健康的に食べてダイエット
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#156 [かずまぁたん]
【昨日夜】
・フランス料理
・赤ワイン
・シャンパン
:14/10/08 06:32 
:SOL25 
:☆☆☆
#157 [かずまぁたん]
○昨日運動:ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分
:14/10/08 06:40 :SOL25 :☆☆☆
#158 [かずまぁたん]
＊１０月８日(水)＊
◎体重:50.7㎏
【朝】
・ﾎｯﾄ牛乳
・ﾎｯﾄ豆乳
・鶏塩鍋
(白菜,ﾎｳﾚﾝ草,豆腐,ｴﾉｷ,舞茸,ｻｻﾐ)
:14/10/08 08:46 :SOL25 :☆☆☆
#159 [かずまぁたん]
【昼】
・お弁当
(玉ねぎｻﾗﾀﾞ
(茄子の味噌炒め
(さつま揚げと人参のﾏﾖ和え
(ｴﾉｷの豚肉巻き
・味噌汁
・白米
・ごま昆布
・クッキー4本
:14/10/08 13:14 :SOL25 :☆☆☆
#160 [かずまぁたん]
【夜】
・蒸し鍋
(白菜,ﾓﾔｼ,水菜,豆腐,ﾎｳﾚﾝ草,豚肉,ｴﾉｷ)
・豆乳
○運動:自転車50分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分
:14/10/08 19:53 :SOL25 :☆☆☆
#161 [かずまぁたん]
※腹八分目。
※一口30回噛む。
※水分をしっかりとる。
:14/10/09 04:23 :SOL25 :☆☆☆
#162 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(木)＊
◎体重50.8㎏
【朝】
・豆乳
・白湯
・ｶﾚｰﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ
・ﾒﾝﾁｶﾂ
・お弁当味見
:14/10/09 08:36 :SOL25 :☆☆☆
#163 [かずまぁたん]
【４時頃】
・豆乳
・ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ4本
・炊き込みご飯おにぎり
・混ぜ込みご飯おにぎり
【５時頃】
・ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ(ｻﾞｸﾛ)
:14/10/09 18:01 :SOL25 :☆☆☆
#164 [かずまぁたん]
運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分×2,筋トレ5分
半身浴:50分
【間飲】
・ﾎｯﾄ牛乳
:14/10/09 20:19 :SOL25 :☆☆☆
#165 [かずまぁたん]
＊１０月１０日(金)＊
◎体重:50.4㎏
【朝】
・蒸しｷｬﾍﾞﾂ
・鱈とｷﾉｺのホイル蒸し
・牛蒡と人参の煮物
・味噌汁
・とろろ納豆
・お弁当味見
:14/10/10 08:15 :SOL25 :☆☆☆
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