健康的に食べてダイエット
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#146 [かずまぁたん]
＊１０月５日(日)＊
◎体重:50.5㎏
【朝】
・鯵の干物
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・納豆
・白米
・お味噌汁
・りんご
:14/10/05 09:35 
:SOL25 
:☆☆☆
#147 [かずまぁたん]
【追加】
・ﾎｯﾄ豆乳
・ﾎｯﾄ低脂肪乳
:14/10/05 09:36 :SOL25 :☆☆☆
#148 [かずまぁたん]
【昼】
・飲むヨーグルト
・鴨南蛮蕎麦
:14/10/05 15:18 :SOL25 :☆☆☆
#149 [かずまぁたん]
【間食】
・大福
・栗
・ﾏｽｶｯﾄ
・ﾀﾋﾟｵｶｶﾌｪﾗﾃ
【昨日夜】
・ﾁｰｽﾞ
・赤ワイン
・銀杏
:14/10/06 07:58 :SOL25 :☆☆☆
#150 [かずまぁたん]
※今週は50㎏台keep。
※お腹が空いて無ければ無理に食べない。
※あくまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体型作り。
:14/10/06 08:09 :SOL25 :☆☆☆
#151 [かずまぁたん]
＊１０月６日(月)＊
◎体重:50.8㎏
【朝】
・豆乳
・炊き込みご飯おにぎり
:14/10/06 09:58 :SOL25 :☆☆☆
#152 [かずまぁたん]
【昼】
・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,豆ﾓﾔｼ,水菜,鶏胸肉,白菜の芯)
・アーモンド
:14/10/06 13:59 :SOL25 :☆☆☆
#153 [かずまぁたん]
【夜】
・ｷﾑﾁ鍋
(ｷﾑﾁ,水菜,豆腐,ﾓﾔｼ,鶏胸肉)
・牛蒡と人参と鶏の煮物
・葡萄
・夕食味見
○運動:自転車30分,ｺｱﾘｽﾞﾑ40分
○半身浴:50分
:14/10/06 20:58 :SOL25 :☆☆☆
#154 [かずまぁたん]
＊１０月７日(火)＊
◎体重:50.6㎏
【朝】
・豆乳
・お弁当残り
・混ぜ込みご飯
:14/10/07 08:15 :SOL25 :☆☆☆
#155 [かずまぁたん]
【昼】
・白滝パスタ
(白滝,豆ﾓﾔｼ,小松菜,舞茸,ｻｻﾐ)
・ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ
:14/10/07 13:08 :SOL25 :☆☆☆
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