刺身2切れ
ご飯、味噌汁、ミニ茶碗蒸し
:16/07/12 18:01 :iPhone :RJM5eJ9M
#113 [ちびこ]
♡生理1日目
やっときたー！＼(^o^)／
:16/07/12 18:03 :iPhone :RJM5eJ9M
#114 [ちびこ]
仕事おわりー♡
今日は早くてやっぴー♪
早くこのドロドロな化粧落としたいw
:16/07/12 18:04 :iPhone :RJM5eJ9M
#115 [ちびこ]
夜☆20時
ヨーグルト、サラダ、八宝菜
運動☆
ストレッチ、マッサージ
下半身エクササイズ5セットずつ
足ぱか交差30回
空こぎ50回、腹捻り50回
:16/07/13 09:44 :iPhone :1SzKj.rg
#116 [ちびこ]
朝☆
もちもち明太パン、カフェオレ
仕事行きたくない〜〜(>_<)
もうすぐ2ヶ月ぶりに会える‼
乗り切ろうT_T
:16/07/13 10:18 :iPhone :1SzKj.rg
#117 [ちびこ]
昼☆
とろ玉うどん
かしわ天1個、レンコン1個
足りな〜〜いw
:16/07/13 15:24 :iPhone :1SzKj.rg
#118 [ちびこ]
夜☆
インゲンと茄子焼き
ピーマの肉詰め1個
ヨーグルト
昼は営業と話してほぼ仕事(~_~;)もーやんなっちゃうわ！
:16/07/14 00:32 :iPhone :wlSCLPI6
#119 [ちびこ]
明日の朝には日本かなー
無事に帰ってきますように(>_<)
それだけが心配。。
:16/07/14 00:34 :iPhone :wlSCLPI6
#120 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
マッサージ
下半身エクササイズ5セットずつ
腹筋100、下腹腹筋50回
背筋50回、腰回し、腕立て20回
腕立て全然できないww
:16/07/14 00:36 :iPhone :wlSCLPI6
#121 [ちびこ]
朝☆
オクラたまごかけご飯w
なめこ味噌汁
昼☆
ヨーグルト、お弁当、コーヒー
:16/07/14 13:44 :iPhone :wlSCLPI6
#122 [ちびこ]
夜☆
サラダ、茄子焼き2枚、肉じゃが1口くらい笑←芋は食ってない！
:16/07/15 00:32 :iPhone :baSGxJmI
#123 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、マッサージ
下腹腹筋30回
交差足ぱか30回
空こぎ50回
下半身エクササイズ10セットずつ
:16/07/15 16:06 :iPhone :baSGxJmI
#124 [ちびこ]
朝☆
なし
健診おわりー！何も飲んでなくて採血取れず飲んで2回ぶっ刺したw
:16/07/15 16:08 :iPhone :baSGxJmI
#125 [ちびこ]
体重40.7kg
:16/07/15 16:08 :iPhone :baSGxJmI
#126 [ちびこ]
水分ないと血液が流れにくいから浮腫むんだなって自分の体を見てわかったw
水分大事です！！w
:16/07/15 16:12 :iPhone :baSGxJmI
#127 [ちびこ]
昼☆
キウイヨーグルト
ツナチーズパン1個
お茶
2ヶ月ぶりに会えるー！
今年入ってまだ1ヶ月くらいしか会ってないw
夜は飲むしご飯気をつけよう！
目指せ30kg代〜！
これが道程長いのよね(~_~;)
:16/07/15 16:17 :iPhone :baSGxJmI
#128 [ちびこ]
彼氏帰国ー＼(^o^)／♡
ずっと一緒にいてまじデブったw
肉つままれるしw
彼氏細すぎる(･･;)
またがんばろぉ〜(>_<)
:16/07/19 22:17 :iPhone :twZUHndg
#129 [ちびこ]
昨日はかなりの残業でぐったり(´･_･`)爆睡zz
朝☆
豆乳、明太ポテトぱん1個
昼☆
とろろ鮪アボカド丼、味噌汁、コーヒー
:16/07/20 14:23 :iPhone :KFivqTIY
#130 [ちびこ]
サボってた＼(^o^)／←
彼氏にデブ言われるからがんばろ笑
朝☆
なし
昼☆
鮪とろろアボカド丼
味噌汁
水、ホットコーヒー
:16/07/23 13:14 :iPhone :x55OJNwI
#131 [ちびこ]
間食☆
クッキー1枚
コーヒー
夜☆
野菜炒め少し
:16/07/24 09:14 :iPhone :vmR2Vv6Y
#132 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ
足ぱか100下腹腹筋50
くびれ体操20
下半身エクササイズ5セットずつ
:16/07/24 09:15 :iPhone :vmR2Vv6Y
#133 [ちびこ]
昨日→ウォーキング30分
☆41.5kg
健康診断から1キロ太った(´･_･`)太るのはや〜い（ ; ; ）
今月中に40kg絶対いかせる‼
:16/07/24 09:17 :iPhone :vmR2Vv6Y
#134 [ちびこ]
朝☆
サラダ、油揚げと芋の味噌汁
お茶
:16/07/24 09:41 :iPhone :vmR2Vv6Y
#135 [ちびこ]
鮭わかめおにぎり1個
お腹すいてしまったww
炭水化物減らさんと（ ; ; ）
:16/07/24 10:46 :iPhone :vmR2Vv6Y
#136 [ちびこ]
昼☆
お弁当、お茶
クッキー2枚、コーヒー
:16/07/24 15:04 :iPhone :vmR2Vv6Y
#137 [ちびこ]
間食☆18時頃
クッキー1枚、コーヒーゼリー
夜☆
なし
なんかすんごい腹減る！（ ; ; ）
食い過ぎーー(>_<)
:16/07/24 20:56 :iPhone :vmR2Vv6Y
#138 [ちびこ]
毎回人の話聞かず彼氏の話や彼氏の写メ送ってきたり、、
んで人の話は流す(~_~;)
なんだこいつ(~_~;)笑
いらいらするから早く寝よ笑
:16/07/24 21:05 :iPhone :vmR2Vv6Y
#139 [ちびこ]
豆腐、酢豚1くち
我慢できなかったぁーー。。
:16/07/24 22:08 :iPhone :vmR2Vv6Y
#140 [ちびこ]
運動☆
足ぱか30空こぎ100
下腹腹筋60回
捻り腹筋50背筋50腕立て30
ヒップアップ
下半身エクササイズ5セットずつ
腹捻り20
:16/07/25 08:40 :iPhone :sz/0w9xg
#141 [ちびこ]
☆41.1kg
明日には40kg代いくぞー！！
:16/07/25 08:41 :iPhone :sz/0w9xg
#142 [ちびこ]
彼氏かわい(*^◯^*)
見た目と違って性格犬っぽい←
:16/07/25 08:46 :iPhone :sz/0w9xg
#143 [ちびこ]
朝☆
卵ウィンナーパン1個、水
:16/07/25 09:39 :iPhone :sz/0w9xg
#144 [ちびこ]
昼☆
お弁当、水
煎餅1枚、コーヒー
高校野球ー(*^◯^*)！
高校卒業から10年たってまうw
:16/07/25 13:30 :iPhone :sz/0w9xg
#145 [ちびこ]
間食☆17時頃
クッキー2枚、コーヒー
間食やめられないT_T
:16/07/25 19:48 :iPhone :sz/0w9xg
#146 [ちびこ]
夜☆
コロッケ1口
チキンカツ1口
酢豚少し
肉ばっかww
一口でおさえてあとは弁当に‼←食いかけwちゃんと綺麗に切りましたw
:16/07/26 01:10 :iPhone :0u1aF.Zw
#147 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、ヒップアップ
腹筋80回下腹腹筋60回
足ぱか100回空こぎ100回
小顔体操
マッサージ少し
:16/07/26 01:13 :iPhone :0u1aF.Zw
#148 [ちびこ]
☆41.4kg
太った涙T_T
:16/07/26 09:14 :iPhone :0u1aF.Zw
#149 [ちびこ]
朝☆
納豆卵かけご飯
ほうれん草のお浸し
:16/07/26 09:15 :iPhone :0u1aF.Zw
#150 [ちびこ]
食事減らそT_T
0時〜0時半には寝よう‼(>_<)
いつも1時過ぎに寝てるからダイエットにも関係ありそぅT_T
:16/07/26 09:16 :iPhone :0u1aF.Zw
#151 [ちびこ]
昼☆
春雨スープ、お弁当、炭酸水
間食☆18時頃
塩パン<ミニサイズ>
コーヒー
夜☆
なし
:16/07/26 20:36 :iPhone :0u1aF.Zw
#152 [ちびこ]
食事全然減らせないT_T
塩パンとか炭水化物と塩分の
デブコンビT_T
でも太るものってまじうまい笑
:16/07/26 20:37 :iPhone :0u1aF.Zw
#153 [ちびこ]
昨日
朝☆
なし
昼☆
メキシコ料理のブリトーとか笑
アボカドスムージー
間食☆
Maryのティラミスドリンク♡
めっちゃ美味しかった♪
夜☆
なし
:16/07/28 09:29 :iPhone :13Wf7S9c
#154 [ちびこ]
料理特訓しよ‼
彼氏にけなされてまじむかつく笑
ほんとあいつデリカシーなさすぎ(~_~;)
:16/07/28 09:36 :iPhone :13Wf7S9c
#155 [ちびこ]
朝☆
Teaスムージー
間違えて買った(´･_･`)
:16/07/28 09:37 :iPhone :13Wf7S9c
#156 [ちびこ]
昼☆
バナナスムージー
お弁当、パイの実3つ
:16/07/28 19:23 :iPhone :13Wf7S9c
#157 [ちびこ]
夜☆
サラダ、鰹の刺身
ナスとピーマン豚肉の味噌炒め少し
:16/07/29 01:04 :iPhone :fyZ6yrmE
#158 [ちびこ]
運動☆
小顔体操、ストレッチ
スクワット30
下腹腹筋60捻り腹筋50
背筋30腕立て30
下半身エクササイズ3セットずつ
足ぱか100空こぎ100
:16/07/29 01:06 :iPhone :fyZ6yrmE
#159 [ちびこ]
最近とてつもなく眠い！
なんなんだろ(~_~;)生理前？
あと2週間はある予定なんだけどなぁ(´･_･`)
:16/07/29 09:31 :iPhone :fyZ6yrmE
#160 [ちびこ]
朝☆
トマト、卵焼き、ご飯少し
味噌汁少し
:16/07/29 09:32 :iPhone :fyZ6yrmE
#161 [ちびこ]
隅田川花火＼(^o^)／
彼氏家の屋上から酒飲んで寿司食べながら見た♡
またダイエット頑張ろー！
マイペースすぎるw
:16/08/01 23:16 :iPhone :ls.5UgLs
#162 [ちびこ]
朝☆
油揚げとじゃが芋の味噌汁
仕事行きたくないけど行ってきますT_T。
:16/08/02 09:46 :iPhone :Zv4qmkuM
#163 [ちびこ]
昼☆
お弁当、春雨スープ、ヨーグルト
夜☆
インゲンとナス焼き少し
はるさめ野菜炒め少し
爆睡w
月初は残業ばっかT_T
:16/08/03 09:10 :iPhone :HYOo8KCE
#164 [ちびこ]
朝☆
水、チーズハムクロワッサン1個
仕事行ってきまー。
明日はオフだから掃除と洗濯、運動、、料理覚えよ。笑
:16/08/03 09:11 :iPhone :HYOo8KCE
#165 [ちびこ]
昼☆
お弁当
間食☆
クロワッサン1個、コーヒー
夜☆
はるさめ野菜炒め
ささみ揚げ？
:16/08/04 21:33 :iPhone :S6ITIZ8Q
#166 [ちびこ]
朝☆
なし
昼☆
冷やし中華
(卵焼き、きゅうり、トマト、オクラのせ)
間食☆
ロールケーキ1切れ、コーヒー
夜☆
とろろそば
茄子ピーマンもやし豚肉の味噌炒め少し
:16/08/04 21:35 :iPhone :S6ITIZ8Q
#167 [ちびこ]
味噌炒め、味噌入れすぎたw
昼はオクラ茹でなくて食感よすぎw
:16/08/04 21:37 :iPhone :S6ITIZ8Q
#168 [ちびこ]
運動サボリ1週間‼←w
よし、また今日から運動やるぞ☆
朝☆
もやしと油揚げの味噌汁
卵焼き2個
ご飯少し
:16/08/05 08:42 :iPhone :arBe3/Jg
#169 [ちびこ]
昼☆
お弁当、プリン、ヨーグルト
乳製品食い過ぎw
休憩☆
コーヒー
夜☆
トマト、南瓜煮少し
:16/08/06 01:12 :iPhone :8RwTyfVM
#170 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、マッサージ少し
下腹腹筋50回
腹筋50回、背筋30回
腕立て20回
スクワット30回
ヒップアップ
足ぱか70回、空こぎ100回
:16/08/06 01:13 :iPhone :8RwTyfVM
#171 [ちびこ]
生理早く来い〜T_Tもやもや。。
おやすみなさぃzz
:16/08/06 01:14 :iPhone :8RwTyfVM
#172 [ちびこ]
朝☆
チーズハムクロワッサン1個
コーヒー
昼☆
お弁当、肉団子1個←先輩から貰ったwでかすぎT_Tw
:16/08/06 13:19 :iPhone :8RwTyfVM
#173 [ちびこ]
ラブラブなカップルのインスタを見て凹むT_T彼は海旅行だしほんと自由なやつ(´･_･`)さみしー！
仕事がんばろーT_T
:16/08/06 13:27 :iPhone :8RwTyfVM
#174 [ちびこ]
夜☆
野菜炒め
フレグラ♡←夜にw
なんちゅー組み合わせw
:16/08/07 09:43 :iPhone :d0rZ56D6
#175 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、めん棒マッサージ
スクワット30回
空こぎ50回
足ぱか50回
下腹腹筋50回腹筋50回
背筋50回
腕立て50回←きつすぎたw
:16/08/07 09:45 :iPhone :d0rZ56D6
#176 [ちびこ]
朝☆
なめこ味噌汁
卵おくら納豆ご飯
卵焼き
:16/08/07 09:49 :iPhone :d0rZ56D6
#177 [ちびこ]
生理前の仕事は究極に怠いT_T
帰ったらご飯作ってつめよー♡
面倒だけど気合いT_T
:16/08/07 09:56 :iPhone :d0rZ56D6
#178 [ちびこ]
昼☆
スープ、お弁当
夜☆
ささみ揚げ？春雨炒め
昨日
朝☆
納豆卵かけご飯
ほうれん草のお浸し
昼☆
焼き鳥3本、ほっけ、サラダ
蟹味噌1こ
ウーロンハイ3杯
夜☆
唐揚げ2個、サラダ、味噌汁、ご飯1くち
:16/08/09 09:13 :iPhone :lq1NY1y6
#179 [ちびこ]
でぶすぎ！笑
あ、昼にアイスも食べたw
浅草にある抹茶アイスー♡
濃さが選べてトッピングできるし、めっちゃ美味しい♡
生理前の食欲やばw
今日断食しようかなT_T
:16/08/09 09:15 :iPhone :lq1NY1y6
#180 [ちびこ]
朝☆
フレンチトースト
コーヒー
体操団体、柔道大野選手☆
金メダル＼(^o^)／
おめでとうT_T朝から感動！
仕事もダイエットも頑張ろう！！
:16/08/09 09:17 :iPhone :lq1NY1y6
#181 [ちびこ]
昨日☆運動
ストレッチ、めん棒マッサージ
スクワット20回
下腹腹筋50回捻り腹筋30回
背筋30回腕立て30回
足ぱか30回空こぎ30回
:16/08/11 12:57 :iPhone :26zOtT0Q
#182 [ちびこ]
朝☆
ヨーグルト
今日は彼氏だから食べすぎないようにしよ！夜一緒に歩くぞー！
ほんと生理前お腹張るし出る〜（ ; ; ）
:16/08/11 13:02 :iPhone :26zOtT0Q
#183 [ちびこ]
昼☆
うどん(卵、ちくわ天ぷら1個)
夜☆
参鶏湯スープ、ご飯1口くらい
ご飯彼氏にほとんどあげたww
:16/08/13 12:06 :iPhone :4jyd7fl6
#184 [ちびこ]
朝☆
コーヒー
昼☆
タコライス、味噌汁
夜☆
ナス焼き2つ、酢のサラダ
:16/08/13 12:07 :iPhone :4jyd7fl6
#185 [ちびこ]
運動☆
ストレッチ、めん棒マッサージ
スクワット30回
下腹腹筋50回
ヒップアップ
:16/08/13 12:08 :iPhone :4jyd7fl6
#186 [ちびこ]
朝☆
なし
寝たー！＼(^o^)／
生理きそう！で来ないT_T
今日は同窓会♪
食べ飲みすぎ注意(~_~;)
:16/08/13 12:09 :iPhone :4jyd7fl6
#187 [ちびこ]
生理☆1日目＼(^o^)／
仕事辛かったーT_T
:16/08/15 23:36 :iPhone :9vOK7vb2
#188 [ちびこ]
書いてなかったT_T
ダイエットは意識してやってた☆でもちゃんと書かないと意識下がる(´･_･`)
:16/08/18 07:38 :iPhone :P6fNh7y2
#189 [ちびこ]
朝☆
プラセンタゼリー
味噌汁、ウィンナーとキャベツ炒め少し
:16/08/18 07:46 :iPhone :P6fNh7y2
#190 [ちびこ]
サボってたT_T
また今日からstart♡！
:16/09/06 09:09 :iPhone :A5FtG2ng
#191 [ちびこ]
朝☆
豆乳
クロワッサン1個
昼☆
サラダ
わかめおにぎり1個
休憩☆
コーヒー、シュークリーム
:16/09/06 20:05 :iPhone :A5FtG2ng
#192 [ちびこ]
サボりすぎT_T。
また頑張ろう(>_<)
:16/09/20 09:40 :iPhone :J58IBn4w
#193 [ちびこ]
朝☆
ツナおにぎり
青汁りんごスムージー
彼氏鍛え始めてムキムキだから焦ってきた..(´；Д；`)
:16/10/23 14:44 :iPhone :Bf6BLVgU
#194 [ちびこ]
サボりすぎたぁ(;o;)
みんな頑張っててすごい(;o;)
朝☆
味噌汁
休憩☆
コーヒー
昼☆
かき揚げ蕎麦(温)
チロルチョコ1個
夜☆
スムージーヨーグルト
:16/11/27 21:34 :iPhone :ahyaRB/o
#195 [ちびこ]
帰ったら運動するぞー！
痩せよーわたし！！
:16/11/27 21:47 :iPhone :ahyaRB/o
#196 [ちびこ]
運動☆
高温反復浴
ストレッチ
コロコロマッサージ
スクワット30回
腹筋30回
下腹腹筋30回
背筋30回
:16/11/27 23:06 :iPhone :ahyaRB/o
#197 [ちびこ]
久しぶりの更新、、
またがんばるぞー(´･_･`)！！
:17/10/18 10:33 :iPhone :9WPRDWlQ
#198 [ちびこ]
朝
チーズハムクロワッサン1こ
お茶🍵
今日は会議(´；ω；`)早く終わって涙。
:17/10/18 10:37 :iPhone :9WPRDWlQ
#199 [ちびこ]
昼
お弁当、クッキー1枚
残業だし今日はバタバタで仕事進まず..来週がんばろ。(´；ω；`)
:17/10/18 21:00 :iPhone :9WPRDWlQ
#200 [ちびこ]
間食 スティックチーズケーキ1こ
チロルチョコ1個
夜 21時半頃
ナス豚肉ピーマンの味噌炒め少し、がんもどき半分
食い過ぎーー涙。。ブタ涙
:17/10/18 23:27 :iPhone :9WPRDWlQ
#201 [ちびこ]
運動
ストレッチ
めん棒マッサージ軽く
足パカ30
逆腹筋30腹筋30背筋30腕立て30
腰回し
ヒップアップ
:17/10/19 00:34 :iPhone :nJpBdlho
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