健康的に食べてダイエット

＊８月１７日(日)＊

体重：52.4㎏

【朝】

･ご飯(半分)
･ﾊﾑｴｯｸﾞ
(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ)
･具沢山味噌汁
･漬け物
･納豆(少し)

:14/08/17 09:04 :SH07B :☆☆☆

【昨日昼】

･ざる蕎麦２件はしご
･漬け物
･蕎麦湯

【間食】

･ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ(半分)

【昨日夜】

･鶏ハムの明太ﾁｰｽﾞ巻き
･胡瓜とｶﾆｶﾏの中華和え
･豆腐とﾄﾏﾄのｶﾌﾟﾚｰｾﾞ風
･夏野菜のﾐｰﾄｿｰｽｸﾞﾗﾀﾝ

･お菓子

･缶ビール
･ワイン

:14/08/18 08:34 :SH07B :☆☆☆

＊８月１８日(月)＊

体重：52.4㎏

【朝】

･豆乳
･卵ｷﾑﾁおじや
･お弁当味見

:14/08/18 08:38 :SH07B :☆☆☆

【１０時頃間食】

＊ポテトチップス

【昼】

＊豆乳
＊アラビアータパン
＊海鮮あんかけ焼きそば
運動：腰回し５分

:14/08/18 12:47 :SH07B :☆☆☆

【昨日夜】

･煮物
･胡瓜とﾄﾏﾄのめかぶ和え
･蒸し鶏とｲﾝｹﾞﾝのﾜｻﾏﾖ和え
･漬け物
･豚キムチ
･冷奴

･缶ビール

:14/08/19 08:24 :SH07B :☆☆☆

【朝】

体調不良でなし

【昼】

･炊き込みご飯(軽盛り)
･具沢山味噌汁
･煮物(少し)
･胡瓜とｶﾆｶﾏの中華和え
･野菜のﾏﾘﾈ
･漬け物

:14/08/19 13:01 :SH07B :☆☆☆

【昨日夜】

･おからの煮物
･ちくわ磯辺焼き
･ﾄﾏﾄの玉ねぎｻﾗﾀﾞ
･豆腐のｷﾑﾁ納豆がけ
(鶏肉､胡瓜)
･焼き鮭

･缶ビール
･ウイスキー

女子の日１日目

:14/08/20 05:27 :SH07B :☆☆☆

＊８月２０日(水)＊

【朝】
･スイカ２切れ
･豆腐
･お弁当味見

【昼】
･キムチ卵おじや
･たくあん２切れ

生理中は体重が増える為今は体重は気にしない。

:14/08/20 11:26 :SH07B :☆☆☆

【２時頃間食】

･ポテトチップス
･豆乳
【３時頃】

･煮物

:14/08/20 17:01 :SH07B :☆☆☆

【昨日夜】

･白滝と胡瓜とﾊﾑの中華和え
･ジンギスカン
(ピーマン､玉ねぎ)
･ﾋﾟｰﾏﾝと揚げの煮浸し
･白滝とｷﾉｺの明太ﾊﾞﾀｰ炒め

･ポテトチップス
･缶ビール

:14/08/21 08:13 :SH07B :☆☆☆

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