健康的に食べてダイエット

＊８月２１日(木)＊

【朝】
･豆乳
･納豆卵かけご飯
･お弁当味見

女子の日２日目

:14/08/21 08:16 :SH07B :☆☆☆

【昨日昼】
･ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(豆乳)
･ｳｴﾊｰｽ

【昨日夜】
･焼売(玉ねぎたっぷり)
･冷奴
･大根の煮物
･ﾄﾏﾄとﾚﾀｽと玉ねぎのめかぶｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ

･ポテトチップス
･缶ビール

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

:14/08/22 04:44 :SH07B :☆☆☆

＊８月２２日(金)＊

【朝】
･豆乳
･白米
･納豆
(長芋､ｼﾗｽ､青のり､長葱) ･鯵の干物
･味噌汁
･たくあん

･お弁当味見

:14/08/22 08:13 :SH07B :☆☆☆

【昨日昼】

ガストにて
･豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(半分)
･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(半分)
･お味噌汁(少し)
･ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
･白米(少し)
･ｳｨﾝﾅｰ

【昨日夜】

･豚肉の野菜炒め
･高野豆腐煮
･塩こんぶ冷奴
･長芋ときのこの辛子和え
･缶ビール

:14/08/23 06:14 :SH07B :☆☆☆

＊８月２３日(土)＊

【朝】
･白米(軽盛り)
･ﾊﾑｴｯｸﾞ
･千切りｷｬﾍﾞﾂ
･ﾐﾆﾄﾏﾄ
･納豆
(長芋､長葱､青のり､ｼﾗｽ)
･味噌汁
･豆乳

女子の日４日目

:14/08/23 07:40 :SH07B :☆☆☆

【２時過ぎ】

･ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
･ﾎﾟﾃﾄL(半分)
･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ(半分)

:14/08/23 15:30 :SH07B :☆☆☆

【昨日夕方】

･スパイシーチキン
･いなり寿司(小さいの２)
･オニオンサーモン３貫
･細巻き２貫

【昨日夜10時過ぎ】

･蟹 (ﾁｮｯと)
･鯵刺身

･缶ビール２缶

:14/08/24 06:43 :SH07B :☆☆☆

＊８月２４日(日)＊

【朝】

･味噌汁
･白米
･納豆
(長芋､長葱､青のり､ｼﾗｽ)
･焼き鮭
･たくあん
･豆乳

:14/08/24 09:29 :SH07B :☆☆☆

〇運動：腰回し５分
【昨日昼】
･ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ２個
･鶏のﾊﾟﾃ
･ｾﾛﾘのﾏﾘﾈ
(ﾐﾆﾄﾏﾄ､玉ねぎ､ﾁｰｽﾞ)
･ｸﾗｯｶｰ
･おつまみｿｰｾｰｼﾞ

･缶ビール
･赤ﾜｲﾝ

〇運動：散歩１時間
【昨日夕方】
･ﾅｹﾞｯﾄ
･缶ビール

【昨日夜】
･海鮮ｼｰﾁｷﾝﾊﾟｽﾀ

:14/08/25 08:14 :SH07B :☆☆☆

＊８月２５日(月)＊

体重：52.5㎏

女子の日６日目

【朝】
･大根と油揚げの煮物
･ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝﾆｸの芽炒め
･納豆
･ｾﾛﾘのｽｰﾌﾟ
(人参､ｴﾉｷ､長葱)
･鯵の干物混ぜご飯
･豆乳

:14/08/25 08:18 :SH07B :☆☆☆

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