健康的に食べてダイエット
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#196 [かずまぁたん]
【昼】

・ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾁｰｽﾞ
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ﾎｳﾚﾝ草と玉ねぎとﾄﾏﾄのﾏﾘﾈ
・ﾁｷﾝｻﾗﾀﾞのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙがけ
・赤ワイン

【間食】

・お菓子
・ｱｲｽ
・豆乳

⏰:14/10/19 20:01 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#197 [かずまぁたん]
【追加】

・りんご
・烏龍茶


○運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分,散歩15分

⏰:14/10/19 23:32 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#198 [かずまぁたん]
＊10月20日(月)＊

◎体重:50.1㎏

☆生理3日目


【朝】

・白湯
・卵かけご飯

⏰:14/10/20 08:29 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#199 [かずまぁたん]
【昼】

・ｶﾚｰﾗｲｽ
・ｷｬﾍﾞﾂとサバ缶の炒め物

【夜】

・ﾎｯﾄ牛乳2杯
・ﾎｯﾄ烏龍茶
・ﾄﾏﾄ鍋
(ｷｬﾍﾞﾂ,白菜,ｼﾒｼﾞ,ｳｨﾝﾅｰ,鶏肉,ﾊﾟｾﾘ,ﾁｰｽﾞ,ﾓﾔｼ)


○半身浴:50分

⏰:14/10/20 20:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#200 [かずまぁたん]
＊10月21日(火)＊

◎体重:50.0㎏台

☆生理4日目


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・お弁当味見
・納豆

⏰:14/10/21 08:31 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#201 [かずまぁたん]
【昼】

・ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ
・ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ
(ﾓﾔｼ,ｷﾑﾁ,長葱,ｼﾒｼﾞ)
・ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ
(ﾄﾏﾄ鍋余り,ｼﾒｼﾞ,ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ,ﾁｰｽﾞ,万能ﾈｷﾞ)

⏰:14/10/21 12:28 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#202 [かずまぁたん]
【ﾓﾔｼｽｰﾌﾟ追加】

(白菜)

⏰:14/10/21 12:37 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#203 [かずまぁたん]
【昨日夜】

・白菜のﾂﾅｻﾗﾀﾞ
・鶏胸肉のﾏｽﾀｰﾄﾞｿｰｽ掛け
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ(白滝入り)
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ
・ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ

・缶ビール
・赤ワイン

・ｱｲｽ

⏰:14/10/22 08:15 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#204 [かずまぁたん]
【昨日】

○運動:自転車15分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40×2
○半身浴:１時間

⏰:14/10/22 08:41 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

#205 [かずまぁたん]
＊10月22日(水)＊

◎体重:50.1㎏


【朝】

・白湯
・ﾎｯﾄ豆乳
・野菜ｽｰﾌﾟ
・混ぜ込みご飯おにぎり
・鯵の干物(半分)
・焼き鮭(半分)
・茄子からし漬け
・お弁当味見

⏰:14/10/22 08:44 📱:SOL25 🆔:☆☆☆

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